Lepota in moda

Top 25 zdravih živil za bolnike s sladkorno boleznijo za nadzor nad ravnjo sladkorja

Pin
Send
Share
Send


Med najpogostejšimi zdravstvenimi težavami in tistimi, ki ostanejo dlje časa, je sladkorna bolezen. Ni dvoma o tem, da je potrebna ustrezna strokovna pomoč in zdravila, ko gre za zdravljenje problema, potem pa obstajajo nekateri naravni načini in navade, ki jih lahko uporabite za pospešeno okrevanje. Za vašo informacijo, obstaja nekaj zdrave hrane in naravnih izdelkov, ki lahko, če jih vzamete v rednem dnevnem režimu, pomagajo pri uravnavanju ravni sladkorne bolezni v telesu in ohranjanju ravni sladkorja v krvi.

Zdrava hrana za bolnike z diabetesom:

Ta priročnik spodaj je popoln, če ga preberete, če ste bolnik ali bolnik, ki je blizu vas. To vam bo dalo seznam 25-ih najboljših kart hrane, ki jih je mogoče vključiti v dnevno prehrano za nadzor nad sladkorno boleznijo.

1. Nemastni jogurt / mleko:

Ena izmed najboljših živil za sladkorne bolnike je jogurt in mleko, vendar mora biti v naravi popolnoma brez maščobe. Tudi telesu zagotavlja potrebno količino vitamina D. Bolniki s sladkorno boleznijo imajo nizke ocene GI, ki jih lahko izpolnijo ta živila.

2. Paradižnik za diabetičnega bolnika: t

Ker so paradižniki popolnoma ne škrobna hrana, lahko bolniki s sladkorno boleznijo vključijo v prehrano, da imajo zdrav apetit in izpolnjujejo zahteve vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki jih telo potrebuje za različne funkcije. Paradižnik je nedvomno dobra hrana za vse vrste diabetesa in nima nobenih negativnih učinkov.

Poglej več: Katera hrana je dobra za jetra

3. Jabolka:

Vsekakor ste morali slišati izraz "jabolko na dan, ki zdravnika odnaša"! Skupaj z zagotavljanjem vitaminov v telesu in potrebnimi prehranskimi vlakni je pomemben, ko gre za popolno zaščito pred sladkorno boleznijo. Strokovnjaki menijo, da so tisti, ki redno jedejo jabolka, prav tako manj izpostavljeni tveganju za nastanek diabetesa v primerjavi s tistimi, ki jih ne.

4. Fižol:

Visoka vsebnost vlaknin v zrnu pomaga pri nadzoru lakote in zmanjšuje hitrost, s katero glukoza vstopi v kri in dvigne raven sladkorja. Ima lastnosti, ki pomagajo pri zniževanju sladkorne bolezni, če jih jemljete redno.

5. Jagode za sladkorno bolezen: t

Brez maščob, brez škodljivih sladkorjev in brez praznih kalorij je v večini primerov jagoda odlična hrana. Poleg tega zagotavlja telesu vitamine, antioksidante in vlaknine. Pomaga pri nadzorovanju ravni krvnega sladkorja na popoln način z uravnavanjem ravni GI. Vključite jagode, borovnice, robide, maline in vse druge oblike, da dobite največje koristi.

Poglej več: Hrana za bolnika z ledvičnim kamnom

6. Oves:

Zaseda prvo mesto v tabeli s sladkorno boleznijo tipa 2. Oves ne pomaga le pri absorpciji nabranih maščob v telesu, temveč tudi uravnava telesne funkcije z visoko vsebnostjo vlaknin. Poleg tega zagotavlja, da se ne boste počutili lačni dolgo časa. Oves je popoln začetek dneva in je idealen način za uravnoteženje ravni sladkorja v krvi.

7. Sadje agrumov:

Pomaranče, limeta in limona so dobri primeri agrumov, ki so odlična hrana za sladkorne bolnike. Organu zagotavlja vlakna, potrebna za uravnoteženje GI rezultatov telesa. Prav tako vsebuje vitamine, ki jih telo potrebuje za močan imunski sistem brez dodajanja dodatne glukoze v telo.

8. Oreški in semena so najboljša hrana za nadzor diabetesa:

Orehi, kot so orehi in mandlji in semena, kot je laneno seme, so popoln vir omega-maščobnih 3 kislin za telo. Zagotavlja tudi vitamin E in druge minerale. Pomaga pri optimalnem uravnavanju ravni sladkorja v krvi.

