Lepota in moda

9 Domača sredstva za sprained gležnje

Pin
Send
Share
Send


Sprained gleženj je ena od zdravstvenih bolezni, ki so usmerjene na mišice in tkiva gležnja in najbolj hude lahko celo traja do 4-5 mesecev. V skrajnih primerih ljudje ne morejo niti hoditi niti se premikati. Popoln počitek je predlagan v večini primerov samo zato, da se pogoj še ne poslabša. Vendar pa je to pogosta težava in se lahko pojavi zaradi številnih razlogov, vključno z neravnovesjem in preveč stresa na gležnju. Ne glede na to, kaj je vzrok, naslednja najboljša stvar je, da pogledate v domače korektivne ozdravitve, ki vam lahko pomagajo pri pospeševanju okrevanja od zvonjenja. Ta domača sredstva morajo biti varna in učinkovita na gležnju.

Spodnji seznam vsebuje nekaj najboljših, ki jih lahko redno uporabljate za najboljše rezultate.

Odlična domača sredstva za sprained gleženj:

1. Uporaba vrečke za led:

Ena izmed najboljših načinov zdravljenja vnetja gležnja je uporaba vrečke za led na prizadetem območju 10-15 minut v eni seji večkrat na dan. Preverite, ali uporabljate brisačo. To bo pripomoglo tudi k zmanjšanju bolečine, povezane s sprained gležnjem. To je eno najboljših sredstev, na katera se lahko obrnete.

Poglej več: Zdravljenje doma

2. Dajmo počitek:

Poskušajte se izogniti stresu na gležnju. Priporočljivo je, da se izogibate vsakršnim aktivnostim, ki povečujejo neugodje in bolečine. Vendar to ne pomeni, da ne opravljate preprostih dejavnosti. Če se držite počitka, lahko preoblek daje čas, da se dobro zaceli. To je ena od učinkovitih stvari.

3. Držite gleženj zvišan:

Sleep ob ohranjanju gležnja povišan na položaj, ki je nad srcem in je eden od znanih domačih zdravil za zvin. Pomaga pri zmanjševanju nabrekanja z odstranitvijo odvečne tekočine v regiji. Višina dela čudeže o krizi.

4. Uporaba grelne blazine:

Ogrevalno blazinico lahko uporabite na sprained gležnju, da bi dobili oprostitev od bolečine in za izboljšanje krvnega obtoka v območju. To pomaga pri pravilnem zdravljenju izganjanja. Vse, kar morate storiti, je, da ga uporabite 10-15 minut večkrat na dan, dokler se problem ne umiri.

Poglej več: Najboljše domače sredstvo za laringitis

5. Cool Water Soak:

V kadi si vzemite nekaj hladne vode in za nekaj časa namočite gležnje v njih, da dobite nekaj olajšanja zaradi simptomov zvijače. To je treba storiti 1-2 krat na dan, da bi dobili rezultate. Za isti namen lahko uporabite tudi mlačno vodo. Toplotna obdelava pomaga enako.

6. Zaščitne naramnice:

Na trgu so na voljo različne zaščitne opornice, ki se lahko uporabijo za ohranjanje prostega gležnja pred vsemi nesrečami. Ti imajo blazinast učinek na gležnju in zagotavljajo dobro oporo nogam. Elastičen zavitek ACE je še ena izmed dobrih možnosti, ki jih lahko uporabite med zvijanjem gležnja. Zagotovo pomaga pri ohranjanju gležnja v položaju, kjer lahko zaceli sam po sebi brez kakršne koli ovire od zunaj.

7. Naredite nekaj vaj:

Za izboljšanje gibljivosti gležnja je pomembno, da vsak dan opravite določene vaje. To pomaga tudi pri izboljšanju pretoka krvi in ​​preprečuje togost v regiji. Poskrbite, da boste v ta namen upoštevali le preproste vaje in gibe.

8. Raztezanje:

Raztezanje svetlobe je še ena od učinkovitih metod, ki je domača sanacija. To se mora posvetovati s strokovnjakom, preden začnete postopek vsak dan. To spet pomaga pri ohranjanju gleženj, da ne postane trd.

Poglej več: Domača pravna sredstva za modrice

9. Fizioterapija:

V skrajnih primerih je pomembno vedeti, da lahko fizioterapija pomaga pri ponovnem zagonu gležnja. Treba je najeti fizioterapevta za ta namen in lahko to storite v domačih prostorih za njihovo udobje.

Vir slike: zaloga zaklopa

Poglej si posnetek: Kako sprečiti OTICANJE NOGU u letnjim danima (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send