Lepota in moda

Vitaminski dodatki med nosečnostjo: kaj je varno in kaj je treba izogibati

Pin
Send
Share
Send


Vitamini so nujno potrebni v naši dnevni prehrani, še bolj pa med nosečnostjo. Poleg vitaminov je idealna nosečnostna prehrana tudi zdrava količina beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in bistvenih mineralov. Med nosečnostjo so vrste vitaminov in prehrane postale bolj specifične. Za vzdrževanje dobrega zdravja in razvoja otrokovega zdravja je pomembno, da imate v skladu z neposrednim priporočilom izvajalca zdravstvenih storitev prave vitaminske dodatke v ustreznem odmerku.

Dodatki vitaminov ne nadomeščajo zdrave prehrane, temveč zagotavljajo, da ženska, ki pričakuje, dnevno prejema dovolj hranil. Najboljše delujejo, če jih jemljete kot del zdrave prehrane. Vitamini nikakor niso nadomestek za zdravo prehrano, temveč le zagotovilo za pravilno prehrano.

Seznam nosečnostnih vitaminov

Prenatalni vitamini so tisti, ki se med nosečnostjo zaužijejo pred porodom. To je zelo pomembna faza, saj je za to najpogosteje treba poskrbeti za zdravje otroka. Ti pomembni vitamini za nosečnost so pomembni za pomoč pri pokrivanju vseh prehranskih vrzeli v prehrani matere. Prenatalni vitamini vsebujejo veliko pomembnih vitaminov in mineralov. Med drugim vključujejo folno kislino, železo, jod in kalcij.

1. Folna kislina ali vitamin B9:

Obstajajo določene pomanjkljivosti, znane kot napake v rojstvu nevralne cevi, ki lahko močno poškodujejo hrbtenjačo in možgane. Folna kislina, ki je sintetična oblika vitamina B9, preprečuje, da bi se te napake pojavile pri novorojenčku. Živila, ki vsebujejo folno kislino, vključujejo zeleno zelenjavo, limone, pomaranče in druge agrume, fižol oreščki, razen mnogih obogatenih živil. Skupaj z naravno dieto je vedno priporočljivo vzeti dodatek folne kisline kot rezervno možnost.

2. Kalcij:

Kalcij je ena najpomembnejših hranil za nosečnice. Ker otrok potrebuje veliko kalcija za rast kosti, lahko pride do pomanjkanja kalcija v materinem telesu in ga je treba dopolniti s pravilno prehrano.

3. Jod:

Za pravilno delovanje ščitnice v telesu je jod zelo potreben. Pomanjkanje lahko povzroči neželene težave pri dojenčku, kot so negativna rast, duševna nestabilnost in nezmožnost pravilnega poslušanja. Če je v telesu zelo pomanjkljiva, lahko povzroči tudi mrtvorojenost in spontani splav.

4. Železo:

Železo lahko pomaga prenašati kisik v krvi otroka in matere. Zelo pomembno je, da ohranite pravo raven železa za preprečevanje anemije in izgube krvi med porodom. Tudi pomanjkanje železa lahko povzroči okvare možganov in anemijo pri plodu.

Prednosti vitaminov med nosečnostjo:

1. Vitamin D:

Vitamin D je eden najpomembnejših vitaminov med nosečnostjo za zagotovitev zdrave matere in otroka. Vitamin D preprečuje predčasne napade in prirojene okvare. Ta vitamin je ključen tudi za absorpcijo kalcija in fosforja. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči zaplete pri rojstvu, povečano tveganje za nastanek raka, avtoimunske bolezni in motnje, povezane s srcem.

2. Vitamin A:

Vitamin A pomaga pri odpravljanju poškodb tkiva zaradi dela. Pomaga pri podpori imunskega sistema, boju proti okužbam in pomaga pri presnovi. Vendar pa lahko visoki odmerki vitamina A med nosečnostjo povzročijo prirojene okvare in strupenost za jetra.

3. Vitamin C:

Vitamin C je med nosečnostjo glavni ojačevalec imunosti. Polnjeni z antioksidanti, jemanje priporočenih odmerkov vitamina C lahko pomaga pri zdravi nosečnosti. Pomaga pri popravljanju tkiv in spodbuja dobro zdravje kosti in kože.

