Diet

Ultimate Juice Diet načrt za hujšanje

Pin
Send
Share
Send


Ste predebeli? Želite izgubiti nekaj centimetrov ali nekaj kilogramov skozi prehranski načrt? Lahko poskusite sok prehrane in dobili zdravo telo. Ta prehrana je pravzaprav vrsta detox prehrane, ki vključuje uživanje samo sadnega soka in surove zelenjave, skupaj z vodo. Vendar pa je treba to prehrano vzdrževati zelo kratek čas. Ta prehrana je hitra metoda za razstrupljanje telesa.

Prednosti sokove prehrane

Sok prehrana ima številne koristi poleg pomagajo hitro hujšanje. Lahko popolnoma očisti vaše telo in pomaga pri spravljanju telesa na pravo pot. Nekaj ​​prednosti, ki jih prinaša program prehrane s sokom:

1. Boljša prebava:

Sok prehrana lahko dejansko pomaga, da vaš želodec najbolj potreben čas počitka. Sokovi lahko zmanjšajo veliko obremenitev na želodcu in lahko povečajo njegovo učinkovitost.

2. Razstrupljanje:

Vaša čreva so natovorjena s strupenimi snovmi, ki lahko poškodujejo vaše telo. Sokove diete lahko očistijo sistem in izperejo toksine iz telesa.

3. Zmanjšanje apetita:

Če se nekaj dni držite diete za sok, lahko zmanjšate vašo željo po hrani in vam pomagajo jesti manj

4. Hidracija:

Voda v sokovih vam lahko pomaga, da ostanete hidrirani, obenem pa zagotovite vse bistvene vitamine in minerale.

Vrste sokov

1. Samo sok:

Ta vrsta prehrane vključuje samo porabo soka in se popolnoma izogiba trdnim in drugim pijačam. To pomaga pri hitri izgubi teže.

2. Zamenjave obrokov:

Med to prehrano se sokovi zaužijejo skupaj z dietno hrano, kot so nizkokalorični obroki, parna zelenjava itd.

3. Razstrupljanje:

Ta sokova dieta je kombinirana z drugimi pijačami, kot je zeleni čaj, čiste juhe za čiščenje telesa

Surova sokova prehrana

Sok lahko izvlečete v svoj dom s pomočjo sokovnika. Prav tako lahko kupite sveže sokove iz blagovnih znamk. Sok očisti hujšanje prehrana je narejena v treh fazah, ki so naslednje: t

Poglej več: Pomen mleka v naši prehrani

Stopnja 1 - faza priprave:

Ta faza se začne tri dni pred začetkom dejanske prehrane. Ta pripravljalna faza je zelo pomembna, ker človeško telo na različne načine reagira na nenadno čiščenje. Potrebno je zmanjšati vnos določenih živilskih izdelkov, kot so sladkor, mlečni izdelki, pšenica, alkohol, kava in meso, ker ti povzročajo željo po glavobolu in druge vrste odtegnitvenih simptomov. V pripravljalno fazo je treba zaužiti tudi svežo zelenjavo.

Faza 2 - faza prehrane:

To je dejanska faza diete, kjer morate porabiti 32 unčo do 96 unč sokov. Od tega mora biti vsaj polovica soka na zeleni zelenjavi. Zelena zelenjava je zelo bogata s klorofilom, ki pomaga pri zdravljenju in čiščenju prebavnega trakta. Dan posta lahko začnete z mlačno vodo z limono. Nato lahko zdrobimo indijske oreške ali mandlje z mlekom. Potem skozi ves dan lahko zaužijete zeleni zelenjavni sok, uporabite sok, korenčkov sok in sok pese.

Prav tako morate piti mlačno vodo ali vodo pri normalni sobni temperaturi med vsako vrsto soka, da bi spodbudili izločanje. Za maksimalno absorpcijo hranilnih snovi v telesu morate sok piti zelo počasi. Pred zaužitjem vsakega soka morate vzeti eno do dve uri pred zaužitjem. Končni vnos soka mora biti vsaj tri ure pred spanjem. Če se med postom počutite lakote ali če ste prvič uporabnik, lahko nadomestite nekaj sadnih sokov z juho ali solato.

Poglej več: Meni Liquid Diet

Stopnja 3 - Faza prekinitve prehrane:

Ko je prehranska faza končana, morate normalno hrano ponovno vnesti počasi več dni. Hrane ne smete vključiti takoj po postu, ker bo to oviralo sistem telesa.

Prehrana sokov traja od enega do petih dni. Vendar, če želite, da sok hitro več kot 3 dni, potem bi bilo bolje, da se posvetuje z zdravstvenim delavcem pred njim. Če imate kakršnokoli zdravstveno stanje, se morate pred začetkom prehrane s sokom posvetovati z zdravnikom. Lahko vključite zelenjavo, kot so zelje, korenje, špinača in druge listnate liste, da naredite sok. Izogibajte se uživanju ananasa, manga in kivijev. Najbolje bi bilo, da uživamo ekološke proizvode.

Poglej več: Indijski dietni recepti

Sok osvobodi recept za izgubo teže

Top 3 sadne sokove za hujšanje

1. Lubenični sok

To je nizkokalorični sok, ki vas lahko ohladi in osvetli skozi ves dan. Aminokisline v sadju lahko pomagajo pri hitrejšem sežiganju maščobe. Ta sok je zelo osvežujoč in je odličen nadomestek za pitje navadne vode v vročih poletnih dneh.

