Diet

Tekoči načrt prehrane - koristi in stranski učinki

Pin
Send
Share
Send


Tekoči prehranski meni je tisti, v katerem se trdna hrana umakne in vnos tekočin vseh vrst opravi kot nadomestek. Tekoča prehrana pomaga pri čiščenju telesa in pomaga vzdrževati telesno težo po določenih zdravstvenih stanjih. Tekočine na splošno je treba jemati tudi v zadostnih količinah, da ohrani telo hidratizirano in kožo ter lase v pravilnem in zdravem stanju. Vedno je priporočljivo posvetovati se z dietetikom za zdravo prehrano.

Zakaj tekoča dieta:

Tekoča dieta ima poseben cilj za tiste, ki jo spremljajo. Obstaja lahko eden ali več razlogov, da sledite polni tekoči prehrani za hujšanje načrt v korist telesa.

Preden se odločite za tekoči prehranski načrt, razumite svoje telesne potrebe in nato skočite v '7-dnevni' ali '2-tedenski' tekoči prehranski načrt za prikaz rezultatov.

Poglej več: Mlečna prehrana za hujšanje

Za zdravljenje debelosti:

Debelost je najpogostejša težava, ki jo rešuje tekoča prehrana. Ohranja vnos kalorij telesa v nadzor, hkrati pa zagotavlja potrebno energijo. Debeli ljudje imajo najtežji čas, da se navadijo na tekoči prehranski načrt, ker telo potrebuje veliko časa, da se prilagodi spremembi prehranjevanja.

Post-kirurgija:

Nekatera zdravljenja zahtevajo, da pacient ostane pod opazovanjem do 72 ur in v tem obdobju bolniku ni mogoče dati trdne hrane; v takem primeru je najbolj zaželena tekoča prehrana.

Liquid Diet načrt za hujšanje: t

Ko gre za hujšanje, veliko ljudi najprej misli o tekoči prehrani. To je zato, ker so tekoče diete izključno nizko na ogljikovih hidratih in zaradi prisotnosti vode in tekočin, telo ponavadi sprošča odvečno vodo in tudi opekline maščobe, ki je potrebna za vsakodnevne dejavnosti.

Tekoče diete veljajo za najboljšo izbiro za hitro hujšanje. In če želite izgubiti veliko teže v nobenem trenutku, potem je dobra ideja, da preklopite na tekočo prehrano. Ne stara vas do smrti in tudi izpolnjuje potrebe telesa.

Čeprav je ideja dobra za hitro hujšanje, je bistveno, da razumemo sposobnost svojega telesa. Če vaš prijatelj sledi tekoči prehrani in je izgubil veliko težo v kratkem obdobju in je še vedno energična, bi prehrana najbolje ustrezala njegovemu / njenemu telesu.

Čeprav se lahko zmerno do ekstremno hujšanje doseže z vadbo tekočih prehranjevalnih načrtov, lahko telo trpi zaradi pretirane izpostavljenosti samo tekočinam in popolnemu zmanjšanju trdnih snovi. Edina stvar, ki jo morate vedeti je, koliko lahko vaše telo vzame, poleg tega ga ne smete prenašati dolgo časa, drugače lahko stranski učinki motijo ​​vaš načrt in upanje.

Stranski učinki:

Težave pri prebavi:

Ko se telo navadi na tekočo hrano, se sooča s težavami, ki se vračajo k trdni hrani. V takem primeru je treba tekočo hrano najprej pretvoriti v poltekočo hrano in jo postopoma spraviti v trdno hrano. Poleg tega je pomembno tudi, da telo ni prezgodaj izpostavljeno maščobni in težki hrani. Za prilagoditev je treba dati čas.

Zmanjšana prehrana in energija:

Sokovi in ​​juhe zmanjšujejo vnos vlaknin v telesu, ki so dober vir energije. Prav tako imajo visoko hranilno vrednost, ki se zmanjša, če ste na tekoči prehrani.

Poglej več: Sok Diet načrt za hujšanje

Poškodbe organov:

Ekstremna dieta lahko povzroči škodo na želodcu in jetrih, preveč tekoče diete pa lahko ovira pravilno delovanje ledvic.

