Lepota in moda

Anatomija joge

Pin
Send
Share
Send


Danes vodenje zdravega življenja je zelo težko. Z rave za hujšanje in potrebo po bolj zdravem načinu življenja se ljudje veselijo bolj komercialnih ali umetnih sredstev za zdravljenje. Kar se ne zaveda, je, da je joga starodavna umetnost in je najučinkovitejša za različne bolezni, če se izvaja učinkovito. Joga je v zadnjem času postala razširjena dejavnost po vsem svetu, da bi ostala zdrava in zdrava, in ker je to stalna praksa že vrsto let, je ljudem preprosto razumljivo in koristno opraviti.

Oglejte si nekaj najboljših tehnik anatomije joge:

Deset najboljših tehnik joge je: -

Tukaj je 10 najboljših anatomskih tehnik joge, ki jih lahko vodite zdravega življenja.

Kapalbhati:

Kapalbhati je uvedla baba Ramdev in je zelo priljubljena med mnogimi ljudmi. Pogosto gre za ogrevanje pranajame. Kapalbhati pomeni "dihanje lobanje, ki sijaje" in energizira in očisti. Pomaga vam, da se znebite številnih težav s časom.

Bhastrika Pranayama:

Ta pranajama je narejena za zagotovitev zadostne količine kisika po telesu. Je učinkovita tehnika za zdravljenje bolezni, kot je astma. To je vitalna tehnika dihanja in če jo lahko učinkovito uporabimo, je lahko v veliko pomoč telesu posameznika. Pri tej tehniki mora oseba udobno sedeti z eno nogo, prečkano preko druge v padmasani.

  • Vzemite normalno dihanje in se sprostite.
  • Po rednem dihanju globoko vdihnite, da se pljuča napolnijo z zrakom. Nato močno izdihnite skozi nos.
  • Ponovite 5-10-krat na dan za učinkovite rezultate.

Anulom Vilom Pranayama:

Ta tehnika dihanja je znana tudi kot alternativno dihanje v nosnici. Ta vaja mora biti ustrezno pripravljena na svežem zraku pred zajtrkom. Če pa je oseba, ki želi opravljati takšno prakso, noseča ali ima obdobja, je priporočljivo, da teh tehnik ne izvaja.

Za to tehniko mora biti eno:

  • Sedite s prekrižanimi nogami na blazini in sprostite vse telesne mišice ter oči zaprte.
  • Zdaj pritisnite desno nosnico s palcem desne roke in vdihnite skozi levo nosnico.
  • Štejte do 5, da zadržite dih.

Ponovite 10-15 krogov več.

Bhramari Pranayama:

To je zelo zapletena, a učinkovita tehnika dihanja, kjer se vse mišice v telesu lotijo, da bi dali potrebne rezultate. Če se ta vaja izvaja vsak dan, bo oseba, ki ima težave z dihanjem, manj trpela, vzdržljivost pa se bo dvakrat povečala. Znano je, da um umiri. Bila je akreditirana kot najboljša dihalna vaja, da se sprostite in očistite vaše frustracije in se tudi znebite jeze.

  • To tehniko je treba izvesti na naslednji način - poravnajte hrbtenico in se sprostite. Nato s palcem zaprite oba ušesa.
  • Uporabite srednji prst obeh rok, da nežno pritisnete na zaprte oči.
  • S svojim kazalcem pritiskajte na tempelj, rahlo postavite prst na vaš nos in nežno dihajte.
  • To nadaljujte pet do deset minut zaporedoma.

Poglej več: Joga za lajšanje bolečin v ramenih

Surya Namaskar:

V Suryi namaskarju je dvanajst učinkovitih korakov. Vsako od teh, ki se izvaja z rednim dihanjem, lahko pomaga pri povečanju presnove in pomaga pri vodenju bolj zdravega načina življenja. Surya namaskar je serija močnih vaj, ki je najboljši način, da ostanete fit.

Sedežni hrbtni zavoj:

To je najverjetneje ena težkih tehnik in jo je treba izvajati skrbno in poznati tehniko. Če ste novi v jogi, se posvetujte s strokovnjakom pri izvajanju te tehnike.

Če je pozicija, prikazana na spodnji sliki, uspešno izvedena skupaj z občasnim dihanjem s kratkimi sunki vdihavanja in izdiha, je to zelo učinkovito.

Poglej več: Joga za oči za izboljšanje vizije

Dhanurasana:

V tem položaju dobimo največji pretok krvi po telesu in s tem povečamo pretok krvi in ​​s tem povečamo vzdržljivost. Poveča se tudi metabolizem pri zmanjševanju telesne teže in povečanju apetita za bolnega.

Viparita karani:

Ta položaj je izjemno učinkovit za ljudi, ki trpijo zaradi stresa ali tesnobe. Če se izvede pravilno, potem je to idealen stresni buster. Danes veliko ljudi vsak dan trpi zaradi stresa. To vam bo pomagalo zmanjšati stres, tako da boste lahko vodili bolj zdrav način življenja. Dih je tukaj najpomembnejši dejavnik. Če se dihalno zaporedje redno izvaja 10-15 minut učinkovito, je to idealen položaj.

Poglej več: Koristi Surya Namaskarja

Pomirjajoča pozira krave in mačke:

Pomirjevalne pozicije krave in mačke je treba uporabljati skupaj. Eden v zaporedju drugega.
Anatomske joge predstavljajo vam priročne knjige v obliki joga anatomije. Oglejte si nekaj najboljših knjig, na katere se lahko zanesete.

  • Ključne mišice joge: avtor Ray Ray, knjiga je v pomoč pri slikah in enostavnem opisu. To je idealna referenčna knjiga.
  • Funkcionalna anatomija joge: avtor David Keil je namenjen tistim, ki poznajo osnove joge. Knjiga bo smiselna in je zakladnica znanja za tiste, ki iščejo prakso in poglobijo svoje razumevanje joge.

Joga knjige so veliko število. Če iščete izostriti svoje znanje o jogi, ima trg na voljo veliko dobrih knjig. Joga anatomija je nova sfera zdravega življenja, ki se razvija. Vsaka joga ima različne telesne tarče in tako je znano, da vas ohranja zdravo in boljše. Začnite danes. Živi zdravo.

Slike Vir: Zaloga delcev, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9.

Poglej si posnetek: Anatomija za jogije: Mišići 15 (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send