Lepota in moda

Kako povečati apetit?

Pin
Send
Share
Send


Povečanje apetita je lahko težavno, saj je hujšanje za debele ljudi. Če ste podhranjeni, je povečanje apetita za povečanje telesne mase lahko zelo frustrirajuče, še posebej, če je pogled na hrano neprivlačen za vas. Če iščete odgovor na vprašanje, kako povečati apetit, vam bo ta del povedal, kako.

Vaša prehrana je izjemno pomembna in oblikuje vaše splošno zdravje. Ko se ne počutite lačni, je vaše telo zamudilo esencialne hranilne snovi in ​​na koncu se izkaže, da so vzroki za različne bolezni in bolezni. Izguba apetita lahko pripišemo številnim dejavnikom, kot so hormonsko neravnovesje, motnje hranjenja, depresija, čustvena stiska in še veliko več. Ampak ne skrbite, preberite, če želite izvedeti nekaj enostavno povečati apetit naravno.

Jejte majhne, ​​a pogoste obroke:

Če želite povečati apetit, poskusite jesti manjši del obrokov v pogostih intervalih. Ko imate izgubljen apetit, se lahko vidimo, da je velik del obroka večji. Torej, da bi zgradili apetit, morate postopoma jesti majhne 4-5 obrokov čez dan. Prav tako nikoli ne smete preskočiti zajtrka, saj je to najpomembnejši obrok vašega dneva.

Poglej več: Kako kuriti kalorije

Odločite se za hrano, ki vsebuje veliko hranilnih snovi:

Ko imate izgubo apetita, jemljete zelo malo. Torej, da bi dobili čim boljše zdravstvene koristi od hrane, ki jo jeste, se odločite za živila, ki so bolj gosta. Napolnite svojo prehrano z veliko beljakovin, celih zrn, zdravih maščob, sadja in zelenjave. Uživanje več, da bi povečali apetit, ne pomeni, da ste na čipih, bonbonih, krompirju in sladkih pijačah, ker so nič na hranilih in zagotavljajo samo prazne kalorije.

Uporabite začimbe in zelišča v kuhanju:

Najenostavnejši način, kako narediti svojo hrano bolj privlačno, je uporaba zelišč in začimb. Dišeč vonj iz vaše hrane bi lahko zgražal vaše brbončice in morda boste začutili željo po poskusu novega okusa. Svojo kuhano hrano velikodušno dodajte zelišča in začimbe, da boste dobili čudovito aromo in naravno sprožite apetit. Nekatere izmed uporabljenih zelišč in začimb so timijan, rožmarin, bazilika, origano, cimet in poprova meta.

Izogibajte se pijačam med obrokom:

Pitje med obroki lahko povzroči, da se zelo hitro počutite polnjene. Če želite povečati apetit, se najprej osredotočite na hrano in ohranite čaje, kavo in gazirane pijače za kasnejšo uporabo.

Poglej več: Ali visi poveča višino

Ustvarite prijetno okolje za uživanje:

Če ne uživate v hrani, vam lahko privoščite prijetno uživanje v jedi in si dodatno prizadevate, da bi jedli več. Medtem, ko jedete, si privoščite mehko glasbo, osvetlite aromatične sveče ali pa celo televizijo popestrite s svojo najljubšo predstavo.

Izogibajte se samemu:

Navadno se izogibate prehranjevanju ali popolnoma preskočite obroke, če jeste sami. Če želite povečati apetit, načrtujte obroke s prijatelji in družinami. Jedo z drugimi bo naredilo doživetje prijetnejše, spodbuda vaših zaprtih pa vam bo dala več hrane. Če organiziranje družinskih srečanj ni možnost, se pridružite kateri koli družbeni skupini in vedno boste imeli družbo.

Vaja:

Vadba je tudi naravno sredstvo za povečanje apetita. Narediti lahke vaje, kot so hoja ali tek, vam bodo pomagale spodbuditi apetit. Vendar, ko ste podhranjeni in želite povečati apetit, se morate v celoti izogibati naporni telesni dejavnosti.

Poglej več: Ali kolesarjenje poveča višino

Ti koristni načini za povečanje apetita vam bodo pomagali postopoma jesti več in začeli boste uživati ​​v hrani. Delite te neverjetne nasvete za povečanje apetita z drugimi in jim pomagajte pri zagonu zdravega apetita.

Poglej si posnetek: Kako Otvoriti Apetit ? Najbolji Način . Armstrong Bodybuilding (Marec 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send