Učinki na imunski sistem:

Ker telo postane šibko in manj energije, je bolj dovzetno za težave v imunskem sistemu. Organu postane enostavno ujeti različne bolezni.

Tekoča prehrana ima lahko tudi neželene učinke. Pravzaprav ima lahko tekoča prehrana nekatere katastrofalne posledice za telo. Veliko ljudi je izgubilo kilogramov teže, ki ostanejo na tekoči prehrani in ki je uspešno delala tako za moške kot za ženske. Ena najboljših stvari v zvezi s tekočo dieto je njen slab učinek na mišice in organe. Ne moremo imeti prehransko uravnoteženih obrokov, ko so na tekoči prehrani.

Kontrolirane tekoče kalorije so lahko zelo škodljive tudi za telo. To bo omogočilo, da se shed palcev, vendar hkrati lahko uniči prebavni sistem in imajo nekatere neželene stranske učinke na imunski sistem, kot tudi razpravljali zgoraj. Tovrstne prehranske nesreče niso nikoli dobre za telo in v skladu z znanstvenimi raziskavami ljudje, ki vzdržujejo takšno prehrano, običajno plačujejo zdravstvene točke v poznejši in veliko šibkejši fazi. Za zdravo življenje se nikoli ne priporoča tekoča prehrana.

V skladu s konceptom tekoče prehrane bo oseba morala porabiti dnevno vsebnost kalorij v obliki tekočine. Vendar je v tekoči in trdni hrani veliko razlik. Trdna živila ostanejo v telesu dlje časa in učinkoviteje služijo mišicam v primerjavi s tekočimi.

Drugi stranski učinki tekočega načrta prehrane:

Tekoča prehrana ima lahko številne druge resne fizične stranske učinke, ki so opisani spodaj.

1. Hudi glavoboli:

Tekoča prehrana lahko povzroči hude glavobole, ki so lahko resnično slabi za vsakogar. Ljudje morajo delati in ko se pojavijo glavoboli, je očitno blokada koncentracije in osredotočenost na delo. Tekoča prehrana lahko povzroči tudi resne bolečine v čelu. Če se pojavijo takšni simptomi, je treba prenehati s takšno prehrano.

2. Slabost:

Po vsej telesni utrujenosti je eden od glavnih stranskih učinkov tekoče prehrane. Oseba se bo soočila z resnimi težavami s šibkostjo, če čez dan ne bo jedla ničesar razen tekočine. Mnogi sledijo tekoči prehrani za hujšanje. Lahko povzroči šibkost.

3. Slab dih:

Nihče ne mara slabega zadaha. Če ste na tekoči prehrani, potem je zadah v neizogibnem. Slab zadah sploh ni mogoče prenašati in je eden od glavnih stranskih učinkov tako imenovane "zdrave prehranske tekočine".

4. Težave z zaprtjem:

Oseba, ki porabi tekoče kalorije že kar nekaj časa, se bo soočila z resnimi težavami v želodcu in prebavi. O učinkih takšne prehrane na imunski sistem smo že razpravljali. To je precej podobno tej točki. Tekoča dieta lahko povzroči zaprtje in druge težave z želodcem, kot je driska.

Primanjkljaj kalorij:

Naše telo potrebuje določeno količino kalorij. Oseba bi morala uživanje trdnih kalorij precej pogosto ali dnevno, da bi zadostila potrebam kalorij. To je razlog, zakaj naj bi tekoča prehrana povzročila pomanjkanje kalorij in to je eden od glavnih razlogov, zakaj oseba ne more nadomestiti primanjkljaja kalorij zaradi uživanja pijače z nizko kalorično vrednostjo, ki ne služi telesu.

