Lepota in moda

4 Najboljše joge za artritis

Pin
Send
Share
Send


Joga pomaga pri premagovanju fizičnih in duševnih obolenj. To je odličen način, da raztegnete mišice in preprečite, da bi vaši sklepi postali preveč zarjaveli. Za ljudi, ki niso preveč naklonjeni telovadnicam in želijo spali kalorij in zgraditi nekaj mišic, je joga najboljša rešitev! Pol ure joge petkrat na teden je odličen način za zmanjšanje otekanja artritisa!

Joga pomaga zdraviti vaše telo ne samo fizično, ampak tudi na duhovni ravni. Uporaba joga asan za zdravljenje artritisa je torej odlična ideja! Lahko obiščete joga ashrame ali joga terapevte za pomoč, ali pa lahko sami vadite nekaj izbranih asan doma. Tu so najboljše joga asane za artritis, ki lahko pomagajo pri zdravljenju vaših artritisnih oteklin ali bolečin.

Joga predstavlja za artritis:

1. Surya Namaskar ali zloglasni pozdrav sonca:

"Surya" v hindijščini pomeni sonce in "namaskar" pomeni pozdrav. Surya namaskar ali pozdrav s soncem je odličen način za začetek vaše rutine. Vključuje skupaj 12 korakov. Prvih nekaj korakov raztegne hrbtne mišice, medtem ko zadnjih nekaj mišic iztegne. Kombinacija vaj, ki jih vsebuje, pomaga ogreti vaše mišice in vam prav tako daje občutek, kako se vaše mišice uporabljajo. Morda boste želeli izbrati korake, ki jih želite narediti, ker bi nekateri od njih lahko povzročili neželeno obremenitev vaših zapestij in gležnjev.

2. Vrikshasana ali Drevesna poza:

Drevo predstavlja vas, da zložite roke v položaj namaskar nad glavo in počivate nogo ene noge na stegnu druge. Končni rezultat vam daje videz drevesa, od tod tudi ime. Ta pozira uporablja vaše gležnje in razteza mišice stegen in bokov. Pomaga odstraniti tekočino, ki se lahko zbira v gležnjih, kar vodi do otekanja.

Poglej več: Joga za plodnost pri ženskah

3. Virabhadrasana ali pozicija bojevnika:

Virabhadrasana ali bojevnik predstavlja 3 glavne korake. Stojite naravnost, nato skočite tako, da so vam noge zdaj narazen, nato dvignite obe roki tako, da postanejo vzporedni s tlemi in končno zavrtite glavo na eno stran in upognite koleno te strani. Poskrbite, da bo vaše telo ostalo naravnost. Ostanite v tem položaju vsaj 15 minut. Potem pa na drugi strani. Ta asana je odličen način za raztezanje vseh mišic. Odstranjuje kakršnokoli togost, ki je bila morda že prej.

Poglej več: Joga Asane za diabetes

4. Trikonasana ali pozicija trikotnika:

„Trikona“ pomeni tri strani ali trikotnik. To je preprosta vaja, ki je tudi običajen del aerobnih rutin. Stojite naravnost, če ste vsaj 4 metre narazen. Nato desno stopalo obrnite za 90 stopinj, levo stopalo pa malo navznoter. Udobno stojte in se prepričajte, da je vaša teža uravnotežena na obeh petah. Nato počasi upognite v desno in hrbtno držite naravnost. Poskusite z desno roko, medtem ko levo roko premikate navzgor in jo držite v ravni črti z desno roko. Ta vaja raztegne celotno telo.

Poglej več: Joga za skoliozo

Obstaja še nekaj drugih asan, kot sta Bridge Posture ali Setu Bandhasana, Cat Stretch ali Marjariasana in Corpse Pose ali Shavasana, ki jih boste morda želeli preskusiti. Toda preden sami izberete katero koli rutino joge, se morate posvetovati z zdravnikom o omejitvah, ki jih vaš artritis lahko povzroči na vašem telesu. Medtem ko vam joga pomaga pri premagovanju težav, ki jih predstavlja artritis, ne želite preobremeniti svojega telesa in še poslabšati situacije.

Slike Vir: 1, 2, 3, 4

Poglej si posnetek: Maja Volk, artritis, artroza, kostobolja (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send