Joga

Kako narediti Vrikshasano in njegove koristi za telo

Pin
Send
Share
Send


Joga je že dolgo časa sestavni del našega življenja. V preteklih dneh je joga oblika bolezni, ki zdravi veliko ljudi s svojo naravno avro in še danes ostaja močnejša kot kdajkoli prej. Sčasoma so strokovnjaki oblikovali nove poze in vaje, saj so ugotovili, kako se lahko s preprosto igro raztezanja lepo lepijo. Med njimi je predstavitev drevesa oziroma Vriksasana tema našega članka.

Beseda "Vriksha" v sanskrtu, kadar je prevedena v angleščino, bi pomenila drevo in tako je Vrikshasana asana vrsta joge, ki je znana tudi pod imenom drevo. Kot je uganil, je razlog, zakaj je dobil ime v takem kontekstu, dejstvo, da je celotna struktura joge odvisna in obkroža osebo, ki spominja ali posnema stoječe drevo. Kako se razlikuje od večine joge, ki jo vprašate? Tukaj v tej jogi moraš ohraniti svoje peepers odprta za razliko od najbolj, tako da lahko imate popoln nadzor nad svojo telesno težo.

Nasveti za začetnike za Vriksasana:

Vriksasana je lahko za začetnike nekoliko težja. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo premagati te ovire in narediti popolno v asani. Oglejte si spodnje točke, da ne pozabite poskusiti drevesne pozicije za začetnike:

  • Dajanje desne noge na desno nogo je težko doseči na začetku.
  • Poskusite imeti steno ali stol za podporo, preden se lahko sami stehtate na eni nogi.
  • Osredotočite se na predmet pred vami in se dobro osredotočite, da dosežete ravnovesje.
  • Ne postavljajte noge na koleno druge noge, saj povzroča bolečino kolena zaradi ogromnega pritiska.

Kako narediti Vrikshasana:

Sledite postopku, da veste, kako narediti drevesno predstavo:

  • Če želite začeti z jogo, uporabite podnožje, preprogo ali oblačila in stojte na vrhu.
  • V začetni fazi naj bodo vaše roke sproščene, ko se boste spuščali ob strani, ko boste stali pokonci z vašo hrbtenico.
  • Poglejte naravnost in si poiščite tarčo, nekaj, kar boste kmalu opazili v naslednjih minutah.
  • Če je leva noga še vedno ravna in zategnjena, lahko dvignete desno in jo zložite iz kolen, tako da lahko stopala postavite na levo notranjo stegno, visoko nad njo. Prilagodite svoj položaj.
  • V začetnem položaju boste morda potrebovali pomoč, zato si jo lahko vzamete s svojimi odprtimi rokami.
  • Ko ste izpopolnili stališče, ne uporabljajte zunanje pomoči. Počasi dvignite roko, oba, nad vašo glavo, naravnost in se jim pridružite.
  • Na ta način se oblikuje raztezek, ko začnete vdihavati in izdihujete zrak ter sproščate telo z vsakim dihom.
  • Ves ta čas naj bo vaš pogled fiksiran na prej omenjeno tarčo, da boste lahko zlahka uravnotežili sebe.

Z zadnjim dihanjem počasi spustite roke in nato desni ud. Vrnite se v položaj zarodka in nato začnite z drugo nogo ta čas, enako.

Poglej več: Koristi Virasane

Prednosti Vriksasana:

Vrishasana je čudovita asana za doseganje ravnotežja telesa in uma. V nadaljevanju so navedene nekatere izmed najboljših prednosti, ki jih predstavljajo joga

1. Izboljša koncentracijo:

Kadarkoli pride do uravnovešenja telesa in pogleda, potrebujete nekaj več kot 1% svojega brezbrižnega možganov in zato je v takem času potrebno veliko koncentracije. Medtem, ko ste ravnotežje si pozorno pogled na cilj, medtem ko vaš um nadzoruje vaše telo. Zato bi ta joga zagotovo izboljšala vaše sposobnosti koncentracije.

2. Lajšanje bolečin:

Hočeš vedeti, zakaj je raztezanje in nameščanje rok. Tudi v našem telesu je pogosto vsakodnevna napetost. ta fizična napetost povzroči, da mišice vozlišče in povzročijo krvni strdek in bolečino. Zato se ob normalnem dnevu dobro počutimo. Ko ohranimo raztezanje in usmerimo naš notranji sistem, boste opazili, da ti slabi hrbet in kolčni sklepi delujejo odlično.

Poglej več: Viparita Karani Asana

3. Neuromuskularno usklajevanje: t

Obstajajo živci, ki tečejo po našem telesu in tvorijo idejno banko, mišice pa preprosto delavci, ki spoštujejo električne impulze našega telesa. Medtem ko možgani delajo na ohranjanju telesnega ravnovesja, se mišice in živci začnejo usklajevati, da bi preprečili, da bi bili žrtev gravitacije.

4. Prožnost: t

Poleg drugih resnih vprašanj lahko občutite to vajo in delate v smeri prilagodljivega sebe.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije:

Pred opravljanjem te asane morate upoštevati naslednje previdnostne ukrepe in neželene učinke:

  • Ta poza vključuje dvig rok za daljša obdobja, kar ni priporočljivo za tiste z višjim krvnim tlakom.
  • Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti in migrene, se morajo temu izogibati, saj lahko poslabšajo stanje.
  • To asano vedno opravljajte na prazen želodec.
  • Med obroki in asano je treba vzdrževati vsaj 4-urno vrzel
  • Najboljši čas za izvedbo te asane je zjutraj

Vriskshasana je ena izmed najboljših joga asan za krepitev gležnjev, stegen, telet in hrbtenice. Omogoča raztezanje področja dimelj, stegen, prsnega koša in lopatice. Ta asana izboljša vašo stabilnost in vam pomaga doseči uravnoteženo telo, um in dušo. Prav tako širi vašo zmogljivost pljuč in vam pomaga dobro dihati. Če želite doseči napete roke in mišice zgornjega dela hrbta, je ta asana obvezna.

Poglej več: Joga Scale Pose

Pin
Send
Share
Send