Lepota in moda

Top 7 Nasveti za pridobitev teže v 10 dneh

Pin
Send
Share
Send


Pridobite težo v samo 10 dneh! Kako je mogoče? Ne skrbi! Ta članek vam pomaga pridobiti na teži. Imeti premajhno telesno težo je simbol bolezni, ki je sicer pomanjkljiva. V stanju, če želite, da se prilegajo v ljubljeno obleko nato s pravilno obrok, snack načrtovanje, kot tudi ustrezne vaje lahko enostavno povečanje mase v 10 dneh. Za skinny ljudi pridobivanje teže tudi igra pomembno vlogo za povečanje njihove lepote. Torej pozorno preberite ta članek.

Morate vedeti, da praktično lahko dosežete več kot 2 do 3 funtov v 10 dneh, nasprotno. Če ste premajhno telesno težo in ste oblečeni, potem pridobite telesno težo, da obrnete telesa, obnovite mlado maščobo in dosežete privlačno osebnost. Trenutno je vsak posameznik toliko zaposlen, da mora vnesti kalorije, ki so potrebni za močno povečanje telesne mase. Zdrava hrana mora biti osredotočena hkrati s hranilnimi snovmi, ki so bistvenega pomena za energijo in učinkovitost.

Najboljši nasveti za pridobitev teže v 10 dneh:

Obstaja več nasvetov, ki vam pomagajo, da pridobite na teži v samo 10 dneh. Nekateri so naslednji;

1. Imajo dodatne kalorije:

Za vsak dan porabite okoli 1000 dodatnih kalorij, da povečate manjšo količino kot pol kilograma na teden. Vaša prava kalorična potreba lahko niha glede na vašo višino, stopnjo aktivnosti in težo, pa tudi na metabolizem vašega telesa. Izberite živila, ki vključujejo rdečo pesa, marelice, žitarice, squash, rozine, banane, datume, fižol, koruzo, krompir itd.

Poglej več: Kako pridobiti težo hitro v 1 tednu

2. Jejte ekstra in bolj pogosto:

Zaužijte približno 3 obroke vsak dan in najmanjši od dveh velikih prigrizkov. Povečajte dele. V klasičen zajtrk dodajte še en izdelek. Med vsakim obrokom zaužijte nekoliko več hrane. Če želite v 10 dneh še povečati dodano težo, po vsakem obroku in ob istem času kot prigrizek poiščite še nekaj palic granole ali krof.

Poglej več: Kako pridobiti težo žensk

3. Pijte dovolj tekočin:

Ko pride do dviganja mišične mase, je odgovor na vnos vode. Voda je ohranjena znotraj same mišice, zato ne pijemo dovolj vode za mišično maso, zato se lahko ta dimenzija zmanjša. Pogoltnite več tekočin, ki zagotavljajo hranila in kalorije, kot so mleko, energijski napitki in sveži sadni sokovi. Ostanite vlažni in pijte z obroki, dodanimi med sendvičem, da povečate porabo kalorij.

Poglej več: Kako pridobiti težo med nosečnostjo

4. Dviganje teže:

Za povečanje telesne mase v samo 10 dneh opravite dvigovanje uteži, saj vam pomaga, da dodatno maščobo zavrtite v mišice. Vstavite dvigovanje uteži v urnik vadbe najmanj 3-krat na teden.

5. Kreatinski dodatek:

Kreatinske tablete lahko številnim športnikom olajšajo pridobivanje na teži. Da bi pridobili težo v 10 dneh, tablete kreatina delujejo kot čarobna tabletka. Zelo pomembno je, da se pred jemanjem tablet kreatina posvetujete z zdravnikom.

Poglej več: Prehrana telesne mase

6. Pravilno mirovanje:

Večina mišic se obnavlja, prav tako se razvija ob istem času, ko spimo. Zato so dobri dnevi počitka in spanje bistveni za rast mišične mase. Zato je zelo priporočljivo vzeti vsaj 6 do 8 ur spanja.

7. Sok iz korenja:

Začnite vsak obrok z 2 oz. soka korenja na prazen želodec; sicer ulovajo prebavne encime dvajset minut pred obroki. Sok korenja spodbudi gibanje, poleg tega pa proizvodnja encimov v vašem tankem črevesu ter razvije asimilacijo hranil. Prebavni organi nudijo dodatno moč, da popolnoma absorbirajo hranilne snovi in ​​kalorije kot hrana, ki jo zaužijete.

Poglej si posnetek: Samo 10 minut za TOP trebušne mišice! (December 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send