Joga

Supta Padangusthasana - Kako narediti in njegove koristi

Pin
Send
Share
Send


Fitnes je na voljo v različnih velikostih in tehnikah, različnih delih in paketih in celo v različnih paketih, če se vnesete v razvrščeni telovadnici. Toda, kdo je bolje za tvoje telo kot za jogo. Medtem ko vam bodo telovadba in vaje za roke vedno daleč daleč, z jogo lahko to dodatno stopnjo naredite v miru.

Joga je v bistvu razcepljena veja meditacije, počasna z mehkimi gibi telesa, ki se zbirajo z nadzorovanim naravnim dihanjem, najboljši del o jogi pa ni le fitnes v smislu razmaščevanja maščob, ampak tudi o zdravstvenem varstvu in miru. V današnjem članku bomo govorili o eni taki jogi, imenovani Supta Padangustasana.

Kako narediti?

Preden govorimo o koristih, ki jih je mogoče izkoristiti iz te joge, se naučimo nekaj o korakih, ki jih bomo morda morali sprejeti za dokončanje drže joge. Angleško ime za to je poziranje Rdečega do Velikega palca. Kot že ime pove, je končna drža joge natančna kreacija imena, ime pa izhaja iz samega stališča. Še enkrat, kot večina joge, je to raztezanje, ki je preprosto.

Poglej več: Koraki Supta Vajrasana

Spread vaš joga mat in začnimo potovanje.Pustite na mat z obrazom, obrnjenim proti stropu, spodnje okončine se raztegnejo pod roko, tako da je vaša roka na rokah. Pred začetkom lahko uporabite pomoč iz ločenega para rok. Druge zahteve za to držo bi bil joga trak, ki ni nič drugega kot debela prožna gumijasta trak in hrbtna blazina. Za strokovnjake za pro jogo je mogoče odstraniti blazino in trak.

Zdaj počasi dvignite desno nogo in privijte kolena bližje prsni koš, tako da lahko z rokami objemete stegno. Postavite trak na nogo in ga potegnite proti prsih, ko kolena počasi poravnajte. Med tem začnite raztezati nogo v pravokotni smeri, ki bo zdaj navpično na vaše telo. Ves čas vdihavajte in povlecite komolce v svoje telo, da ustvarite napetost v pasu.

Ko je noga ravna in pravokotna na vaše telo, jo začnite nagibati proti glavi, roke pa se dvigajo nad trupom. Cilj je obdržati roke čim višje. Zdaj, ko ste v položaju, lahko bodisi zaklenete položaj in izdihnete ali nagnite nogo navzven zdaj kot nadaljevanje drže. Za pro ljudi lahko s prsti uporabite prste stopal, ko greste na vadbo. Enako ponovite z drugo nogo.

Poglej več: Prednosti Supta Baddha Konasana

Kako nam to pomaga?

1. Ta drža joge vam bo pomagala tonirati mišice spodnjega dela telesa. Ko dvignete svojo nogo nad glavo, se vaše mišice izogibajo raztezanju. To povzroči, da se mišice zategnejo in postanejo čvrste, tako da lahko športno napnete spodnji del telesa.

2. To je tudi dober način za zmanjšanje stegen.

3. Mišična fleksibilnost je še ena prednost te joge. Ko se raztezate in dihate, se v mišicah odpre napetostni vozel.

4. Upogibanje povzroči tudi razpokan pritisk v trebuhu. Sedaj trebuh hrani črevesje in jajčnik. S silovito ustvarjenim stresnim položajem ta joga skrbi za črevesne težave predvsem prebavne motnje. Enako velja za menstrualne težave, ki so tudi del vašega trebuha. Na kratko, ta joga ohranja vaš trebuh močan in zdrav.

Poglej več: Dokončana pozicija

Poglej si posnetek: Supta Padangustasana I with 2 belts (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send