Diet

Prehrana ščitnice

Pin
Send
Share
Send


Ali imate težave s ščitnico? Vam je težko ravnati? Ne skrbi! Tukaj smo, da vam pomagamo. Trenutno je veliko ljudi, ki se soočajo s problemom ščitnice. Dietitis ščitnice igra pomembno vlogo pri zmanjševanju simptomov težav s ščitnico. Čeprav, ne pozabite, da se posvetujte s svojim zdravnikom za kakšne vrste ščitnice prehrana meni so naslednje. Vedeti morate, da je vsak posameznik drugačen in da je prehrana tudi v skladu s tem problemom. Tako danes v tem članku govorimo o dieti za ščitnico.

Ščitnična žleza je endokrina žleza v obliki metulja, ki se nahaja v spodnjem delu vratu in je odgovorna za gradnjo, shranjevanje in sproščanje ščitničnih hormonov v vašo cirkulacijo. Ti hormoni se imenujejo T3 in T4 in nadzorujejo porabo energije v telesu na celični ravni, ustvarjajo beljakovine in nadzorujejo občutljivost telesa na druge hormone, ki so prosti v telesu.

Ščitnična dieta koristi zdravju ščitnice. Ščitnica je odgovorna za energijo telesa, metabolizem telesa, površino kože in tudi za zmanjšanje tveganja za visok krvni tlak, debelost, demenco, bolezni srca, utrujenost itd. Ščitnica je občutljiva za mnoge dejavnike in ena od teh je prehrana. Če je ta žleza namenjena ustvarjanju natančnih hormonov, je bistvena strategija prehrane s ščitnico.

Poglej več: Hipotireoza Diet

Diet za ščitnico:

Zdaj, spodaj smo omenili vse informacije o diagramu diete za ščitnico in so naslednje, ki vsebuje večinoma seznam živil.

1. Železo, cink in baker:

Znano je, da baker in cink v glavnem koristita za bolnike s ščitnico, vendar je najpomembnejše železo. Cink je uporaben za pretvorbo neaktivne oblike T4 (tiroidnega hormona tiroksina) v njegovo aktivno obliko T3. Baker na drugi strani skrbi, da na kateri koli točki raven tiroksina ni previsoka v krvi. Vegetarijanci pogosto postanejo žrtve pomanjkanja železa in cinka in se morajo zato zanašati na dopolnila za ohranjanje zdravega življenja. Tudi ljudje, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, potrebujejo več pozornosti s pomanjkanjem cinka in bakra. Razlog za to je, da se pogosto zgodi, da njihove organske motnje pogosto vplivajo na absorpcijo teh hranil, kar vodi do resnih neželenih učinkov, kot so odpoved ledvic, diabetes in rak.

Tudi otroci niso varni pred neravnovesji bakra in cinka. Za njih je večja količina cinka pogosto v nasprotju s koristmi bakra v sistemu. Zato je prava vrsta ščitničnega načrta prehranjevanja dovoljena. Če želite ohraniti delovanje žleze ščitnice in ohraniti raven hormonov, vključite ta hranila v majhnih količinah, v vašo dnevno prehrano. Hrana, ki je v teh hranilih hkrati ironična, je v špinači, telečjih jetrih, blitvi in ​​gobah.

2. Hrana za vitamin A:

Ta vitamin je koristen za ohranjanje normalne funkcije žleze ali za boj z golšo. Kot je za vitamin A v vaši prehrani za ščitnico, se naslednje zgodi medicinsko. Karoten je predhodnik vitamina. Ko vaša ščitnična žleza ni najbolj funkcionalna, ne more biti učinkovita pri pretvorbi karotena v uporabno obliko vitamina A. Hrana, kot je korenje, ima veliko karotena, zato ne glede na to, koliko jih boste jedli, bo vaš vnos vitamina ostanejo nespremenjeni. To ne bo samo prineslo nobene koristi vaši ščitnični žlezi, temveč bo vodilo tudi k pomanjkanju vitamina A.

Druga stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da je vaša proizvodnja TSH zelo omejena, če imate malo vitamina. Če želite preveriti, ali ste resnično primanjkljaj, poskusite stati pred močno svetlobo. Če draži vaše oko bolj kot bi bilo, je to slaba novica za vas. Vendar to ni nič, kar dopolnila ne morejo popraviti. Vedno lahko zaupate naravni poti in povečate vnos hrane, obogatene z vitamini. Živila, ki so zabavna v vitaminu A, so jajca, peteršilj, korenje, dinja, klorela, listnate zelene, mango, vodna kreša in špinača,

3. Jodova hrana:

Ta mineral, ki je sestavljen iz kuhinjske soli, je bistvenega pomena za ohranjanje zdrave ščitnice. Ščitnica je edina žleza v telesu, ki očara jod in ga izčrpa, da daje hormone T3 in T4. Poleg soli, jod je zagotovo v morski zelenjavi, kot morske alge. Preveliko uživanje joda lahko povzroči težave s ščitnico, zato potrdite, da veste, koliko vaše telo potrebuje. Zato zaužijte slam, ostrige in tune.

