Lepota in moda

Kako povečati telesno težo hitro in seveda?

Pin
Send
Share
Send


Morda ste naleteli na več delovnih mest za hujšanje, toda ta vam pove, kako povečati telesno težo. Pridobivanje telesne teže ne pomeni samo dodajanja dodatnih funtov; namesto tega pomeni naravno sredstvo za povečanje telesne vzdržljivosti. To je lahko tako težko kot hujšanje. Premajhna telesna teža lahko povzroči tudi resne zdravstvene zaplete. Preberite ta post, da se naučite nekaj neverjetnih nasvetov za povečanje telesne teže.

Ste bili otrok, ki je odraščal in se je vedno zmeval zaradi svojih dolgočasnih rok in nog? To je zelo pogosta težava, ko otrok ali oseba ne uspe odraščati v smislu telesnosti in pogosto predstavlja središče šale med svojimi tovariši zaradi pomanjkanja teh lastnosti. Ponavadi je hujšanje najnovejši trend tega obdobja, vendar je to mogoče obrniti. Medtem ko si nekateri prizadevajo izgubiti te funte, drugi poskušajo nekaj pridobiti. Čeprav se morda zdi, da gre v nasprotju s trendom, da bo vaše telo popolnoma popolno, in zato so nekateri od najboljših načinov, da vnesete nekaj mesa v te vitke roke.

Najboljši naravni nasveti za povečanje telesne teže za ženske: t

Ali veste, kako hitro in naravno povečati telesno težo? Ta članek bo zagotovil odlične nasvete in metode za hitro pridobivanje teže.

1. Jejte desno:

Prva stvar je, da spremenite svojo prehrano. Samo zato, ker vaši tanki, morda malo preveč, ne pomenijo ničesar in vse je mogoče zaužiti, da bi pridobili na teži. Težo je treba pridobiti v smislu mišic in kosti, ne maščob. Pomembno in osnovno namigovanje za povečanje telesne teže je upravičeno.

2. Kalorije:

Pravilna prehranska prehrana, ki vsebuje vse elemente, ki jih izgubi težo, naj se vzdrži, na primer, kalorij. Vnos kalorij mora biti idealen za naravno telesno težo. Kalorije je treba vključiti v prehrano bolj kot običajno, kar bo upočasnilo metabolizem našega telesa in tako pomagalo pridobiti na teži. Toda presežek kalorij je treba vzdržati.

Poglej več: Kako pridobiti težo mišic

3. Maščobe:

Ko rečemo maščobe, je treba paziti na količino vnosa, saj lahko malo preveč povzroči, da pridobimo več flab kot mišice. Skoraj 30% vnosa kalorij mora biti pod oddelkom zdravih maščob. Nobena druga naravna pot ni učinkovita, če jemljemo maščobe.

4. Gorite svoj vnos sladkorja:

Zmanjšanje sladkorja je zelo pomembno, če želite izgubiti težo, zato velja tudi obratno, če želite povečati telesno težo. Jejte več živil, ki imajo zelo visoko vsebnost sladkorja, kot so bonboni, čokolade in sladoledi. Vendar ne pozabite, da vam jemanje temne čokolade ne bo pomagalo, lahko pa celo povzroči, da boste izgubili nekaj kilogramov.

5. Tri obroke na dan:

Skupaj s spremembami prehrane je treba spremeniti tudi prehranjevalne navade. Ko je na misiji za povečanje telesne mase, je potreben večji vnos hrane, kar pomeni večje obroke. Polni tečaj trikratni obrok na dan ali morda dva polna obroka, skupaj s kratkim intervalom prigrizkov, je nekaj idealnega načina prehranjevanja za povečanje telesne mase.

Poglej več: Ayurvedska zdravila za hitro pridobivanje teže

6. Dodajte več krompirja vaši prehrani:

Najboljši odgovor na to, kako pridobiti telesno težo, je, da je vsak dan jesti krompir. Krompir je hiša ogljikovih hidratov in spodbuja zdravo maso. Nutricionisti menijo, da je uživanje enega krompirja enako količino kalorij kot uživanje 6 rezin kruha. Torej pakirajte vašo prehrano s pire, pečenim ali ocvrtim krompirjem in opazujte povečano težo.