Poglej več: Najboljša živila za zdravo kožo

9. Listnato zeleni:

Da bi dobili samo eno hrano, ne boste imeli boljše možnosti, kot je uporaba zelene listnate zelenjave za reševanje. Kale in zelenice so dva zelo dobra vira hrane, ki pomagata ohraniti ravnovesje v ravni sladkorja v krvi in ​​pomagata bolnikom s sladkorno boleznijo.

10. Ribe:

Riba prispeva k zdravi diabetični prehrani zaradi številnih hranil, ki jih najdemo v mesu, brez kalorij in nasičenih maščob. Sardine, skuša, losos in ribe so med najboljšimi ribami, ki jih je treba jesti, saj imajo veliko omega-3 maščobnih kislin, za katere je znano, da so zdrave za srce. V idealnem primeru je priporočeni vnos za sladkorne bolnike dva 3-5 unca ribjega serviranja na teden.

11. Avokado:

Če ste pacient s sladkorno boleznijo, lahko avokado dela čudeže za vaše zdravje. Ne vsebujejo nasičenih maščob in so večinoma bogata z mononezasičenimi maščobami, ki so dobre maščobe, ki koristno vplivajo na zniževanje ravni sladkorja v krvi in ​​holesterola. Vključitev avokada v vaš dnevni režim lahko pomaga dolgoročno zniževati raven sladkorja v krvi. Nadomestite jih z majonezo ali maslom in si oglejte razliko, ki jo povzročajo.

12. Goveje meso - hrana za sladkorno bolezen: t

To bi lahko bilo presenečenje! Goveje meso je resnično priporočena hrana za bolnike s sladkorno boleznijo, dokler se držite mesa in omejite obrok na četrtino obroka. Poleg tega goveje meso pomaga ohranjati vaš metabolizem z ohranjanjem mišične mase, tako da ostanejo ravni sladkorja v krvi preverjene. Torej ni treba opustiti govejega mesa iz vašega režima prehranjevanja.

13. Quinoa:

Quinoa je hranilno bogato seme, ki vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin, ki so nujne za telo. Zaradi tega je quinoa popolna beljakovina. Redni obroki quinoe lahko pomagajo preprečiti lakoto za daljša obdobja in tako ohranjajo raven sladkorja v krvi. Quinoa je hitro pripravljen obrok, ki ga lahko uporabite kot prilogo. Prav tako je dobra osnova za solate.

14. Česen:

Česen je že dolgo znan po svojih zdravilnih namenih in okusu v kulinariki. Njegove koristi za zdravje segajo do zdravljenja visokega holesterola, krvnega tlaka, bolezni srca in zdaj so raziskave pokazale, da lahko česen pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni. Najboljši način za jesti je zdrobitev enega ali dveh surovih strokov in uživanje na prazen želodec. To je ena najboljših in zdravih živil za nadzor sladkorne bolezni.

15. Pšenični kruh:

Ko gre za seznam hrane s sladkorno boleznijo tipa 2, se namesto belega kruha odloči za polnozrnati kruh. Kje bel kruh pomaga le pri dviganju krvnega sladkorja, ima polnozrnati kruh ravno nasprotni učinek. Ob polnozrnatih kruhih lahko glukoza v krvi ostane pri napihovanju, kar vodi v stabilnost krvnega sladkorja. To je najpametnejša izbira za ljudi s sladkorno boleznijo ali s tveganjem zaradi nje in je ena izmed najbolj znanih diabetičnih živil.

16. Temna čokolada:

Če ste diabetik s sladkim zobom, je tukaj dobra novica za vas. Svojo sladko željo lahko še vedno zadovoljujete z blokom ali dvema temno čokolado. Na voljo je z lastnim nizom zdravstvenih koristi, med katerimi je znano, da zmanjšajo nivoje glukoze v insulinu in na tešče, izboljšajo občutljivost za inzulin in zmanjšajo vašo željo po sladkih in slanih živilih.

17. Korenje lahko zmanjša sladkorno bolezen:

Korenje, ki je najbogatejši vir beta-karotena, zmanjšuje tveganje za diabetes in nadzoruje sladkor v krvi. Zato so dobra izbira za vključitev v vaš načrt diabetičnega obroka. Korenje je najbolje zaužiti surovo, če želite iz njih izpeljati največjo korist. Uživajte jih v solatah, jih dodajte v juhe ali prigrizke čez dan.

