Lepota in moda

Top 15 beljakovinskih receptov

Pin
Send
Share
Send


Beljakovinski napitki se pogosto obravnavajo kot ena najpomembnejših pijač, da ostanete zdravi in ​​primerni. Hkrati pa to ne pomeni, da imajo beljakovinski napitki vedno nenavaden in ne tako dober okus. Namesto tega nekateri proteinski napitki okusno okusijo in ljudje pogosto hrepenijo po tem, da se po jutranjem prebujajo. Na primer - beljakovinski napitki z okusom jagode so čudoviti in so dobri za izgradnjo mišic in ohranjanje vaše sposobnosti, če so opremljeni z ustreznimi sestavinami. Beljakovinski napitki so pravzaprav eden od bistvenih delov prehrane ljudi, ki so v telesu. F pravilno pripravljeni, ti zdravi napitki lahko vašemu telesu zagotovijo pravo količino kalorij, vitaminov in beljakovin.

Recepti za beljakovinski napitek:

Tukaj je nekaj najboljših receptov za stresanje beljakovin.

1. Stresanje kave z vanilijo:

Vsi se zavedamo dobrote kofeina. Odlično deluje še zjutraj. Kofein se je izkazal za učinkovitega pri zmanjševanju stresa in drugih notranjih bolečin v telesu. Ugotovimo lahko, da ima ta beljakovinski shake slasten okus vanilije, ki je pravzaprav vanilin protein. Tukaj boste izvedeli:

• Najprej vzemite eno in pol skodelic mleka (z nizko vsebnostjo maščob)
• Nato dodajte dve merici beljakovine vanilije in ju premešajte.
• Končajte ga s pol skodelice sladoleda z okusom brez maščobe.

Do sedaj se lahko pripravi. Torej ga popijte, udarite v telovadnico in izidite zmagovalno z masivno črpalko.

2. Ključni limetni napitek:

Ta beljakovinski napitek bo vašemu telesu zagotovil približno 27,5 gramov beljakovin na steklo. Tropski beljakovinski napitek je enostaven za izdelavo in vam bo dala odličen okus in vas obdržal dlje časa, v primerjavi z drugimi beljakovinskimi napitki.

3. Cimetovo toast Shake:

Potrebovali boste nekaj rezin kruha skupaj s cimetom za izdelavo tega proteina. Ta sladki okus vsebuje tudi kokosovo mleko, sladki krompir in muškatni orešček. Cimetovi toastni napitki vam omogočajo, da nahranite svoj sladki zob in ohranite porabo makrov nedotaknjeno.

4. Soja Almond Shake:

Sojin mandeljni shake je eden najbolj okusnih receptov za stresanje beljakovin. Za izdelavo boste potrebovali beljakovinski prašek, mandlje, sojino mleko, kakršen koli sladkor brez sladkorja, zeleni jogurt in peščico ledu.

Postopek:

• Na kozarec lahkega sojinega mleka dodajte eno merico beljakovinskega prahu.
• Nato dodajte preostale sestavine, kot so javorjev sirup, mandlji in jogurt, in jih dobro premešajte.
• Dokončajte z dodajanjem peščice ledenih kock.

5. Puder z Mocha Nut:

Moraš paziti na to. Mešanica moka je zanimiva. Potrebovali boste banane, nekaj mandljev in vsaj tri do štiri merice beljakovinskega prahu. Vse te sestavine vas bodo pripravile na hardcore fitnes sejo. Ta beljakovinski napitek lahko uporabite tudi kot napitek po treningu, medtem ko se mišice hranijo in pripravijo na rast v postelji.

6. Beli čokoladni malčkov stročnik:

Ta beljakovinski napitek vam lahko zagotovi skoraj 28 gramov beljakovin. Pijača je bogata z vitaminom C zaradi prisotnosti dragocenih sestavin, kot so bela čokolada, beljakovinski prašek, maline itd. Ta beljakovinski napitek je čudovit in je morda najlažji način za ohranjanje stabilne rasti mišic. Pijačo, bogato z vlakninami, je enostavno izdelati in jo lahko izvede vsakdo.

7. Mešanica in ovsena kaša: t

Mešanica in ovsena kaša je primerna za vse, ki so pripravljeni graditi mišice na naraven način. Vse, kar boste potrebovali, sta dve merici beljakovinskega prahu, skupaj z eno skodelico vanilijeve kreme, ki mora biti brez sladkorja. Vse to je treba združiti z dvema skodelicama brez maščobe mleka, skupaj s pol skodelice tople vode, skodelico ovsene kaše in pol žličko izvlečka poprove mete.

8. Ovisena kaša: t

Vzemite eno skodelico suhega ovsena kaša skupaj z dvema mericama prahu vanilijevega proteina. Drugič, potrebovali boste polovico žlice cimetovega prahu, 1/8 skodelice javorjevega sirupa (brez sladkorja). Vzemite eno žlico sesekljanih mandljev skupaj s pol skodelice brez mleka ali brez maščobe.

9. Čokoladni beljakovinski napitek:

Ljubitelji arašidovega masla bodo zelo občudovali te beljakovine. To je najboljši način, da poskusite zdravo stran sladke hrane. Potrebovali boste arašidovo maslo, banano smetano in mandljevo mleko ali sojino mleko. Vendar pa se lahko kikirikijevo maso nadomesti z mandljevim maslom, za tiste, ki so alergični na arašide.

10. Beljakovinski stres črnega gozda:

Za tiste čudake, ki ne morejo zadovoljiti hrepenenja po prehrani zaradi omejene prehrane, je najboljši način, da se osvobodite. Ta pijača je dobila ime po znameniti nemški črni gozdni torti. Ta beljakovinski shake ima okus po češnjah in je verjetno najboljši beljakovinski napitek za predjed.

11. Zamenjava tresljajev z obrokom banane: t

Ta beljakovinski napitek je napolnjen z dobrimi količinami Omega-3, skupaj z ovseno kašo, ki bo zadovoljila vaš apetit. Prav tako prihaja z mandljevim maslom, ki je močan antioksidant skupaj s kalijem. Ta stres je energetska elektrarna zaradi prisotnosti banan.

Poglej več: Živila, ki jih je treba izogniti pred tekom

12. Stresanje mineralne energije:

Za pripravo te pijače boste morali porabiti nekaj dolarjev in kupiti nekaj zavitkov želatine v prahu. Vzemite eno od tekočih mineralov skupaj z 1-1 / 2 skodelico vode. Nato vzemite eno merico beljakovin z eno žlico lanenega olja. Po potrebi nanesite sladilo brez maščobe.

13. Peachy Green Protein Shake: t

Za pripravo tega zdravega stresa boste potrebovali le dva obroka sadja in veggies ter smoothie. Sadje, kot so ananas, breskve, ohrovt in banana, bo vaše jutranje in treninge naredilo veliko lažje.

Poglej več: Zelena listnata zelenjava

14. Almond Blast Shake: t

V primerjavi s prejšnjimi beljakovinami, o katerih smo prej razpravljali, ima ta v sebi veliko več mandljev in je proteinska elektrarna.

15. Banana Almond Shake: t

Kombinirajte peščico mandljev in banane, da bo ta slasten protein pretresen. Dodajte nekaj ledu, da pretvorite ta beljakovinski napitek v ohlajeno pijačo.

Poglej več: Kombinacije zdrave hrane

Slike: Vir: Shutter stock

Poglej si posnetek: Kako izgledaju moji obroci. RECEPT ZA PROTEINSKE KUGLICE (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send