7. Jejte v večjih skledah:

Za pridobivanje teže morate skupaj s hrano podvojiti količino hrane. Jesti v majhnih skledah ali na krožniku vam verjetno ne bo pomagalo. Če želite jesti več, je bolj smiselno jesti v večji prehranski opremi, da podvojite trenutno količino hrane. Kupite večje sklede, krožnike in skodelice za sebe. To je zelo primarna konica za povečanje telesne teže.

8. Jejte več mlečnih izdelkov:

Ko govorimo o mlečnih izdelkih, to ne pomeni pitja posnetega mleka. Pridobite si polnomastno kremno mleko, saj so polni beljakovin in kalcija. Sir je še en odličen mlečni izdelek, če želite hitro pridobiti na teži. Torej vsak dan popijte kozarec polnega smetanovega mleka in si privoščite sir kot prigrizke in si oglejte čarobno delo! Je ena najboljših in popolnih idej za pridobivanje telesne teže.

9. Jejte ponoči:

Prehranjevanje pozno zvečer so strokovnjaki za prehrano vedno odvračali, saj se nagiba k kopičenju več kalorij in povečanju telesne teže. Torej, če želite vedeti, kako lahko hitro povečate telesno težo, vam bo hrana po 7 uri zagotovo pomagala. Poleg tega bo munching polnočni prigrizki delajo kot dodaten bonus.

10. Pijte ga:

Tudi v tem času se naše telo precej napne in zato je potreben vnos vode. Ob jemanju hrane v visoki količini morate vzeti veliko vode, ki spodbuja vašo telesno težo.

11. Pravilno stanje spanja:

Spanje otrok raste v spanju in tudi vi. Pravilen čas je treba načrtovati, da bi dobili ustrezen počitek, ki ga mora telo izkriviti zaradi prekomernega treninga in prehranjevanja. Ne pozabite, da mora biti povečanje telesne teže le zaradi mišic, zato je dovolj časa, da se dovolj časa zadržuje samo za obilen spanec in počitek. To je tudi druga preprosta tehnika za naravno povečanje telesne teže.

12. Desna vaja:

Naslednja najboljša stvar je začeti delati na pravi način. Vadbe se razlikujejo od ene do druge in imajo različne učinke na naše telo. Tako kot imamo vadbo, da bi izgubili težo, lahko tudi delamo, da si sami pridobimo nekaj telesne teže. Hkrati pa mora biti trening živahen, saj je hujšanje, ne glede na to, kako težko je, vedno lažje kot pridobivanje na teži in zato je vedno potrebno kombinirati prefektne vaje s popolnim treningom in predanostjo. Nekatere od teh vaj vključujejo težke dvigala. Te tarče na mišice in mišice vlaken in pritisk na njih jim pomaga razširiti. Kardio in proste roke, mrtva dvigala in čepi, klopne stiskalnice, pull-upi itd. So nekatere druge vaje za boljše telo.

Poglej več: Gym Nasveti za moške, da pridobijo težo

13. Prekini kaditi:

Če želite pridobiti telesno težo, morate popolnoma prenehati s kajenjem. Kajenje zavira apetit in se ga je zato treba izogibati. Ko prenehate kaditi, ne le izboljša apetit, temveč je tudi zelo koristen za zdravje vaših pljuč. Če pa ste kadilci v verigi, bo odhod popolnoma ekstremen, namesto da se izogibate kajenju tik pred in po obroku.

14. Zunanji katalizator:

Za normalno naravno metodo je potreben čas in če vam je to manjka, lahko za pomoč pri pridobivanju telesne teže iščete zunanje dodatke, kot so beljakovine, masa Endura in druge takšne druge zunanje pomoči. Ohranijo svojo telesno maso in pospešijo proces z razširitvijo mišic. Delujejo kot katalizator.

15. Naredite moto za "jesti ves dan:

Da, eden najpreprostejših nasvetov za povečanje telesne teže je, da ves dan jedo. Vendar to ne pomeni, da boste na koncu vrgli vse, kar ste jedli. Več ljudi s premajhno telesno težo je revnih, zato je pomembno, da sledijo pravilom prehranjevanja ves dan. Da bi povečali vaš metabolizem in pridobili mišice, boste potrebovali več hrane, ki jo trenutno jeste. Torej ves čas obkrožite možgane z mislijo na hrano.

Torej veste, da je odgovor na vprašanje, kako povečati telesno težo, idealna kombinacija prehrane, gibanja in sprememb življenjskega sloga. Z upoštevanjem teh smernic je pridobivanje telesne teže lahko zelo preprosto.

Poglej si posnetek: Eyes on the Skies V (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send