Recept:

• Lubeniške kocke - 1 pokal
• Nekaj ​​listov mete
• Ledene kocke

Kako se pripraviti:

1. Rezano lubenico narežite na kocke in zmešajte v sokovnik
2. Dodajte nekaj ledu in meto za nekaj dodatnega okusa

2. Sok iz granatnega jabolka in ličija

Ta čudovita mešanica granatnega jabolka in šampinjona lahko osvobodi vaš okusni brstiček in ohrani vaše lakote. Sok pomaga pri izgubi teže in povečuje imuniteto.

Recept:

• Seme granatnega jabolka ½ skodelice
• Lychee Deseeded - ½ pokala
• Ledene kocke

Kako se pripraviti:

1. Zmešajte semena granatnega jabolka, ledene kocke in liči skupaj v sokovniku
2. Odcedite sok in postrezite

3. Zelena jabolka in limetni sok

Ta lahek in osvežujoč sok je najbolje vzeti v vročem poletnem popoldnevu. Njegova lahka, pikantna in lahko vzbuja nekaj energije tudi v najbolj utrujeni duši.

Recept:

• Kocke zelenega jabolka - 1 pokal
• Lemon - prepolovljeno
• Ledene kocke

Kako se pripraviti:

1. Sestavine zmešajte v sokovniku
2. Sok odcedite in postrezite v visokem kozarcu

Top 3 zelenjavnih sokov za hitro hujšanje

1. Paradižnikov sok

To je eden najboljših priporočenih sokov za hujšanje. To je pijača z nizko vsebnostjo kalorij, ki vam lahko da visoko energijo, da boste lahko nadaljevali.

Recept:

• Izrezan paradižnik - 1 pokal
• olupljena in izločena kumara - ½ skodelice
• limonin sok - 1 žlica
• Ledene kocke

Kako se pripraviti:

1. Sestavine zmešajte v sokovniku
2. Sok odcedite in postrezite v visokem kozarcu

2. Korenček in ingverjev sok

Sok iz korenja ingverja je najboljši pri spodbujanju hujšanja. Njegova tangy in ima malo toplote, da ga zaradi ingverja.

Recept:

• Korenje - 1 pokal
• Ingver - 1 žlica
• limonin sok - 1 žlica
• Ledene kocke

Kako se pripraviti:

1. Sestavine zmešajte v sokovniku
2. Odcedite sok in postrezite

3. Zeleni sok

Zeleni sok je poln dobrote listne zelenjave. Je moč, ki je polna hranilnih snovi in ​​je prefektni nadomestni obrok za vaš prehranski program.

Recept:

• Špinača - 1 pokal
• Zelena ½ skodelica
• Kale - ½ skodelice
• Ingver - 1 žlica
• Lemon - ½ tbsp

Kako se pripraviti:

1. Sestavine zmešajte v sokovniku
2. Odcedite sok in postrezite

7-dnevni program prehrane s tekočim sokom za hujšanje

Načrtovanje 7-dnevnega programa za čiščenje soka za hujšanje? Sledite načrtu in izkoristite ugodnosti.

1. dan:

Zajtrk: Korenčkov sok
Kosilo: Zeleni sok
Prigrizek: Jabolčni limonin sok
Večerja: Zeleni sok

2. dan:

Zajtrk: Lubenični sok
Kosilo: Paradižnikov sok
Prigrizek: Jabolčni limonin sok
Večerja: Zeleni sok

3. dan:

Zajtrk: Sok iz korenja
Kosilo: Zeleni sok
Prigrizek: Sok iz granatnega jabolka
Večerja: Paradižnikov sok

4. dan:

Zajtrk: Korenčkov sok
Kosilo: Zeleni sok
Prigrizek: Jabolčni limonin sok
Večerja: Zeleni sok

5. dan:

Zajtrk: Lubenični sok
Kosilo: Paradižnikov sok
Prigrizek: Jabolčni limonin sok
Večerja: Zeleni sok

6. dan:

Zajtrk: Sok iz korenja
Kosilo: Zeleni sok
Prigrizek: Sok iz granatnega jabolka
Večerja: Paradižnikov sok

7. dan:

Zajtrk: Korenčkov sok
Kosilo: Zeleni sok
Prigrizek: Jabolčni limonin sok
Večerja: Zeleni sok

Sok Diet Side Effects

Program za čiščenje sokov ima svoj niz neželenih učinkov, čeprav precej manjši. Lahko se razlikujejo od osebe do osebe, odvisno od dejavnikov, kot so starost, zdravilo, zdravstveno stanje itd.

Lahko se pojavijo naslednji neželeni učinki:

• Slabost
• Vrtoglavost
• Bolečina glave
• Težave pri odločanju
• Nihanje v razpoloženju
• Razočaranje zaradi lakote
• Zlomi želodca

Juice prehrana je najbolj enostaven in učinkovit način, da vam pomaga izgubiti težo. Potrebujete samo izlet v lokalno trgovino in tedensko zalogo svežega sadja in zelenjave. Ta kratkotrajna prehrana lahko poveča vaše telo, medtem ko popijete svojo pot do slave.

Vir slike: Shutterstock

Poglej si posnetek: Volkswagen Touareg Night Vision - (December 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send