Joga

Mukta Hasta Sirsasana - Kako narediti in koristi

Pin
Send
Share
Send


Stres je pravzaprav koren vseh težav, saj pri stresu pride do težav, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, težave s sklepi in duševne bolezni ter številne druge manjše težave, ki počasi in vztrajno degradirajo vašo funkcionalnost. Joga se je izkazala za zelo učinkovito pri obravnavanju stresa in vseh njegovih pomožnih vprašanj. Joga je zelo osebna izkušnja miru, ki jo lahko prakticiramo doma.

Joga je sestavljena iz številnih različnih telesnih teles, ki jih spremlja meditacija in globoko postopno dihanje, da bi vam omogočili nivo miru, ki ga običajno ne bi dosegli v vašem vsakdanjem življenju.

Prednosti Mukta Hasta Sirsasana:

V današnjem članku bomo govorili o drži Mukta hasta sirsasana skupaj s tem, kako to storiti in koristmi, ki jih lahko ponudi.

Kako narediti?

Mukta hasta sirsasana je zapletena joga, podobno kot samo ime. Kompilacija obeh rok in glave, ki se izvaja, ta joga je osnovno stojalo za glavo, čeprav težko doseči težko držo. Seveda se lahko pred začetkom odločite za pomoč.

Na primer, morda boste potrebovali vzglavnik pod glavo, če se ne želite preobremeniti. Enako velja za nekatere stranske blazine ali stensko podporo v bližini, da bi prekinili padec, če izgubite ravnotežje na ali med držo. Še enkrat bi vam svetovali varen par rok, ki bi vas vodil za začetne dni.

  • S poznejšo prakso se lahko sprostite v jogo.
  • Če želite začeti, razprostrite jogo na ravno površino. Ravnovesje je v tem trenutku izredno pomembno.
  • Začnite tako, da stojite naravnost in roke počivate ob strani, ko poravnate vrat in srž v ravno črto. Globoko vdihnite in ga izpustite.

Poglej več: Parivrtta Trikonasana

  • Ko končate, raztegnite svoje telo v spodnji pas.
  • Sedaj bi morali na svoje četverice oblikovati obrnjeni V s svojim telesom, vaši udi so se raztegnili za seboj, ko se nagibate navzdol na sprednji strani.
  • Počasi počivajte komolce na tleh in napnite trebuh, da dvignete spodnji spodnji del navzgor.
  • Za začetnike vas bo dodatni par rok vodil do konca, po katerem ste sami.

Postavitev roke je odvisna od osebe in njenih udobnih območij. Nekaterim je morda bolj všeč opora za komolce, druga pa enakomerno porazdelijo svojo težo tako, da razprostirajo roke, ki posnemajo krila orla. Na tej točki vaše telo, obrnjena na glavo, je temeljito podprto z vašim vratom, ki je precej krhek del vašega telesa. Zaklenite položaj za nekaj sekund, preden uporabite podporo, da se vrnete v prvotni položaj.

Poglej več: Parsvakonasana ugodnosti

Kako nam to pomaga?

Nikoli nismo popolnoma pod nadzorom našega telesa, dokler ne poskusimo te vaje. Kontroliranje koordinacije vašega možganskega telesa, medtem ko je narobe narobe, je nekaj, za kar bi strokovno znanje in izkušnje, ki jih opravlja le netopir, v tem času, ko boste morali storiti enako, cenili vas. Vendar pa lahko z ustrezno prakso dosežete popolno ravnovesje nadzora duha in telesa.

To je dobra vaja za vašo kožo, kjer bi obešanje na glavo povzročilo pretres krvi v možgane in ob normalnem času, če bi se obešali naokrog, bi bilo to za vas usodno, toda nekaj sekund vrednega strupa vas vedno močneje okrepi. Če bi vas izpraznili s krvjo, bi vaša koža zdaj imela popoln rožnato sijaj.

Ta joga je tudi dokazana drža za rast las, kjer bo kri še enkrat hitela v veno, da bi lasišče in lasni folikli hranili in obnavljali, kar bo olajšalo rast. Še ena odlična korist te joge bi imela za posledico zdravo srce, kjer je navzgor obrnjena drža izpraznila kakršnekoli zamašitve ali ovire v srčnih prekatih in tako zagotovila enakomeren premik.

Poglej več: Niralamba sarvangasana

Slike: Vir: Shutter stock

Poglej si posnetek: Intermediate Yoga Headstand, Mukta Hasta Sirsasana B with Kino (Junij 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send