Lepota in moda

Je prehranjevanje Kale med nosečnostjo dobro?

Pin
Send
Share
Send


Torej je vaš komplet testov za nosečnost pokazal le pozitivne rezultate? Ta velika novica pa prinaša veliko odgovornosti. V tej novi fazi se v vašem telesu pojavi več razvojnih sprememb, ki prilagodijo rastočega otroka v vas. Zato je pomembno, da se med nosečnostjo vključi hranljiva prehrana, da se zagotovi zdravo počutje matere in otroka. Boste morali prebrati veliko o najboljših nosečnosti živil in v tem seznamu kale zagotovo najde omembo. To je ena od tistih super hrane, ki je polna vse dobrote. Kale ima obilo vitaminov, kalcija in vlaken, ki zagotavljajo, da dobite zdravo otroka.

Kaj so vrste kale?

Dobrota kale je sedaj na voljo v štirih različnih vrstah.

Curly kale: To je popularno konzumna kelj, tista, ki jo običajno najdemo na trgih. Ima oster vonj z hrapavim vonjem. Ponavadi je rahlo grenak, v primeru, da imate raje manj grenkobe, poiščite mlajše in sveže liste.

Redbor kale: Ta ohrovt ima raztrgane liste in izgleda precej. Barva sega od temno rdeče do vijolične in včasih tudi zelene. Ta vrsta ohrovta se običajno uporablja za krasitev jedi.

Lacinto kale: To je znano tudi kot toskansko zelje ali dinozaver. Listi so temno zeleni in ozki. Listi so priloženi močno steblo, ki se običajno odstrani med kuhanjem. K jedi doda bogat okus.

Ruski ohrovt: Ruska kelj je sicer znan kot sibirski ohrovt in je zelo težko najti. Vendar pa je zelo koristno za telo, katerega listi so videti kot raketa, barva pa se spreminja od vijolične do rdeče. Je rahlo sladka in jo lahko kuhamo skoraj enako kot drugo ohrovt.

Poglej več: Edamame med nosečnostjo

Dejstva o Kaleju:

Kale je listnato zeleno zelenjava, ki jo najdemo v zimski sezoni. Vendar pa se te dni nahaja v trgovinah skozi vse leto. Kelj med kuhanjem oddaja žveplo podoben vonj, ki za nekatere nosečnice postane neprimeren. Obstajajo različne sorte kale, kot so Zeleni, Lacinato in Sibirski kelj. Izberite sorto, ki jo imate raje glede na izbiro vašega recepta.

Ali je Kale varen med nosečnostjo? Vsekakor!

Čeprav so vse zelene listnate zelenjave zdrave prehranske možnosti, so kale med njimi na vrhu tabele. To je upravičeno imenuje kot hranilo powerhouse in je zelo koristno za nosečnice in rastoče otroka. Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov za prehrano vam lahko skodelica ohrovta prinese presežek odmerka vitaminov A in C, ki ga potrebujete v enem dnevu. Oglejte si te prehranske koristi, ki zelo dobro odgovarjajo na vprašanje, ali lahko jeste, ko ste noseči?

1. Kalcij: t

Kale je znano, da je močan kalcij, ki zagotavlja močnejše zobe in razvoj kosti vašega otroka. Kalcij je potreben tudi za razvoj srca, mišic in živcev pri rastočem otroku. Dokazano je, da kelj zagotavlja več kalcija kot mlečnih izdelkov in se tudi bolje absorbira v telesu.

Poglej več: Paneer med nosečnostjo

2. Fiber:

Kale ima zelo visoko vsebnost vlaken, ki hrani hrani in pomaga pri prebavi. Vlakna pomagajo pri lajšanju več bolezni, povezanih z želodcem, in preprečujejo zaprtje, hudo stanje, ki ga doživljajo ženske med nosečnostjo.

3. Vitamin A:

Vitamin A je bistvenega pomena za krepitev imunskega sistema, ki pomaga telesu pri boju proti tujim okužbam. Dodajanje kelj v vaši prehrani vam daje dober odmerek vitamina A in je bolj zdrav za vas kot tudi za vašega otroka.

4. Vitamin C:

Kale ima visoko vsebnost vitamina C, ki varuje in neguje plod, hkrati pa zagotavlja dodatno vitalnost in energijo za nosečnico. Poleg tega je še ena funkcionalnost vitamina C zaščititi nosečnice pred okužbami, kot so kašelj in prehlad.

5. Protivnetna:

Kale je obremenjen s protivnetnimi lastnostmi. Večina bolezni v telesu, kot so bolezni srca, artritis in avtoimunske motnje, so posledica vnetja. Dobrota v ohrovtu pomaga preprečevati in celo zatirati te bolezni.

6. Magnezij:

Magnezij je zelo pomemben mineral, ki ureja več kot 300 funkcij v našem telesu. Njegova glavna funkcija je pomoč pri proizvodnji energije v našem telesu. Torej, če se med nosečnostjo počutite utrujeni, pojejte skledo kale, da dobite dober odmerek magnezija.

7. Krepi pretok krvi:

Kale je znano, da krepi krvne žile. To je izredno pomembno predvsem pri nosečnicah, ker imajo običajno dodano kri v materničnem predelu.

Poglej več: Čebula v nosečnosti

Naredite klasičen gladkost, ki ga je enostavno narediti in okusno.

  1. Dodajte pol ducata zamrznjenih banan. V primeru, da banane ne marate, jo dopolnite z avokado.
  2. K temu dodajte nekaj češenj in jagod. Če želite, tudi nekaj borovnic.
  3. En sveženj ali peščica svežih, opranih in posušenih listov kale bo zdaj šel v mešalnik.
  4. Dodati je treba 1/3 skodelice jogurta ali mandljevega mleka in majhno žličko lanenih semen.
  5. Če želite, dodajte žlico arašidovega masla in nekaj vode za gladko mešanje. Stisnite nekaj apna.
  6. Vse jih dobro premešajte in postrežite z blagim mrazom!

Ta klasičen gladkost za nosečnost vam bo zagotovila ustrezno količino hranil za ta dan!

Torej bi morali biti do sedaj vsi vaši dvomi o varni kelj med nosečnostjo rešeni. Uživanje kale ne more storiti ničesar drugega kot dobro za vas in vašega dragocenega malega. Počakajte nič več, da dodate to hrano v vašo nosečnostno dieto. Preizkusite različne solate in prigrizke z uporabo kale ali preprosto dodajte vsakodnevni hrani, če ne želite v celoti jesti zelenjave. To je ena prava izbira, ki je nikoli ne bo treba pogledati nazaj!

Poglej si posnetek: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA? (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send