Joga

Akarna Dhanurasana (Archerjeva pozicija) - kako in koristi

Pin
Send
Share
Send


Joga je že od nekdaj v tradicionalnih koreninah. Od naših starih staršev do generacije, ki je presegla, se joga vedno vztraja kot lahka oblika vzdrževanja zdravega telesa, medtem ko izziva duševne motnje. V zadnjih letih pa je joga vzela povsem novo obliko, ki se je nerado ločevala v čisto novo kategorijo fitnesa in vadbe. Joga ni le obogatena oblika ohranjanja duševne stabilnosti in umirjenosti vašega uma, temveč je hkrati tudi dober fitnes. Med številnimi današnjimi jogami se imenuje Akarna Dhanurasana ali posnetek streljanja.

Kako narediti?

To je zabavna drža, ki ime izhaja iz samega sebe, kjer vaše noge tvorijo preprost lok, ki je pripravljen za streljanje. Čeprav je morda videti preprosto, si morate vedno zapomniti, da so ta mesta za začetnika težko doseči in če jih dosežete s preveč sile, lahko povzročijo neprijetne mišične bolečine ali živčne vleke. Ta vaja nima ustreznega dihalnega nadaljevanja. Skozi vajo je naloga opraviti dano pozo ob usklajevanju z vašim telesom o tem, kako ohraniti normalne vitalnosti skozi vrsto globokega dihanja.

Začnite tako, da sedite na blazini, hrbtenici in vratu, poravnani in naravnost, medtem ko sedite z raztegnjenimi nogami pred vami. Zdaj globoko vdihnite in začnite upogibati eno od nog s kolena in jih tako upogibati navzven. Vdihavanje pred tem ne pomeni, da morate zadržati dih, saj ga lahko pustite v trenutku. Upogibanje prinaša svojo nogo vse do obraza, drži prst na nogi in z drugo roko pridemo do druge noge, ki bi morala biti še vedno ravna in raztegnjena. Zgrabite se za prst in zaklenite položaj, kjer boste vadili globoko dihanje. Vaša upognjena noga mora biti vzporedna z vašimi ušesi, toda ne upogibajte v celoti. Ko se spustite, spustite nogo v prvotni položaj in začnite z drugo stranjo.

Poglej več: Karnapidasana joga

Kako nam to pomaga?

  • Dhanurasana ali streljanje je znano po številnih ugodnostih telesa, med katerimi je krepitev trebušnih mišic. Običajno, ko se kiparite v lok, se pritiska na trebušno področje. Vaše telo, ki se bojuje proti temu pritisku, vam pomaga ohranjati vaš trebuh močan. Tako lahko pomagate prebavnim ali črevesnim težavam le z močnim trebuhom.
  • To je dobra vaja za ženske, ki trpijo za menstrualnimi težavami, kjer se trebušni mišič, v katerem je jajčnik, preveč vadijo. Tako se raztezajo stene jajčnikov, zaradi česar je prilagodljiv. Vendar pa tega ne opravljajte med menstrualnim ciklusom.

Poglej več: Joga Osem kota Poza

  • Medtem, ko se v telesu podaljšate v streljanje, se vaše mišice in hrbtne mišice raztegnejo in zvijajo, s čimer se odpirajo vozli v mišicah. Na ta način lahko zagotovite, da v vašem telesu ni pravil o bolečinah v hrbtu. Raztezki in pletenine dobro delujejo, tako da so hrbtne mišice prilagodljive.
  • Prilagodljivost spodnjega dela hrbta je še ena ugodnost, ki jo lahko dobimo iz te asane, kjer se mišice stegna in tele ponovno testirajo.
  • Če rečem, da je ta joga neposredno povezana z zmanjševanjem vaše depresije skozi čas, bi postavili pod vprašaj izjavo. Toda za to imamo tudi dokazan odgovor. Stari Kitajci so verjeli v prosti pretok qui (chi), ki je energija skozi telo, ki je neposredno povezana z vašo duševno prisotnostjo. S to asano se izognejo vozli in ovire v vašem telesu, pri čemer se prepričate, da se vaši tokovi pretakajo brez ovir.

Poglej več: Adho Mukha Vrksasana

Izvor slik: 1,

Poglej si posnetek: How to do Akarna Dhanurasana - The Shooting Bow Pose (Oktober 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send