4. Kokosovo olje:

Ščitnica je majhna v primerjavi s preostalim delom človeškega telesa. Vendar pa je eden najpomembnejših delov v endokrinem sistemu. Bolezni, ki vplivajo na sistem, so običajno posledica motenj v proizvodnji TSH, ki so lahko več kot zaželene ali neustrezne. Vsak od obeh simptomov vodi v neprimerne odzive na druge hormone v telesu. Ko govorimo o kokosovem olju kot o zdravilu, to seveda ni vse samo po sebi. Vendar pa vpliva na celotno funkcijo žleze. Kako? Maščobne kisline vzpostavijo v tem olju podporo vaši presnovi in ​​potrjujejo izgubo teže. Večina receptov, ki delajo za druge vrste olja, se lahko resnično pripravi s kokosovim oljem, ki ni samo pretirano za vašo ščitnico, ampak tudi za vaš pas! Prav tako lahko zaužijete kokosovo vodo ali jo dodajte v vaš čaj kot sladilo za zdravje in zmanjšate vnos sladkorja.

5. Brassicas: t

Brassicas (cvetača, zelje, kelj itd.) Lahko v nekaterih primerih prispevajo k razvoju golše (razširitev ščitnice), a hranjenje mora biti zelo visoko, preden je to resničen strah. Kategorizirano v rastlini Genus Brassica, je znano, da so te zelenjave bogate z Goitrogenimi spojinami. Te spojine niso ravno junak, ko gre za varovanje pred hipotiroidizmom. To je zato, ker te spojine zmanjšujejo proizvodnjo TSH. Vendar pa je za vaš hipertiroidizem varno reči, da lahko dodate to zelenjavo v svoj špecerialni živilski seznam. Poskrbite, da te zelenjave ne boste pustili nekuhanega, ker imajo pošten delež pesticidov, kar lahko poslabša stanje.

6. Kalcij:

Intenzivna ščitnična žleza lahko vzame iz telesa kalcij; zato je potrebna prehrana, ki je ironična pri kalciju. Predlagana živila so tofu, soja, losos in pak Choy. Medtem ko ima večina ljudi čas in se znova zanašajo na kalcij za njihovo rast kosti, je to zapleteno dopolnilo za tiste, ki se zdravijo zaradi aktivne ščitnice. Veliko študij je dokazalo, da kalcij ovira zdravljenje hipotiroidizma. Zato se ne bi smeli nikoli razvajati skupaj. Toda, če boste lahko ohranili 12-urno razliko med dvema različnima zdraviloma, bo to dobro. Nekatera kalcijeva ironična živila in dodatki omejujejo uživanje levotiroksina. Če ste razdražljivi zaradi zmanjšanja telesne mase in uporabe manj mastnega mleka (tj. Polposneto ali posneto), upoštevajte, da kljub temu, da je v maščobi slabša, še vedno vsebuje veliko kalcija.

7. Jagode:

Redno uživanje teh antioksidantov, bogatih s ščitnico, bo pomagalo spodbuditi vaš imunski sistem in pomagalo počasi spuščati vašo ščitnico. Jagode so sproščene, da izboljšajo vašo prehrano ščitnice. Torej, za zajtrk imaš peščico, nekaj raztresemo na jogurt za kosilo in pomislimo na okusne jagodne krožnike za večerjo.

8. Sok:

Ker goiters povzroča zbir joda in drugih škodljivih kemikalij, lahko zdravnik hitro potrdi sok, da bi izločil vaš sistem. Vsako združevanje sadja in zelenjave bo naredilo čudovita in koristna domača sredstva.

9. Vitamin B:

Vitamin B ima razširjeno funkcionalnost z različnimi pododdelki. Spoznavanje teh podrobnosti,