Vzorec zdravega načrta prehrane:

Možnosti zajtrka:

  • Skodelica napetih sadnih žit
  • Kozarec vode ali kave
  • Skodelica sadnega soka

Jutranji prigrizek:

  • Eno skodelico čistega sadja
  • Skodelica čaja

Kosilo :

  • Skodelica čiste zelenjave
  • Steklo sojinega mleka ali navadnega mleka
  • Skodelica juhe

Popoldanski prigrizek:

  • Pokal sladoleda
  • Steklo navadne vode

Večerja:

  • Skodelica čistega sadja
  • Skodelica s kremno juho
  • Kozarec sadnega soka
  • Kozarec vode
  • Steklo sojinega mleka ali navadnega mleka

Poglej več: Diet Food Recepti za hujšanje

Nočni prigrizek:

  • Skodelica jogurta
  • Skodelica sadnega soka
  • Kozarec vode

Tako vidimo, kako lahko sledimo tekočemu prehranskemu načrtu in tako koristimo telesu na več načinov. Bistveno je, da oblikujete svoj prehranski načrt, odvisno od tega, kako se telo odziva na različne spremembe, ki jim je izpostavljen.

Tukaj je seznam 5 tekočih živilskih receptov za vašo hitrost:

1. Zelenjavna juha:

Če imate radi zelenjave, zgrabite ta recept

  1. Ena korenček, en paradižnik, četrtinasta buča, ena čebula, zeleni čili
  2. Rezano korenje, paradižnik, bučka, čebula in zeleni čili ter jih kuhamo z vodo, ki se doda na raven, kjer se potopijo vse veggies.
  3. Zdaj zmešajte veggie mešanico in nekaj vode.
  4. Obarvajte vodo in dodajte ščepec sveže zmletih poprov v prahu in ščepec kamene soli in postrezite vroče!

2. Paradižnikova juha:

Paradižnik je najbolj uporabljena zelenjava v mnogih receptih, saj obogati okus. In paradižnikova juha je ena izmed najbolj prodajanih juh v vsaki restavraciji, ki prodaja predjed!

  1. Vzemite 3 paradižnike, jih zavrite in kašejte ali vzemite 2 žlici paradižnikovega pireja.
  2. Dodajte nekaj slim sira, če želite.
  3. Dodajte malo vode, če se zgosti.
  4. Okrasite ga s poprom, sveže sesekljanim cilantrom in postrezite vroče!

To je najlažje!

3. Javorjev sirup: t

  1. 2 žlici javorjevega sirupa, prednostno organske
  2. 2 žlici limoninega soka
  3. Prašek s poprom

Vse tri sestavine zmešajte s 300 ml vode. Dobro premešajte in jo poženite!

4. Načrt prehranjevanja:

  1. 5 kapljic olja pšeničnih kalčkov
  2. 5 kapljic lanenega olja
  3. navaden jogurt eno skodelico
  4. posneto sojino mleko eno skodelico
  5. pomarančni sok in brusnični sok eno skodelico

Vse sestavine dajte v skledo in jih dobro premešajte. To je najbolj iskan načrt za hujšanje za izgubo teže.

5. Rastlinska juha iz pene:

  1. En paradižnik
  2. Ena korenček
  3. pol skodelice zelje
  4. pol skodelice brokoli
  5. nekaj kapljic limoninega soka in nekaj začimb.

Razrežite vse zelenjavo in pustite, da zavrejo. Med kuhanjem dodajte začimbe po svoji izbiri, kot so lovorjev list, klinčki, poper itd. In obarvajte vodo. Zdaj postrezite vroče s kirurškim dodatkom z limono in nekaj korianda.

To je slastno, a hranljivo!

Zdaj poznate prednosti tekočega prehranskega načrta in tudi možne neželene učinke, ki se lahko pojavijo, če jih uporabljate z več kombinacijami tekočin. Bistveno je, da oblikujete svoj prehranski načrt, odvisno od tega, kako se telo odziva na različne spremembe, ki jim je izpostavljen.

V tem članku boste prejeli tabelo s tekočo hrano in nekatere značilnosti o zdravi prehrani. Tekoča prehrana za hujšanje je eden najpogostejših besed v teh dneh v ustih ljudi, ki jih zadeva. Ne moremo preprosto nadoknaditi kalorijskega primanjkljaja, ki bi lahko bil posledica takšne prehrane, kar dokazuje, da ta prehrana za nas ni tako zdrava.

Poglej si posnetek: Zemljani (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send