Lepota in moda

Kako povečati višino s 3 do 6 palcev?

Pin
Send
Share
Send


Dobra višina je zelo zaželena značilnost tako pri moških kot pri samicah. Medtem ko večina dejavnikov, kot so: rastni hormoni, dedne tendence itd., Ki določajo višino osebe, niso pod nadzorom osebe, obstajajo določeni dejavniki, kot so vaše prehranjevalne navade, način življenja in režim telesne vadbe, ki lahko igrajo vlogo pri določanju vaše višine. Tudi potem, ko obrnete 18, obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko definitivno naredite, da povečate svojo višino za 3 do 6 palcev, vendar boste zagotovo vložili nekaj dodatnega napora, da bi to dosegli, in rezultate je mogoče videti le, ko redno izvajate naslednje več mesecev. Ni hitrega načina za povečanje višine.

1. Prehrana in prehrana:

• Predvsem je zelo pomembno, da zaužijete dobro uravnoteženo prehrano, ki ima ustrezne in sorazmerne količine beljakovin, vitaminov, ogljikovih hidratov in mineralov glede na vašo telesno težo in trenutno višino. Najbolje je, da se o tem posvetujete z nutricionistom.

• Za povečanje višine mora biti vaša prehrana še posebej bogata z beljakovinami in kalcijem. Beljakovine so znane tudi kot gradniki telesa in pomagajo pri oblikovanju in razvoju novega tkiva v telesu, s čimer igrajo zelo pomembno vlogo pri povečevanju višine. Proteini so sestavljeni iz aminokislin, od katerih so mnoge bistvene za spodbujanje in vzdrževanje ustrezne ravni človeškega rastnega hormona v telesu. Porabite živila, bogata z beljakovinami, kot so: soja, sojino mleko, stročnice, leča in sir.

• Kalcij pa daje močnejše kosti. Vsi mlečni izdelki, jajca, Broccolli itd. So dobri viri kalcija.

• Posvetujte se s svojim svetovalcem za zdravstvo in se seznanite z njegovim mnenjem glede beljakovinskih napitkov, multi-vitaminskih kapsul in mineralnih dodatkov (zlasti kalcija, cinka, mangana, kalija in fosforja), ki pomagajo povečati vašo višino.

2. Vadba in vaje:

Lahko okrepite svoje mišice in črpate hormone tako, da se vsakodnevno uživate v pravilnem vsakodnevnem vadbi vsaj 30 do 40 minut.

• Vse, od vaj za raztezanje do potiskanja navzgor do sedenja, lahko prevzamete pod trenerjem. Raztezanje je odličen način za sprostitev in razbremenitev vseh napetosti v telesnih mišicah in je bila uporabna pri tistih, ki poskušajo pridobiti nekaj višine. Različne vrste raztezajočih vaj so: raztezanje kobre, pletenine in osnovni deli nog. Plavanje in preskakovanje vrvi so tudi odličen način za raztezanje. Prav tako lahko vzamete nekaj visečih vaj, tako kot otroci v telovadnici v džungli. Druga možnost je, da se udeležite tečajev kick boksa. V nadaljevanju opisujem nekatere tehnike obešanja, ki bi vam lahko bile v pomoč:

Poglej več: Je preskočila dobro za povečanje višine

• Za obešanje z rokami lahko uporabite viseči drog. To naredite vsaj 5 minut na dan. Nato lahko podaljšate čas trajanja vzdržljivosti. Prav tako lahko povečate odsek z nihanjem naprej in nazaj iz bara. Pri otrocih je priporočljivo, da se odrasli nadzoruje, da se izognete poškodbam.

• Če se ukvarjate z jogo, lahko vsakodnevno prakticirate tudi Surya namaskar ali sončne pozdrave. Surya namaskar v bistvu sestavlja serija 12 položajev, ki se opravijo v ritmu, ki pomaga telesnim mišicam, da raztegnejo in okrepijo vse telesne mišice. Nekatere asanske joge, kot so: Trikonasana (Triangle Pose), Reverzni trikotnik asana, Sukhasana, Talasana, Adhomukha Savasana itd. Pomagajo pridobiti nekaj višine z raztezanjem in povečanjem proizvodnje rastnega hormona v telesu.

• Vključite se v šport, kot so: Badminton, tenis, odbojka in košarka, da se aktivirate. Takšne igre so zabavne, pa tudi naravne oblike raztezanja.

• Vadite tek ali sprint. Verjetno ste videli, da imajo športniki pogosto zelo dobre višine, ker teče stimulacija rasti rastnih hormonov. Tudi pri visokih hitrostih trk v vaših dolgih kosteh povzroča zelo majhne mikro mikrostrukture. Ti zlomi se nato zacelijo zaradi dobre prehrane, počitka in naravne telesne nagnjenosti, da se zdravijo, kar povzroči preoblikovanje kosti.

Poglej več: Dodatki za povečanje višine

3. Spremembe življenjskega sloga:

• Izogibajte se nočnim zabavam ali pozno ponoči televizijskih oddaj in dovolite sebi dovolj časa za počitek ponoči. Dober nočni spanec, ki traja vsaj 6 do 8 ur zapored, je bistvenega pomena za dobro telesno višino in splošno zdravje. Med spanjem se sproščajo dobri odmerki rastnega hormona in tudi način delovanja telesa preklopi iz obrambnega v regenerativno in popravljalno.

• Prenehajte z nezdravimi navadami, kot je kajenje in uživanje alkohola, saj imajo škodljive učinke na vašo primarno rast.

• Sedite pod soncem 15 minut vsak dan, po možnosti zjutraj, da vpijete nekaj vitamina D. V jutranjih urah je količina UV žarkov minimalna.

Poglej več: Je Yoko povečanje višine učinkovito

• Naredite navado, da sedite v pravilni drži. Sedite s hrbtenico naravnost in ramena, raztegnjena. Kolikor je to mogoče, med sedenjem držite stegna vzporedno s tlemi in podnožjem nog, ki pravilno stojijo na tleh. Držite vrat in glavo dobro poravnano.

• Razdelite obroke na manjše obroke in vzemite 5 do 6 manjših obrokov namesto treh težkih obrokov. To je bistveno za povečanje presnove.

• Obiščite zdravnika, da v zgodnjih fazah izključite rastni hormon, hipofizo ali motnje delovanja ščitnice, če menite, da se vaša višina v najstniških letih ne povečuje dovolj.

• Ohranite idealno telesno težo, saj bi dodatna teža stisnila medvretenčne diske, kar bi povzročilo, da bi se vaša rast zdela krajša, kot bi morala biti.

Če nobeden od zgoraj navedenih dela ni veliko sintetičnih hormonov, ki trdijo, da povečajo višino. Vendar pa te pogosto imajo veliko stranskih učinkov in jih je treba sprejeti le po razpravi o vseh prednostih in slabostih s svojim endokrinologom. Nekatere oblike kirurških posegov lahko pomagajo tudi pri povečanju višine. Kirurgija je vsekakor drag in boleč postopek, doseženi rezultati pa so opazni.

Upam, da ste članek našli koristno in ga boste imeli koristi.

Slike Vir: 1, 2, 3, 4

Poglej si posnetek: Tesla Model X 4x4 intelligence test - (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send