Lepota in moda

9 Best Surya Yoga Asane in ugodnosti

Pin
Send
Share
Send


Surya Yoga ponuja več koristi za zdravje, kot si lahko predstavljate. Prav tako ima duševne in duhovne koristi in je znana po izboljšanju svoje prilagodljivosti in ravnotežja. Pomaga vam pri boljši koncentraciji in pomlajuje vaše čute. Skupaj je dvanajst različnih postav, od katerih se zadnje štiri ponavljajo. Medtem, ko delaš to, moraš pojevati Surya Manto in se prepričati, da dihaš pravilno.

Prednosti Surya Yoga Asanas:

1. Stalna poza: t

Prva pozicija Surya Yoge stoji skupaj z nogami, dlani pa zloženi tik pred vašimi prsmi. Prepričajte se, da normalno dihate, medtem ko pojete Surya Mantro. Ne pozabite zapreti oči pravilno. Še naprej govorite Om Mitraya Namaha, ko to delate.

Poglej več: Babaji krija joga tehnike

2. Upogibna pozicija:

Za to pozo počasi dvignite roke navzgor in upognite nazaj. Raztegnite roke popolnoma in se sprostite. Stopala naj ostanejo trdno na tleh in se ne premikajo. Bodite globoko dihali in pojejte Om Khagaya Namaha. Povečuje vaše ravnotežje v telesu, izboljša prebavo in raztegne mišice hrbta in nog.

3. Upogibni položaj:

Po upogibni pozi morate narediti upogibanje. Za to se morate nagniti naprej in se dotakniti kolena s čelo. Dihaj globoko, medtem ko to počneš in nadaljuj poje. To bo povečalo prekrvavitev, toniziralo telo in spodbudilo limfni sistem.

Poglej več: Joga za povečanje možganske moči

4. Pogled na sonce:

Za to pozo morate eno nogo položiti na hrbtno in drugo nogo spredaj, z dlanmi, ki so trdno položene na tla. Roke držite popolnoma naravnost in globoko vdihnite, medtem ko gledate v sonce. Pojdi Om Bhanuvae Namaha počasi. Ta poza bo povečala vašo prožnost, sprostila vaše čute in tudi tonirala prebavni trakt.

Poglej več: Seznam imen joga asan

5. Push Up Like Pose: t

Za predstavo morate priti obe nogi nazaj in dvigniti telo s tal. Poskrbite, da sta obe roki na sprednji strani in da podpirajo težo telesa v potisnem položaju. Dihajte globoko in izdihnite, medtem ko skandirate Om Ravi Namaha. Ta poza bo odstranila vse napetosti in bolečine v telesu, še posebej na področju vratu. Prav tako bo zagotovila moč mišicam rok.

Poglej več: Siddha Kundalini joga

6. Pozicijo spuščanja navzdol:

Za spuščanje poza, morate svoje telo spustiti s komolci navzgor. Dlani morajo biti trdno pritrjeni na tla in spustiti kolena. Tam moraš zadrževati sapo in pojati Om Pushnae Namaha. To bo uveljavilo vaše hrbtne mišice in okrepilo vašo roko in zapestje.

7. Pogled navzgor:

Za gledanje navzgor pozicijo, morate znižati pas in dvigniti zgornji del telesa. Roke držite naravnost in počasi dihajte. Pjevanje Om Hiranya Gharbhaya Namaha. To bo pomagalo pri spodbujanju živcev v hrbtenici.

8. Obrat V:

Za obrnjeno pozo V morate svoje boke povzdigniti, glava pa mora biti na tleh z očmi na popku in pete na tleh. Izdihnite in pojejte Om Marichiye Namaha. To bo okrepilo vaše srce in odstranilo napetost ramen.

9. Ponavljajoče se pozicije:

Ko boste vse to naredili, morate ponoviti četrti korak in pojejte Om Adityaya Namaha. Po tem ponovite tretji korak in pojejte Om Savitre Namha. Po tem ponovite drugi korak in recite Om Arkaya Namaha. Sledite temu, da končate s prvim korakom, ki skandira Om Bhaskaraya Namaha.

Poglej si posnetek: STEP BY STEP SURYA NAMASKAR FOR BEGINNERS. Learn Sun Salutation In 3 Minutes. Simple Yoga Lessons (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send