18. Oljčno olje:

Pomembnosti vključitve oljčnega olja v svojo dnevno prehrano ne moremo nikoli v celoti poudariti. Oljčno olje je bogato s hranili z antioksidativnimi lastnostmi, ki igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju sladkorne bolezni in bolezni srca. Za razliko od masla in drugih rafiniranih olj, dobra maščoba, ki je prisotna v oljčnem olju, pomaga ohranjati raven insulina. Zato je samoumevno, da je to olje po vaši izbiri.

19. Rdeča čebula:

Rdeča čebula, poleg tega, da je najbolj aromatizirana bela in rumena, se uvrščata visoko na seznamu najboljših zdravih živil za sladkorno bolezen. Visoko v antioksidantih in čudovitem viru vlaken, folata in kalija, so rdeča čebula dobra za srce, ki se dobro prenaša za ljudi s sladkorno boleznijo. Naj bodo surovi ali kuhani, izbira je vaša!

20. Črni ali zeleni čaj za preprečevanje diabetesa:

Medtem ko zeleni čaj želi, da bi bil najbolj koristen za zdravje, črn čaj ni daleč zadaj. Oba sta podobna, ker vsebujeta flavonoide, bogate z antioksidanti, za katere je znano, da zmanjšujejo tveganje za bolezni srca, lajšajo stres in izboljšujejo raven holesterola. Štiri do pet skodelic črnega ali zelenega čaja vam lahko naredi svet dobrega.

21. Red Peppers: t

Rdeče paprike so pakirane s hranilnimi snovmi, kot so vitamini A in C, beta karoten in likopen. Skupaj močno zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca ter spodbujajo splošno zdravje. Navedene so kot ena od tistih rastlinskih živil z največjo količino antioksidantov poleg korenja, paradižnika in špinače. Izdelujejo okusna predjeda in se dobro ujemajo s številnimi jedmi.

22. Ječmen:

To je eno zrno, ki ga je vsekakor treba vključiti v tabelo hrane za sladkorno bolezen. Ječmen je bogat z topnim vlaknom, imenovanim beta-glukan, ki ima pozitivne učinke na zniževanje holesterola in vzdrževanje stabilnosti krvnega sladkorja, hkrati pa vas obenem ohranja polno. Oluščen ječmen bi moral biti prednostna izbira v primerjavi z rafiniranim ječmom za največjo korist.

23. Kikirikijevo maslo vas naredi diabetično brezplačno:

Ko gre za najboljšo hrano za bolnika z diabetesom, je na seznamu tudi arašidovo maslo. Vsebnost vlaken v arašidovem maslu je povezana z njeno sposobnostjo, da zmanjša tveganje za diabetes. To in dejstvo, da je arašidovo maslo večinoma sestavljeno iz mononenasičenih maščob, pomeni, da je to zdravo hrano. Bodite pozorni na obroke pri štetju kalorij.

24. Sladki krompir:

Odločite se za sladki krompir namesto belega krompirja, če se želite boriti proti napadu sladkorne bolezni. Sladki krompir ima nižji glikemični indeks, ki pomaga upočasniti prebavo in končno stabilizira raven sladkorja v krvi. Prav tako ima dodatno prednost, da je bogat z nekaterimi karotenoidi, ki pomaga telesu pri odzivanju na insulin in dodatno pomaga pri zmanjševanju odpornosti na insulin.

25. Jajca za diabetično bolnico: t

Čeprav je naravno visoka vsebnost holesterola, so raziskave pokazale, da lahko do 4 jajca na teden zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen za 40 odstotkov. Če že imate sladkorno bolezen, vam zmernost jajc ne bo poslala povišanja holesterola. Dokler se držite kuhanja ali premešavanja jajc, bi lahko postali dobri za vas.

Ko sledite prehrani in zdravi prehrani, lahko vedno dobite dneve goljufij. Vendar pa bo ohranjanje dobre prehranske bilance pomagalo živeti srečno in zdravo življenje. Ko sprejmete zdrav način življenja, lahko pričakujete nekaj dobrih let.

Slike: Vir: Shutter stock

Poglej si posnetek: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Junij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send