Lepota in moda

4 najbolj učinkovite asanske joge za depresijo

Pin
Send
Share
Send


Joga je zdaj znanstveno dokazano, da je eden najboljših načinov za odpravo depresije in tesnobe. Joga je sestavljena predvsem iz asan in dihalnih vaj. To pomaga osebi, da očisti svoj podzavestni um in se znebi vse negativne energije. Človek se počuti bolj samozavestnega in gleda na življenje z drugačnega vidika.

Asane istočasno pomagajo telesu, da ostane v formi in je brezplačna škodljiva bolezen. Redna vadba joge pomaga telesu pri zmanjševanju hormonov, kot sta kortizol in adrenalin. To jih takoj osvobodi občutka anksioznosti in jim daje občutek, da so v istem okolju bolj udobni. Ljudje se naučijo novih tehnik, da se soočijo z istim problemom in ga gledajo pod kotom.

Zdravniki so sami sprejeli dejstvo, da je joga veliko bolj zdrav način za zmanjšanje stresa kot uživanje antidepresivnih zdravil. Takšne tablete lahko dajo takojšnje olajšanje, vendar niso primerne za dolgoročno obdobje, ko asane in dihalne vaje ne pomagajo samo biti pozitivne, temveč dajejo in ogromno poguma soočanju s problemom in tudi introspektivo.

Na splošno so starejši ljudje z družinskimi vprašanji ali problemi pri delu, pa tudi učenci s študijsko obremenitvijo, tako šibki, da se zdi, da jim primanjkuje same duše. Za njih se joga lahko izkaže za enega najboljših načinov, da se rejenuvate. Težke dihalne vaje prinašajo v glavo svež kisik in jim pomagajo, da se znebijo napetega obraza. Surya namaskar jim lahko tudi pomaga, da se počutijo bolj energične. To se večinoma zgodi zato, ker so možgani tako zasedeni, da počnejo nekaj drugega, da pozabi razmišljati ali skrbeti za vsakodnevne težave. Popolno upogibanje in poziranje mostov lahko služita namenu.

Poleg vseh fizičnih koristi joga pomaga tudi, da se ustrezno analizira. To pomeni, da se oseba nauči novih stvari o sebi in novih tehnikah za reševanje situacije. Isto okolje se zdi boljše mesto in stara oseba izgleda kot nova.

Dihalne vaje po drugi strani pomagajo osebi, da se osredotoči in razmisli o vprašanjih, ki se potrpežljivo dogajajo. Vendar pa se bomo morali popolnoma osredotočiti na lastne vdihe in obdržati tok. To ima dve prednosti - prvič, da bo pomagalo kisiku, da potuje do celotnega telesa, zlasti glave, in drugič, da bo oseba mirna in brez stresa.

Spodaj je bilo omenjenih nekaj joga za depresijo -

Joga Asane za depresijo:

Salabhasana:

človek mora ležati na trebuhu in držati roke ob straneh, tako da dvignete roke in noge. To pomaga telesu, da vzame kisik in ga osvobodi depresije, pljučnega, mehurja in bolečine v hrbtu.

Poglej več: Vaje za ženske

Balasana:

ko je popolnoma pod stresom ali se počuti prenizko, lahko sedi na kolenih in položi glave na tla z rokami na obeh straneh. To zelo hitro olajša depresijo in reenuvate dušo.

Poglej več: Različni položaji joge

Poseben most:

to asano lahko vadite tako, da dvignete stegno in trebuh, tako da stopala in roke držite na tleh. Roke je treba trdno držati na tleh in v sproščenem položaju. Ta poza je tudi odličen način, da pustite pozitivne vibracije v mislih in da se počutite bolje.

Poglej več: Joga za zdravljenje zaprtja

Viparita Karani:

oseba mora ležati naravnost ravno na hrbtu z rokami na obeh straneh in z dviganjem nog v zrak. To je odličen način za sprostitev stresa in se ne počutite več depresivno. V tem položaju lahko ostanejo čim dlje.

Poglej več: Kako zmanjšati stres z jogo

Vse zgornje tehnike joge za depresijo lahko pomagajo pri sprostitvi stresa in uspešnem življenju brez depresije. Vendar pa je treba samo biti pozitiven vseh tehnik in jih redno spremljati za najboljše rezultate.

Izvor slike: 4, Stock Shutter (1, 2, 3)

Pin
Send
Share
Send