Joga

Pasasana (Noose Pose) - Kako narediti in koristi

Pin
Send
Share
Send


Ko rečemo Pasasana, se nanašamo le na pegelj celotnega kataloga, ki ga povzamemo kot jogo. Svet, še posebej današnja generacija, se je osredotočil na ohranjanje podobe telesa. Fitnes napake je prišel do vseh, kjer je glavni element fitnesa preprosto privlačno telo, tudi če to pomeni dopolnila in dieto.

Toda tukaj imamo dobro rešitev za drugi del in potrebo, zdravje in zadovoljstvo uma. Tukaj govorimo o jogi kot pravem prijatelju, ki vedno preveri naše zdravstvene težave, hkrati pa ustvarja vedro pot do miru uma. V današnjem članku se bomo podali na prednosti nekega določenega poza, Pasasane, kot je bilo omenjeno prej, in podajati kratek vpogled v korake do njegovega izvajanja.

Kako narediti Pasasano in njegove prednosti:

Kako narediti?

Pasasana je znana tudi kot Noose predstavlja. Podobno kot katera koli preprosta joga, je to tudi nekaj raztezanja in zvijanja, seveda podprto z nadzorovanim naravnim dihanjem, včasih globoko včasih ne toliko. Vendar pa je za togo telo lahko naslednje korake nekoliko težko obvladati ob prvi priložnosti, vendar ni ničesar, kar praksa ne more popolno.

Preden začnemo z jogo, je tukaj nekaj zakonov, ki jih morate spoštovati. Prepričajte se, da izvajate ta prazen želodec. Ker je to vijačna vaja, se pogosto počutite malce vrtoglavo ali svetlobo po jogi, toda to je samo vaša začetnica, ki se navadi na popolnost. Stojte naravnost na vaši jogi mat, roke ob strani, ko jih spočijete.

Poglej več: Wide Legged Forward Bend

Noge morajo biti blizu in vzporedne. Sedaj globoko vdihnite in ko ga spustite navzdol. V tem skakanju bi morali biti vaši udi skupaj, kolena se dotikajo, ko greste navzdol, dokler se vaši boki ne približajo dovolj visokim petam, vendar nikoli ne tako blizu, da se jih dotakne.

Zdaj vaše telo, zgornja polovica počiva na stegnih, ko se sedaj zavrtite na eno stran, recite desno, z uporabo zgornjega dela telesa. Spodnji del telesa mora biti kot običajno obrnjen naprej. Zdaj, ko ste izpopolnili gibanje telesa, zaklenite položaj.

Naslednji korak zahteva vaše roke. Zdaj z desno roko po telesu, nazaj in z levo roko zgrabite za hrbet, stran od pogleda, ko nagnite glavo in pogledate tangento. Nadzorujte globoko dihanje in se po nekaj sekundah sprostite v osnovnem položaju.

Poglej več: Kako narediti Crow Pose

Kako nam to pomaga?

Ko se sedite v nasedlih vrstah, se pogosto počutite lahki in to lahko povzroči prekinitev poziranja, da bi prekinili padec. To je zato, ker še vedno izpopolnjujete telesno ravnovesje, nekaj, kar ta vaja deluje na doseganju.

Ko se zvijate in nagibate nazaj z rokami, ki jih držite v vozlu, ustvarite rahlo raztezanje v predelu prsi. To je, ko je nadzorovano dihanje preobremenjeno z vašim srcem, saj se počuti, da se ga preplavi kri. to je dobro, saj so izločene vse možne možnosti za zamašitev srca.

Enaka pritiskna situacija velja za trebušne mišice, ki se vsesajo in potisnejo nazaj v raztezanje in zavoj. To zagotavlja, da so vaši trebušni organi dobili dobro masažo, ki bi povzročila močno trebušno mišico. Zdaj močna trebušna mišica ne skrbi le za menstrualne nepravilnosti in prebavo, temveč tudi pomaga zmanjšati vaš trebuh.

Poglej več: Lolasana

Slike: Vir: Shutter stock

Pin
Send
Share
Send