  • Vitamin B1, znan tudi kot tiamin, potrebuje bolnik v primeru, da imate hipertiroidizem. Ta vitamin je hiter in zanesljiv ter uravnoteži presežek ščitnice. Prav zaradi tega so zdravniki že leta zaupanja vredna formula.
  • Naslednji na seznamu vitamina B za načrt prehrane s ščitnico je B2, ki se običajno imenuje riboflavin. Ta vitamin ne le povečuje delovanje ščitnice, ki je sicer potlačena, temveč tudi učinkovito aktivira nadledvične žleze s svojim izločanjem, kadar je to potrebno.
  • Vitamin B3 ima lastno uporabo za ohranjanje celic v telesu, kar seveda vključuje endokrine žleze in s tem ščitnico, uravnoteženo in idealno deluje.
  • Vitamin B6, piridoksin, je pomemben za ščitnico, saj pomaga pri izkoriščanju joda in njegove surove oblike pri izdelavi hormonov. Prekomerno delovanje ščitnice potrebuje več vitamina. Pomanjkanje tega vitamina se lahko preveri z iskanjem šibkosti mišic, saj ljudje, ki trpijo za istim, so običajno tisti, ki so odkriti s pomanjkanjem piridoksina.
  • Vitaminski dodatki B12 so bistvenega pomena za ljudi s ščitničnimi motnjami, saj za paciente s hipotiroidizmom ni mogoče drugače absorbirati vitamina. To lahko privede do pomanjkanja, katere neželeni učinki so resni. Ti vključujejo nevralgijo, duševne bolezni, nevritis in druge motnje. Za normalno območje je verjetno, da je med 500-1300 pg / ml namesto najpogosteje predpisanih 200-1100 pg / ml. Slednje se zdi prenizko in jih bolnik, ki trpi zaradi nizke produkcije ščitničnega hormona, pogosto ne absorbira.

Živila, bogata z vitaminom B, igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju golše in zato vključujejo fižol, mlečne izdelke, brokoli, zrna, maščobne ribe, datume, žitarice, brstični ohrovt, koruzo in okro itd.

10. Omega-3 maščobe:

Te vitalne maščobe so odgovorne za streženje vaših celic, prejemajo hormone ščitnice in so prisotne v ribah in ribjem olju. Lahko jedo tudi orehe, laneno olje in oljčno olje. Esencialne maščobne kisline in Omega olja, 3 in 6, so prisotni v živilih, kot je morski list; skuša in losos sta dobra osnova za to in pomagata pri ponovnem delovanju možganov. Čeprav sta Omega 3 in 6 v bistvu neločljiva, je treba opozoriti, da je Omega 6 znana po svojih škodljivih učinkih. Pri osebah, ki jemljejo preveč te maščobne kisline, je opazen fiziološki premik. Kot da to samo po sebi ni bilo slabo, da bi stvari še poslabšale, se lahko krvne žile sprostijo in zožijo lažje. Omega 3 je znana po vseh dobrih lastnostih, kot so zmanjšanje vnetja in krvnih strdkov; po drugi strani pa omega 6 ni ravno prvak. To je glavni razlog, zakaj je treba vzpostaviti ravnovesje med vnosom Omega 6 in Omega 3 v predpisanem seznamu živilske diete. Na ta način se ohranijo koristi Omega 3 in ostre stranske učinke odvečne Omege 6 se uravnotežijo.

11. Soja:

Soja ustavi absorpcijo tiroksina, zato morate, če jemljete tiroksin, poskušati izogniti se soji. Če zahtevate, da jemljete sojo, mora biti podaljšan čas, kot je mogoče, med uživanjem soje in privlačnim tiroksinom.

12. Selen:

Selen ima pomembno vlogo pri proizvodnji in nadzoru T3, selen je mogoče najti v številnih morskih sadežih, kot so tuna, kozice, lupinaste trske in morski psi, pa tudi shiitake in gumbaste gobe.

13. Izogibajte se Kelpu:

Izogibajte se izdelkom, kot je alg, saj lahko zavirajo delovanje ščitnice in dobro počutje. Kelp je posledica morskih alg in je logično velik pri jodu. Zato se ga občasno trži kot "ojačevalec ščitnice" in ga lahko pridobimo v suhih pripravkih in tabletah. Tako kot pri samem jodu, tudi tistim, ki imajo bolezni ščitnice, ni zdravju koristen.

14. Beljakovine:

Protein je sredstvo za prevoz, ki ščitnične hormone odpelje v tkiva vašega telesa in kot rezultat koristi za uravnavanje delovanja ščitnice. Živila, ki se zabavajo v beljakovinskih objemkah: oreški, stročnice, quinoa in živalski proizvodi brez hormonov in antibiotikov, kot so jajca, meso, ki se hrani na travi, in ribe.

15. Zelišča: t

Nekatere od teh zelišč so intenzivne za ogrevanje in negovanje metabolizma, zato poskusite črni poper, česen, čili, ingver, cimet, kurkuma in čili. Cilantro bo podprl razstrupljanje kovin iz vašega sistema, zlasti živega srebra, potrjenega toksina za ščitnico.

16. Losos in Turčija: t

Vključujejo vitamine D in Omega-3 maščobe; ta plavalec podpira ohranjanje zdravja ščitnice. Izguba teže se lahko pojavi, težave s ščitnico boste zato želeli shraniti na svoje beljakovine v smeri ohranjanja zdrave teže in ohraniti mišično maso.

Torej, to so ščitnice prehrana in upam, da boste uživali v tem članku, kot tudi našli informativen. Ostani fit!

Poglej več: Domača zdravila za ščitnico

Poglej si posnetek: Hrana in hormoni, ki motijo delovanje ščitnice; Simone Godina (Maj 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send