Lepota in moda

Karnapidasana - Kako narediti in koristi

Pin
Send
Share
Send


Popoln način, da se držite zdravo, tako psihično kot fizično, je, da se prepustite svetu joge. Joga je bila prevladujoča skrb za vaše telesne težave v skladu z vedrino, ki jo doseže vaš um, ko hodite po tej poti. Joga se zdaj v zadnjih letih ukvarja z navdušenjem nad tem, da se držimo fit. Danes se svet bolj zanima za preproste načine, kako obdržati samozavest, medtem ko iščete majhne nasvete in trike, da bi končali vprašanja, ki se nikoli ne končajo. V današnjem članku bomo govorili o eni taki jogi, imenovani Karnapidasana, in o koristih, ki jih lahko prinese.

Karnapidasana (Pozor do kolenskega ušesa):

Karnapidasana je znana tudi kot pozicija kolena do ušes, kjer bi "karna" v prvi vrsti stala "za". Skozi proces obračanja telesa in raztezanja v paru z mehkim globokim dihanjem ta položaj joge za začetnike morda ni otroška igra. Toda, ko bomo začeli razkrivati ​​koristi, ki jih prinaša, bi vas zapustili strah.

Poglej več: Astavakrasana

Kako narediti?

  • Za začetek se postavite na joga mat. To bi lahko bilo na začetku nekoliko težje in strogo svetujemo, da se ne prisilite v popolnost že na prvi dan svojega sojenja. Pravzaprav lahko zahtevate tudi ločen par rok, ki vam bo pomagal pri tem sojenju. Primarni položaj joge se v glavnem osredotoča na pritisk na lobanjo in zato je potrebna previdnost.
  • Ležanje na hrbtu postavite roke na obe strani, vzporedno s svojim telesom, ko pogledate hrbtenico naravnost in poravnano vratu.
  • Zdaj prihaja del, kjer si potisneš dlani na tla, ko dvigneš noge navzgor. Sesanje vašega dihanja in njegovo držanje med dviganjem bo olajšalo postopek.
  • Zdaj zanihajte noge navzgor in nad glavo tako, da dvignete boke. Na tej točki je ravnovesje vašega telesa počivalo na rokah in vratu.
  • Če jo pomaknete na drugo stran, kolena spustite vzporedno z ušesi.
  • Ko se zaklenete v položaj, naj vaše roke ohranijo prvotni položaj, tokrat z dlanjo navzgor.

Pozitivni tlak za nasvete začetnikov:

Da bi to predstavo uresničili, bi morali biti potrebni prilagodljivost in ravnotežje. Karnapidasana je višja raven Sarvangasane in halasane. Pomembni nasveti za začetnike so:

  1. Ne skrbite, če vam kolena ne pridejo do tal. V redu je držati kolena, dokler ne pridejo na tla naravno.
  2. V tem položaju je nekaj teže v vratu, zato je premikanje glave od strani do strani strogo prepovedano.

Poglej več: Akarna Dhanurasana

Karnapidasana Prednosti:

Ena od primarnih koristi, ki nam jo za vedno zagotavlja joga, je fleksibilnost telesa. Vemo, da se lahko ta togost izboljša skozi ves teden z mehko bolečino na hrbtu ali rahlim potegom blizu vratu. S tem položajem joge lahko svojemu telesu omogočite večjo prilagodljivost. Delo z vašim trebuhom mora biti kot nalašč za ženske, ne samo zato, ker hrani jajčnike, ampak tudi zaradi dejstva, da je velik del prebave povezan z trebuhom, ki hrani tudi črevesje. Pritisk, ki ga čutite v predelu trebuha, medtem ko boste morali skozi to držo, zagotovo obdržati vaš trebuh močna in zdrava. Vstavljanje pritiska v lobanjo, ko opravljate to jogo, namesto tega pritiska na ščitnično žlezo, kar spodbuja rast telesa in pospešuje rast telesa in predvsem zdravo ščitnico. To je povezano tudi z raztezanjem hrbtenice in ramen, ki vam bo za moške pomagalo, razširite zgornji del telesa in prsnega koša.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije: t

Ta položaj joge je izjemno težko obvladati za začetnike. Karnapidasana joga drža zahteva veliko temeljne moči in prožnosti.

Glavne kontraindikacije vključujejo ljudi s težavami, kot so driska, menstruacija, poškodba vratu, blokirane arterije, visok krvni tlak, astma, nosečnice začetne ravni. Tem osebam je zelo priporočljivo, da se izogibajo tej pozi. Če te osebe uporabljajo takšno držo joge, jo je treba izvajati le pod strogim nadzorom eksperta po nasvetu zdravnika.

Poglej več: Prednosti za stojalo

Karnapidasana je znana tudi kot pozicija kolena do ušes, kjer bi "karna" v prvi vrsti stala "za". Ta vaja je zelo priporočljiva za ženske, ki trpijo z nepravilnostmi in s tem povezanimi težavami, menstruacija je lahko lahka preizkušnja, ko ste začeli prakticirati to jogo. Sindus se lahko prepreči z izvajanjem te vaje, kjer tlak v lobanji odpira nosno votlino. nadvse prinaša mir duše, enega najpomembnejših katalizatorjev za zdravo spanje. Torej, če še vedno niste preboleli nespečnosti, veste, kaj najbolje delate.

Slike Vir: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send