Joga

Savasana joga (Corpse Pose) - Kako narediti korake in koristi

Pin
Send
Share
Send


Kaj je joga Savasana:

Iskanje savasana joge Pose? Savasana je ključna pozicija vaše prakse. Za veliko novih praktikov, savasana je lahko skoraj vsa težka pozicija, ki jo je mogoče obvladati, poleg tega pa je najbolj nevarna drža, ki jo je mogoče razumeti, kot da hočeš biti samo. Savasana (telesna poza) poveča razpoloženje in razbremeni stres in tesnobo, ima pa tudi veliko fizičnih koristi. Sanskrtska beseda "sava" pomeni "truplo". Ta poza izgleda kot spanje, ali pa mrtvo telo. To je zelo preprosta in vsaka lahko opravi to asano. Osredotočiti se morate na vsak del telesa.

Ta asana je ena izmed najlažjih asan, ki jih je treba pridobiti, vendar je najbolj zahtevna v praksi. Je ena najboljših relaksacijskih pozir in če se izvaja pravilno in s polnimi napori, lahko vsak del telesa počiva, ne le telo, temveč tudi um.

Poglej več: Pozir za sprostitev vetra

Kako narediti korake, koristi in varnostne ukrepe za jogo Savasana (Corpse Pose):

Izvajanje korakov za jogo Shavasano ali Corpse Pose:

  1. Postavite se ravno na hrbtni strani, kot na primer spanje. Noge naj bi bile ločene.
  2. Roke držite ob strani in dlane obrnjene navzgor. Zdaj pa upočasni.
  3. Zaprite oči, poleg tega globoko vdihnite in potisnite skozi nosnice.
  4. Začnite se osredotočati iz glave na noge. Tako namerno pomirite vsak del telesa. Izogibajte se premikanju naprej, brez sproščanja vsakega dela telesa.
  5. Pri vsakem vdihavanju in izdihu občutite, da je vaše telo popolnoma sproščeno. Dovolite, da vaša napetost, depresija, skrbi in stres izginejo ob vsakem izdihu.
  6. Tisti, ki imajo odlično koncentracijo, lahko delujejo dolgo časa, drugi pa lahko delujejo 3-5 minut.
  7. Sprostite mišice, ki vodijo v zmanjšanje povpraševanja po krvi in ​​kisiku, kar povzroči prekinitev obtočil in dihal.

Poglej več: Vajrasana drža

Koristi Savasana joge (Corpse Pose):

  • Privedite do sproščenega uma, ki vam omogoča, da boste poleg tega videli svetu v novi realistični luči, biti še posebej dobro organizirani pri delu, poleg tega pa v življenje prinesite dodatno srečo.
  • Savasana joga odpravlja zaskrbljujoče misli in napetosti.
  • Ko se telo sprosti, se zavest o umu dvigne in to vodi do rasti pratyahare.
  • Shavasana je lahko zelo koristna pri menstruaciji, ker mišicam predlaga globok počitek, pa tudi um.
  • Corpse pozira je koristno za čustvene motnje, anksioznost, razdraženost, depresija in frustracije; preusmerite energijo in ponudite občutek miru tudi svežino.
  • Nepravilnost menstrualnega cikla je pogosto analitična težava. Shavasana pomaga pri ponovnem uravnoteženju telesa, poleg tega pa ohrani vsak telesni sistem.
  • Izboljšajte delovanje možganov. Zmanjšajte visok krvni tlak. Pomaga pri preprečevanju tudi izboljšanja srčne težave.
  • savasana joga bo ponudila mir in mir, ki sta potrebna za pomiritev mišic, osredotočenje uma in odpravo vseh strahov ali dvomov.

Vključite razpoloženje sprostitve v zavestno, ne zavedajočo se zavedanja.

  • Vse aktivnosti v telesu zahtevajo kisik, ki se dobavlja skozi celoten krvni obtok. Ko potrebujemo dodaten kisik, se izboljša cirkulacija, kar vodi do povečanja dihanja.
  • Omogoča samo sprejetje. Pozneje kot delati v razredu, da razvijemo obliko, moč, ravnotežje in prožnost. V savasani (telesni pozi) ni brezobzirnega, brez boja. Naj bo vaš um, da dobite odmor od priprave, prihodnost drugače pregleda preteklost. Predajte se trenutnemu trenutku.

Varnostni ukrepi za Shavasana jogo ali Corpse Pose:

  • Nenehno ustvarjajte shavasano prej kot prakticirate druge yogasane in sledite končanju yogasane.
  • Ta sodba, ki jo je zjutraj težko prakticirati, sicer pa lahko zvečer počiva, medtem ko ponoči počiva.
    Poudarek je pomemben.
  • Medtem ko trenirate shavasano, če doživite zaspano, sicer zaspano, se lahko vdihnete malo hitreje in globlje. Prednosti shavasane vas ne omejujejo le na sprostitev telesa in duha, ampak tudi na veliko vlogo v spanju. Če doživite nespečnost kot tako, lahko preprosto poskusite to jogo pred udarcem v posteljo. Vendar pa nikoli ne smete zaspati, medtem ko delate jogo, ki bi ovirala nežno ravnovesje med sprostitvijo in nadzorovanjem vašega dihanja.

Poglej več: Ugodnosti Uttanasane

Joga je bila izjemno enostavna in morda ena izmed najbolj ustvarjenih hiperzvezdnikov, nekoč bila osamljena praksa, s katero so se ukvarjali le svetniki ali modreci, ki so najprej predstavili koncept. Čeprav zgodovina joge še ni dokončna, je prihodnost za to pot definitivno dobro osvetljena in okrašena. Joga je zdaj postala komercialna atrakcija, ki pritegne ljudi iz vseh sprehodov in starosti. Ugotovili so, da sta lahko um in telo zasičena le z uporabo izboljšanih gibov telesa in dihalnih tehnik, v nekaj dneh pa je ognjeni trend uporabe joge za zajemanje bistva uma in telesne pripravljenosti postal velik udarec.

Poglej si posnetek: Corpse Pose - Yoga With Adriene (Marec 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send