Lepota in moda

Navasana (Boat Pose) - Kako narediti in koristi

Pin
Send
Share
Send


V današnjem svetu je stres pogost dejavnik, tudi med otroki. Naraščajoča rast stresa je vzrok za številne duševne in fizične težave, ki jih ni mogoče zlahka ozdraviti. Joga je eden od načinov, da se oseba lahko nauči obvladovati stres na bolj učinkovit način. Joga je namenjena vsem in nima starostnega faktorja, ki bi jo omejila. Najboljši del o jogi je, da se lahko vadijo v mejah vašega doma, kar je zelo oseben proces.

Znano je, da pomaga pri debelosti, sladkorni bolezni, visokem krvnem tlaku in številnih drugih vprašanjih, s katerimi se človek danes sooča. Joga je v glavnem sestavljena iz procesa pol-zapletenih položajev, ki mu sledi postopno in nenehno globoko dihanje za popolno izvedbo katere koli drže.

Koristi in uporaba Navasane (Boat Pose):

V današnjem članku bomo govorili o drži Navasane skupaj s koraki in koristmi.

Kako narediti?

Navasana je znana tudi kot predstavo Boat, ki izhaja iz končne drže položaja joge, kjer spominjate na majhno leseno ladjo, ki plava ob robovih reke. Kolikor vas majhna ladja na sončnem nebu spominja na mir in tišino, ta izbrana joga preveč dela, da bi vam dala v mislih tisto, kar je potrebno, še posebej po tem napornem potovanju od doma do pisarne in nazaj.

Še enkrat, v tej jogi bomo testirali moč mišic, s pomočjo katere bomo poskušali okrepiti skeletne mišične dele telesa. Da bi se vadba začela, najprej položite joga mat. Lahko se celo odločite za majhne priročne blazine, če ste prvič v jogijskem svetu. Ko sedite na podplatu, naj bodo vaše noge iztegnjene pred seboj in roke ob strani, dlani navzdol obrnjeni proti vaši nogi.

Poglej več: Nataraja Pose

Vzdrževanje vaše hrbtenice je togo in naravnost poravnajte vrat z njim. Zdaj pa globoko vdihnite in dokler ne odprete udov, tako da vaša kolena zdaj tvorijo obrnjeni V. Lean back na najmanjši stopnji in začnite dvigovati noge na tla, dokler sami ne oblikujete V-oblike. Roke lahko uporabite kot oporo za hrbet, ko ste zdaj poravnali ude, jih nagnite tako, da so prsti nekoliko nad očmi.

Sedaj odstranite oporo za roke in roke povlecite do kolen. Za začetnike bi bila dobra ideja blazina na hrbtu ali desno pod boki. Morda boste celo za svojo pomoč izbrali ločen par rok. Medtem ko oblikujete obliko V, pazite, da sta vrat in kostni moznik poravnana, vendar ne pod stresom, saj se stres lahko spremeni v bolečino, kasneje čez dan.

Poglej več: Kurmasana ugodnosti

Kako nam to pomaga?

  • Vsaka slaba bolečina v mišicah je lahko bolečina v vašem vsakodnevnem urniku in odpravi, da je to najhitreje, bolje je, da se odločite za to jogo, ki postavlja pritisk v hrbtenico in spodnji del hrbta, s čimer se odpre napetost v glavi. mišice, ki vam olajšajo bolečino.
  • To je tudi dober način za pridobivanje prožnosti v telesu, še posebej pri togih sklepih in pasu.
  • Tisk in krckanje med vadbo vam zagotovo pomagata pri teh slabih prebavnih dnevih.
  • Znano je, da ta položaj joge stimulira ščitnično žlezo, tako da, če imate težave s prekomerno proizvodnjo ali pod izločanjem ščitničnega hormona, jo lahko sedaj regulirate s to jogo.
  • To je tudi trden stres. Kadarkoli dobite zgodnje namige za stresen dan, uporabite to jogo kot češnjo na vrhu tortice.

Poglej več: Garbhasana

Izvor slike: 1.

Poglej si posnetek: How to do Navasana - Boat Pose for Beginners (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send