4. Omega 3:

Omega 3 je pomemben za dober kognitivni in vizualni razvoj pri otroku. Pomagajo tudi pri zmanjševanju števila okužb med nosečnostjo. Omega 3 maščobne kisline pomagajo pri podpori osrednjega živčnega sistema in pomagajo pri zdravem živčnem razvoju zarodka.

5. Cink:

Cink je odgovoren za izgradnjo DNK v otroku. To je izjemno pomembno za razvoj in rast tkivnih celic za zdravega otroka. Cink je pomemben tudi za dober imunski sistem in presnovo.

Seznam vitaminskih živil za nosečnost:

Dobro uravnotežena prehrana je glavna prednostna naloga vsake nosečnice. Njena povprečna prehrana mora obsegati:

  • Kalcij: Mlečni - mleko, jogurt, sir za kalcij
  • Vitamin B9: Stročnice - fižol, grah, soja, arašidi
  • Vitamin A: Korenje, sladki krompir
  • Omega 3: Losos
  • Vitamin C: Sadje citrusov, listnata zelenjava, jagode
  • Beljakovine: Leča, pusto meso
  • Cink: Oreški, suho sadje, jajca
  • Vitamin D: Jetra, ribe, rumenjaki

Vitamini, ki se jim je treba izogniti med nosečnostjo:

Vitamini, čeprav igrajo ključno vlogo med nosečnostjo, lahko povzročijo zaplete pri rojstvu, če jih ne vzamete v priporočenih odmerkih. Zelo pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, da bi razumeli, kateri vitamini potrebujete in kaj ne bi smeli jemati:

1. Vitamin A:

Prekomerno odmerjanje vitamina A lahko vodi do toksičnosti jeter in povzroči smrt. Izjemno pomembno je, da vzamete samo dovoljene odmerke 770mcg na dan.

2. Vitamin D:

Najbolj strupeni vitamini, odmerek vitamina D lahko negativno vplivajo na zdravje mater in prirojene okvare.

Drugi vitamini, kot so B6 in E, lahko povzročijo neželene učinke, če jih jemljete v dodatnih odmerkih, vendar nimajo večjih groženj.

Nosečnost Vitamin Supplement Products:

Spodaj so navedeni nekateri izmed najboljših vitaminskih dodatkov za nosečnost na trgu, na katere se lahko pričakujejo matere.

1. Narava Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 Soft Geli:

Ta izdelek združuje vse hranilne snovi predporodnega multivitamina in 200 mg omega-3 maščobne kisline DHAin na en mehki gel. Idealen je za nosečnice, ki iščejo dodatke pred rojstvom. Vključuje esencialno DHA omega-3 maščobne kisline in zahteva, da imate samo 1 odmerek na dan. Ta formula vsebuje ključne vitamine, minerale in DHA za zdravje matere in razvoj otroka. Ima najboljše vitamine za nosečnost.

2. Prenatalna ženska z enkratno uporabo z DHA:

Ženska prenatalna enota je polna Omega-3 DHA in esencialnih hranil, kot je folna kislina in železo, in je ena najbolj popolnih multivitaminov na trgu. DHA je namenjena podpori zdravega razvoja možganov in očes fetusa. Folna kislina zmanjšuje tveganje za okvaro možganov ali hrbtenjače. Železo pomaga prenesti kisik na plod pri nosečnicah. Ta vitaminski dodatek zagotavlja prehrano v treh fazah - med poskusom zanositve, med nosečnostjo in med dojenjem. Zagotavlja potrebne vitamine med nosečnostjo.

3. Domov Preveri Prenatalne vitamine za ženske dodatek:

Ta izdelek vsebuje 21 ključnih sestavin in 100% priporočenega dnevnega vnosa 13 vitaminov in mineralov, potrebnih za dnevno prehrano. Home check Ženski Daily One je popoln izdelek za vse ženske, ki pričakujejo otroka. Formula vsebuje bistvena hranila, ki so ključna za zdravje žensk, kot so kalcij, folna kislina in železo. Antioksidativni vitamini, kot so A, C in E, zagotavljajo zaščito pred prostimi radikali. Za normalno delovanje možganov in tvorbo RBC je veliko vitaminov B skupine. Kot že omenjeno, je popoln multivitamin!

