Lepota in moda

Top 9 zdravih živil za dobro prebavo

Pin
Send
Share
Send


Pogosto podcenjujemo zdrav prebavni sistem, dokler in če vse gre narobe. Na nek način smo, kar jemo. Bolečina ali zaprtje trebuha zaradi slabe prebave v veliki meri določa, ali smo srečni in zdravi, ali pa slabi in bolni. Torej je le možno, da gledamo, kaj se dogaja v naših ustih s ciljem, da uživamo hrano, ki pomaga prebavi. Prebavni proces je zapleten, saj vključuje razgradnjo živil, ki jih zaužijemo, da bi iz njih izločili hranila in izločili neželene odpadke. Prebavni sistem je lahko oslabljen zaradi številnih dejavnikov, ki povzročajo refluks kisline, zaprtje, plin in druge takšne bolezni. Na srečo smo blagoslovljeni, da imamo veliko živil, ki pomagajo pri obnovi močnega prebavnega sistema. Preberite več, če želite izvedeti več.

Najboljša hrana za dobro prebavo:

1. Jogurt:

Naš prebavni trakt je poseljen z dobro bakterijo, ki razgrajuje hrano in pomaga pri prebavi. V istem jogurtu je bogato s probiotiki in živimi kulturami, ki prispevajo k populaciji dobrih bakterij v našem prebavnem traktu, ki pomagajo prebavi. Znano je, da probiotiki v jogurtu zagotavljajo pomoč tistim, ki trpijo za prebavnimi obolenji, kot je Crohnova bolezen in sindrom razdražljivega črevesa.

2. Fižol:

Vlakna so sestavni del, ki zagotavlja, da prebavni sistem deluje in je znano, da olajša gladke črevesne funkcije. Fižol je odličen način, da dobite dnevno dozo vlaken. Za razliko od drugih zelenjave, ki je tudi bogata z vlakni, je verjetno, da bo fižol povzročil napenjanje.

3. Ribje olje:

Medtem ko vsi vemo o vseh prednostih ribjega olja in maščobnih kislin Omega 3, strokovnjaki odkrivajo, kako koristni so za prebavo. Konzumiranje kosov ali dveh rib vsak dan morda ne bo imelo potrebnega odmerka ribjega olja, ki bo koristilo prebavi, toda dodatki ribjega olja lahko resnično pomagajo. Po nedavnih raziskavah je pomanjkanje ustreznega ribjega olja, ki je lahko eden od razlogov za sindrom razdražljivega črevesa ali IBS.

4. Ginger:

Kot navaja objavljena študija v European Journal of Gastroenterology in Hepatalogy, ingver pomaga prebavi s pospeševanjem postopka, skozi katerega hrana iz želodca doseže tanko črevo. Medtem ko morda ni prijetno, da bi posudili nekaj ingverja, lahko morda uživate v zdravih čokoladnih čokoladnih bonbonih.

5. Poprova meta:

Poprova meta je splošno znana kot pomoč pri prebavi in ​​celo olajša v primeru IBS. V čaju lahko uživate nekaj kapljic olja poprove mete ali pa ga vzamete v dodatni obliki. Raziskave so dokazale, da lahko dnevni odmerek dodatkov poprove mete za 4 tedne olajša ekstremne primere IBS z blaženjem črevesja in spodbujanjem gladkega črevesnega gibanja.

Poglej več: Zelišča, ki povečujejo možgansko moč

6. Voda:

Medtem ko vode ni mogoče šteti za trdno hrano, jo je bilo treba vključiti, saj je voda prva pomoč za prebavo. Piti veliko vode vsak dan lahko olajša gibanje črevesja, ohrani telo hidratizirano in ohranja prebavni sistem v vrhunski obliki.

7. Jabolka:

Znano, da je bogato z vitaminom A, vitaminom C, minerali, foliatom, kalijem in fosforjem, so jabolka zakladnica zdravstvenih koristi. Znano je, da jabolka pomagajo pri prebavi tako, da preprečujejo zaprtje. Pektin, prisoten v jabolkih, je tudi zelo ugoden za žive kulture in dobre bakterije v črevesnem traktu, ki pomagajo pri prebavi.

Poglej več: Zelišča, ki pospešujejo energijo

8. Banane: t

Banane so že dolgo doma zdravilo za drisko. Znano je, da kalij in elektroliti, ki so prisotni v bananah, nadomeščajo izgubo tekočin in energije, ko prehajajo konstantno blato. Banane so tudi visoko na vlaknih, ki so sestavni del za prebavo.

9. Sladki krompir:

S sladkimi krompirji, ki so obdana z vlakni, kompleksnimi ogljikovimi hidrati in magnezijem, je sladkorni dar, ko gre za prebavo.

Poglej več: Živila za povečanje vzdržljivosti

Slike: Vir: Shutter stock

Poglej si posnetek: 4 najboljse pisarniske vaje za boljso drzo (Junij 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send