Lepota in moda

Ribje olje med nosečnostjo: popoln vodnik za koristi in odmerke

Pin
Send
Share
Send


Noseče ženske so po naravi bolj previdne glede tega, kaj in koliko jedo. Želijo porabiti vse, kar je koristno za otroka. Če se zgodi, da ste noseči, potem morajo biti starejše ženske v družini skandirali o tem, kako redno jesti ribe.

Kaj je tako posebnega glede rib?

Olje, ki je naravno prisotno v telesu rib, je znano kot ribje olje. To olje vsebuje esencialne maščobne kisline, kot so dokozaheksanojska kislina in DHA, ki se skupaj imenuje omega-3. Omega -3 je koristen na več načinov za vašega otroka.

Prednosti ribjega olja med nosečnostjo:

Maščobne kisline ali Omega-3 prispevajo k zdravi rasti ploda in pomagajo pri razvoju živčnih celic. Omega 3 oblikuje podporno strukturo nevronov vašega otroka. Poraba ribjega olja med nosečnostjo zagotavlja pozitiven vizualni in kognitivni razvoj pri otroku. Znano je, da otroka razvijajo možgane ostrejše in tudi pomaga pri boljšem vidu. Raziskave so pokazale tudi, da so dojenčki, rojeni materam, ki so med nosečnostjo zaužili ribje olje, povečali porodno težo, ki je za otroka koristna. Večja poraba ribjega olja, ki jo pričakujejo matere, prav tako varuje otroka pred alergijami po njihovem rojstvu. Nizek vnos morskih sadežev pri nosečih materah je pogosto povzročil, da so se njihovi otroci rodili s prenizko telesno težo ali imajo težave pri komunikaciji (zaradi nerazvitih živčnih celic) in težav z vidom.

Zdaj, ko veste, da je ribje olje koristno za vašega otroka, naslednje vprašanje, ki se pojavi, je, da lahko vzamete ribje olje med nosečnostjo?

Poglej več: olje čajevca med nosečnostjo

Lahko in si ne moreš - Obstajata dve vrsti ribjega olja:

Ena je narejena iz telesa ribe in je znana kot Omega - 3. To ribje olje lahko zaužijete za nosečnost.

Druga vrsta ribjega olja je narejena iz organa, kot so jetra. Primer: jetrno olje. To pa ni varno za uživanje med nosečnostjo. Olje iz jeter trske ima tudi Omega-3, vendar ima poleg tega tudi obliko vitamina A, imenovano Retinol. Poraba visokih količin retinola med nosečnostjo je lahko škodljiva za vašega otroka, zato jo je najbolje ohraniti.

Katere ribe jemljejo?

Če ste noseči in ribe reden del vaše prehrane, potem vam ni treba resno jemati ribjega olja, ker bodo redne ribe, ki jih jeste, opremile vaše telo z ustreznimi količinami omega-3 in drugih esencialnih maščobnih kislin. Redno jemanje rib v vaši prehrani vam ne bo samo nudilo omega-3, temveč bo telesu zagotovilo tudi zadostne količine drugih mineralov, vitaminov in beljakovin, ki jih v prehrani ne najdemo.

Mastne ribe imajo več Omega 3 in jih je zato treba med nosečnostjo porabiti vsaj dvakrat na teden. Druge oblike morskih sadežev, kot so raki in kozice, vam bodo ponudile tudi maščobne kisline, ki so koristne za dobro počutje in razvoj vašega otroka. Bela riba, kot je vahnja, vsebuje tudi Omega-3, vendar se ne ujema s količino oljne ribe, kot je tuna. Tuna v pločevinkah pa nima veliko olja, saj postopek konzerviranja ribe uničuje naravna olja.

Poglej več: olje poprove mete med nosečnostjo

Beseda previdnosti!

Medtem ko je uživanje oljnih morskih sadežev odlično za otroka, ne pretiravajte, ker lahko sladkovodni ulovi okužijo z onesnaževalci, ki so prisotni v vodi. nerojenega. Tudi poraba strupenih rib lahko povzroči zastrupitev z živim srebrom z bio povečavo. Zato bodite pozorni na to, kar jeste!

Če ne uživate v ribah in raje jemljete dodatke ribjega olja med nosečnostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se odločite za dodatek. Dobro poskrbite za to, kar jeste in na koncu boste zelo dobro poskrbeli za otroka, še preden se bo rodil.

Poglej več: eteričnih olj, da se prepreči nosečnost

Poglej si posnetek: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA? (Junij 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send