4. Vitaminska koda vrta življenja, surovo prenatalno:

Ta vitaminski dodatek ima številne koristi za zdravje. Ima sestavine, ki pomagajo pri podpori imunskega sistema matere in nerojenega otroka. Ta vitamin lahko izboljša vaš prebavni sistem in daje zdravo prebavo, ingver, probiotiki, cink in vitamin D pa pomagajo pri odstranjevanju nečistoč. Kompleks železa, vitamina C, E in B poleg folata podpira tudi zdravje srca in krvi. Izdelek vsebuje 800 mcg folata. Za zdravo živčno cev je CDC priporočil vsaj 400 mcg do prvega trimesečja nosečnosti. Vitamin A in C, baker in železo v njem podpirajo zdravje kože.

5. Folna kislina narave (400 mcg), 250 tablet (brez tablet):

Vitaminski dodatki folne kisline Nature's Bounty vsebujejo potrebne vitamine in minerale za različne zdravstvene koristi. Ohranja zdravje srca in ožilja. Nosečnost lahko povzroči, da se počutite šibki in neaktivni. Dnevni odmerek zdravila vas bo lahko podnevi in ​​aktiviral ves dan.

6. Prenatalno obdobje 21. stoletja z DHA, tabletami in mehkimi geli, 120-število:

Proizvod nima dodanega sladkorja, soli, kvasa ali konzervansov. Edinstvena stvar pri tem izdelku je njegova čista, sveža in močna narava, ki jo zagotavlja podjetje. Podpira razvoj možganov, oči in hrbtenjače ploda. Ima strokovno priporočeno DHA za nosečnost in dojenje. Med nosečnostjo vsebuje bistvene vitamine.

Poglej več: Dragon Fruit Med nosečnostjo

7. Tablete Amway Nutrilite Triiron Folic 90:

Ta izdelek podjetja Amway oskrbuje telo z vsemi potrebnimi železom iz treh različnih virov - železov bisglicinat, železov fumarat in gorčice. To so viri železa, ki jih telo lažje uporablja in tolerira. Pomaga vam ohranjati zdravje sebe in vašega otroka. Izdelek vsebuje potrebne vitamine za nosečnost.

8. Fair Haven Pregnancy Plus Prenatalni multivitaminski dodatki:

Zasnovan je bil za zanositev, nosečnice in doječe ženske. Ta prenatalni vitamin zagotavlja vitamine in minerale, ki so najpomembnejši za zagotovitev nosečnosti, kot so železo, vitamin C in folna kislina. Pomembno je pri preprečevanju okvar pri neuralni cevi. Vsebuje tudi antioksidante, ki pomagajo očistiti telo in spodbujajo optimalno reproduktivno zdravje.

Poglej več: Vnos vode med nosečnostjo

9. Prenatalne tablete z enim dnevom in tekoči geli - 60 ea:

Ženska Prenatalna DHA (tablete in tekoči geli) je vaš pravi način, kako ostati zdrav, tako pred nosečnostjo kot po njem. Vitaminski dodatek pomaga vzdrževati zdravo razvijanje možganov in oči oči med nosečnostjo. Prav tako ohranja splošno zdravje matere in otroka ter zagotavlja potrebne vitamine za nosečnost.

To so bili nekateri izmed najboljših vitaminskih dodatkov za nosečnost. Bistveni vitamini imajo različne pomembne funkcije za zdravje in razvoj matere oziroma otroka.

  • Vitamin A pomaga pri rasti kosti in zob.
  • Vitamin D pomaga telesu pri uporabi kalcija in fosforja ter spodbuja močne zobe in kosti.
  • Vitamin E pomaga telesu pri oblikovanju in uporabi rdečih krvnih celic in mišic.
  • Vitamin C je antioksidant, ki ščiti tkiva pred poškodbami in pomaga telesu, da absorbira železo in gradi zdrav imunski sistem.
  • Vitamin B1 zviša energijo in uravnava živčni sistem, vitamin B2 pa ohranja energijo, dobro vid in zdravo kožo.

Izberite priporočeni set vitaminskih dodatkov, ki ga priporoča vaš strokovnjak, in dajate sebi in otroku najboljše.

Vir slike: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Poglej si posnetek: Potrebni vitamini in minerali v nosečnosti (Marec 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send