Diet

Enostaven način za izgubiti težo Fast - One Week Diet načrt

Pin
Send
Share
Send


Odprite internet, prelistajte strani revije ali se odpravite v telovadnico ali vadbo v bližini, ena beseda, ki jo boste verjetno slišali in videli povsod, je dieta. Obstajajo različne prehrane na voljo na trgu danes in poleg tega prihaja z vsakim dnem.

Vedno je priporočljivo, da izberete dieto glede na vrsto telesa, saj vsakemu ne ustreza vsaka prehrana. Izguba teže je vedno spremljana z vadbo in prehrano. Zdrava kombinacija dobre prehrane in dobre vadbe nam pomaga, da hitro izgubimo težo, ne da bi vplivali na notranje delovanje telesa.

Poglej več: Dietni diagram za povečanje višine

Za mnoge ljudi prehrana pomeni manj hrane in zmanjšanje hrane. Toda s splošnega stališča je prehrano mogoče opredeliti kot uživanje prave količine hrane ob pravem času v pravi količini. Na splošno ljudje menijo, da je dieta zelo težka, saj se spreminja vrsta hrane, ki jo jemo. Neobdelano hrano, zamrznjeno hrano, junk in ocvrto hrano je treba obdržati v zalivu, kar je za vse nas resnično težko, zahvaljujoč dobi in načinu življenja, v katerem živimo.

Danes bomo razpravljali o prehrani, ki nam pomaga pri izgubi teže v samo enem tednu. Sliši se tako neresnično. Odkrito rečeno, en teden ni dovolj, da bi izgubili težo, če pa je uživanje omejeno, lahko pride do sprememb v telesni teži. Vnos kalorij je treba preveriti, ker je treba videti spremembe v samo enem tednu.

1 teden prehranjevalnega načrta za hujšanje:

Tukaj je replika en teden prehrana meni za vas, da izgubijo težo v 7 dneh. Potrebne spremembe lahko naredimo tako, da upoštevamo vašo višino, težo in definitivno indeks telesne mase.

Zajtrk:

  • Ena vrsta nizkokaloričnega sadja, kot je oranžna
  • Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
  • Muesli z mlekom.

Bodite müsli z mlekom ali jogurtom, ker se mleka in jogurta ne morejo zaužiti hkrati.

Poglej več: Hujšanje Diet Tea

Kosilo:

  • Dva chapattisa / 2 rjavega kruha.
  • Pražen piščanec / skodelica kuhanega zelenjave.
  • Dal lahko uživajo vegani.
  • Eden lahko gre tudi za sveže solate namesto veggies.

Večerja:

  • Kuhano sojino / praženo kokoš
  • En skledi jogurt.
  • Nekatere veggies, ki so nizko kalorij.

Srednji prigrizki:

Kadarkoli ste lačni med njimi lahko uživate sokove in solate. Obstajajo različne vrste sadja, ki so visoko na kalorij, zato se izogibajte uživanju.

Nekaj ​​nasvetov na poti:

  • Pred začetkom te diete je treba pripraviti dieto z imeni skupaj z bistvenimi hranili, ki jih vsebuje, in količino kalorij. Ta prehranska tabela mora vključevati vse vrste hrane, ki jo običajno uživate.
  • Nepredelana hrana, zunaj hrane in vse vrste junks so velik ne med vsako dieto delaš.
  • Zmanjšanje ali skrajšanje kalorij je bistveno pomembno za vsako dieto ali načrt za hujšanje. Toda kalorije so bistvenega pomena tudi za telo. Ne smemo pozabiti, da telo potrebuje kalorije, da lahko opravlja različne dejavnosti, kot so tek, hoja itd.

Poglej več: Dietni prigrizki Recepti

  • Nikoli ne ostanite lačni in obdržite prazen želodec. Ta situacija morda ne bo delovala v vašo korist in lahko se končate z napihnjenim želodcem. Torej med obroki jedite piškote brez maščob in se prepustite tudi nekaterim beljakovinam.
  • En teden prehrane je treba spremljati tudi 1 uro dnevno zjutraj. Vadba in napenjanje sta bistvenega pomena pri izgubi teže.

Sledenje strogemu režimu, kot je ta cel teden, bo zagotovo pokazal dober rezultat.

Vir slike: Shutterstock

Poglej si posnetek: Weight Loss Diet - What I Eat In a Day - Weight Loss Meal Plan For Women (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send