Diet

12 Dietna hrana za zaprtje

Pin
Send
Share
Send


Danes bomo razpravljali o zaprtju. Torej, koliko od vas resnično trpi zaradi tega in se trudi, da bi iz telesa izvlekel blato? Obstaja veliko. Po branju tega članka bo polovica problemov rešena, saj bomo danes razpravljali o prehrani, ki jo je treba upoštevati pri zaprtju.

Preden gremo naprej, bomo razpravljali o tem, kaj je zaprtje.

To se zgodi, ko je krčenje mišic v črevesju prepočasno, da bi iztisnilo blato iz sistema ali pomanjkanje vode v blatu, da bi ga zmehčali in ga premaknili iz črevesja. To je zelo boleče, naredi vaš želodec napihnjen. Glavni trpijo tisti, ki pijejo manj vode, uživajo manj prehranskih vlaknin in prehranjevanja z veliko maščobami ter manj telesno vadijo. Preproste in potrebne spremembe v prehrani vas lahko ponovno oživijo, saj so začasne narave.

Dietna hrana za zaprtje:

i) hrana, bogata z vlakni:

Kot smo že omenili, prej prehrana z vlakni olajša prenos blata iz sistema. Torej v vaš režim uredite zdravo prehrano, bogato z vlakninami. Nekateri primeri živil, bogatih z vlakninami, so polnozrnati kruh in žitarice, zelenjava, fižol, sadje.

Ne bi smeli jesti vseh naenkrat. Jejte malo, da se bo telo navadilo in bo sčasoma postalo učinkovito.

Poglej več: Dieta za povečanje plodnosti

ii) laneno seme: t

Ta majhna rjavkasta semena lahko naredijo čudeže pri lajšanju zaprtja. Obogaten je z vlakni. Lahko ga posipamo na žitarice in jogurte ter premešamo v napitke.

iii) Fižol:

Fižol je zelo uporaben pri zaprtju, saj je napolnjen z vlakni in ohranja zdrav prebavni sistem.

iv) Ananasov sok:

Več plodov, ki jih boste v vašem režimu vnašali, bo več vode dobilo vaš sistem in več boste ostali stran od težav, kot je zaprtje. Pijte eno kozarec na dan, da vidite učinkovite rezultate.

:
Poglej več:Luskavica Diet Foods za jesti

v) cela zrna:

Ovsena kaša, žita so bogata z vlakninami. Ohranja vaš želodec poln in se bori s težavami zaprtja.

vi) Banana s toplim mlekom:

Pojejte banano počasi in jo dobro prežvečite s kozarcem toplega mleka. Banana mora biti zelo zrela ali pa obratno.

vii) Izogibajte se pitju in živilom, obogatenim s sladkorjem: t

Zaprtje je posledica prekomerne porabe maščob in sladkorja. Izogibajte se živilom, ki povzročajo zaprtje. Sladkarije, piškoti, sir, beli kruh, kuhana jajca, čips in krekerji, zamrznjena hrana, piškoti, nezrele banane, krofi, čebulni obročki, pomfrit, maslo, sladoled, rdeče meso, beli riž je treba v celoti odstraniti iz prehrane. če je težava resna.

viii) Zaužijte veliko vode:

Dobro navlažite telo. Idealno bi bilo vsak dan 10-12 kozarcev vode. V primeru zaprtja je treba porabo povečati za 4-6. Vstati zjutraj vsak dan in imeti 3-4 kozarce vode. Vsakodnevno prakticiranje pomaga pri lajšanju zaprtja. Poleg tega izpira toksine in odpadke iz vašega telesa.

ix) Brokoli:

Ker je hrana zelo bogata z vlakninami, zelo dobro pomaga pri reševanju problema. Vsak dan jejte skledo kuhane brokoli.

Poglej več: Hitra prehrana pri hujšanju

x) hruške:

To sadje lahko olajša premikanje blata iz sistema. Eno hrano je treba zaužiti dnevno v dopoldanskem ali popoldanskem času.

xi) Sliki:

So zelo bogati z vlakninami in veliko pomagajo v boju proti problemu. Skupaj z uživanjem zgoraj omenjenih živil in prehranjevanjem se morate izogibati predelanih živil, mlečnih izdelkov in alkohola. Te se nagibajo k dehidriranju telesa in povzročanju zadrževanja blata in ne morejo se izseliti. Te potrebne spremembe v prehrani je treba kupiti skupaj z redno vadbo, da se problem reši trajno. Če je težava preveč intenzivna in traja tudi po prehrani in uživanju živil, se je treba posvetovati z zdravnikom in je treba jemati zdravila.

Izvir slike: Shutterstock, 3.

Poglej si posnetek: Kandida kako jo prepoznati in ukrotiti? Jelena Dimitrijević (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send