Joga

Bakasana (Crow Pose) - Kako narediti in njegove koristi

Pin
Send
Share
Send


Veliko ljudi pogosto začne s prakso joge, samo če trpi zaradi kakršnihkoli kroničnih bolezni ali zdravstvenih zapletov. Ampak, če so vaši zapleti bolezni napredovali, ne čutite, da po določeni meji tudi joga postane malo težko narediti čudeže. Zato je pogosto priporočljivo, da jogo ali asano izvajamo že od najzgodnejše starosti, saj vam zagotavlja več koristi za zdravje.

Želite se naučiti asane, ki ni le boljša, ampak tudi preprosta. Bakasana je ena taka asana, ki lahko izgleda zelo težko, vendar je najpreprostejša asana. Bakasana je sanskrtska beseda in je splošno znana kot poziranje žerjava. Ta joga-poza je najbolj cenjena, saj vam zagotavlja olajšanje strahu.

Če se nameravate učiti Bakasane, sledite spodnjim preprostim navodilom:

Koraki Bakasane:

  • Postavite se na podlogo v stalnem položaju. To je ena pozicija, ki jo mora začeti druga asana. Začnite s to asano tako, da se najprej nahajate v drži gorske poze s sestavljenimi nogami.
  • Zdaj se počasi nagnite navzdol in položite roke sredi kolen.
  • Previdno, položite dlani na podlogo in samo narazen. Vaša ramena se ne smejo dotikati vašega telesa in jih ločiti drug od drugega.
  • Zdaj, samo začnite dvigovati boke navzgor. Dvignite ga čim višje. Po dvigovanju se komolci začenjajo upogibati na stran, tako da naslonjala na rokah ležijo na kolenih.
  • Ko dosežete to predstavo, samo poglejte navzdol in se osredotočite na točko, da povečate koncentracijo. Vdihnite, poskusite težo svojega telesa postaviti na prste, da bo asana za vas bolj razburljiva.
  • Počasi izdihnite, držite se v tem položaju, da bi rekli približno 3-4 minute. Sedaj spustite noge in se previdno vrnite v prvotni položaj.

Poglej več: Obesek predstavlja jogo

Če ste začetnik v tej pozi, je morda malo boleče za zapestja. Zato bodite malo previdni. Poskusite se izogniti tej drži, če imate poškodbe na zapestju ali poškodbe rok. Nosečnice bi se morale izogibati tudi tej asani. Ljudje, ki trpijo zaradi sindroma karpalnega tunela, se morajo popolnoma izogniti tej asani. To predstavo je treba opraviti po možnosti v zgodnjih jutranjih urah.

Ta poza daje svojemu zdravilcu veliko moči in prožnosti. Veliko ljudi pravi, da ta asana popolnoma zdravi vaše telo. Ta poza pomaga pri zagotavljanju popolnega ravnovesja telesu. S to asano so povezane ogromne koristi za zdravje. Preberite več, da veste o njegovih zdravstvenih koristih.

Poglej več: Joga Prasarita Padottanasana

Zdravstvene koristi:

Bakasana je koristna za naše telo na ogromne načine -

  • Resnično pomaga pri toniranju telesa in zagotavlja visoko podporo vaših osrednjih mišic.
  • Daje elastičnost hrbtenici zaradi pretiranega raztezanja zgornjega dela hrbta.
  • To res pomaga pri pravilnem delovanju prebavnega sistema, s čimer zmanjšuje težnjo tvorbe kisline in pomaga pri okrevanju od bolečine zgage.
  • Ta drža pomaga pri splošnem razvoju vašega telesa. Ne samo, da pomaga pri koordinaciji in koncentraciji, temveč zagotavlja tudi uravnoteženje vašega telesa.
  • Pomaga pri stimulaciji vaših organov, zlasti v dimljah in trebuhu.

Medtem ko delaš to asano, se lahko počutiš kot ptica in zrak igra zelo pomembno vlogo pri tebi. Torej, začnite s to pozo od danes. To bo res pomagalo pri ohranjanju telesne sposobnosti in zdravja. Torej začnite učiti in se veseliti prakticiranja. V primeru kakršnekoli bolečine se posvetujte s strokovnjakom.

Poglej več: Noose Pose

Izvor slike: 1.

Poglej si posnetek: Bakasana for Beginners, Crow Pose Yoga Arm Balance (Junij 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send