Lepota in moda

Kako uporabljati solate za hujšanje? L

Pin
Send
Share
Send


Kadarkoli slišimo besedo »solata«, je vse, kar si lahko predstavljamo, surovi, neukusni koščki vlaken, hitrega in zagotovljenega hujšanja! Toda ali je res tako dolgočasno in tako enostavno? Kopajmo globlje v naše solatne sklede.

Poglej več: Eating rozins, da izgubijo težo

Vsebina:

    Solate za hujšanje:

    Salate: preproste in preproste:

    Salate se štejejo za najboljše obroke, da zagotovimo, da porabimo manj kalorij in se počutimo popolnejše po vsakem serviranju. Sadje in zelenjava sta bogato prehransko bogastvo matere narave. Vendar niso vse zelenjave in sadja koristne za hujšanje. Zelenjava, kot so koruza, avokado, grah, squash in sadje, kot je banana, so čudovito pakirani z bistvenimi hranili, vendar so tudi odgovorni za dodajanje razsutem stanju v naše telo. Torej solata ni tako preprosta kot premetavati kaj užitnega.

    Osnovna piščančja solata, narejena z zeleno solato, sirom, 1 skodelico piščančje prsi, kandiranih orehov, avokadom na kocke in 2 žlici. ranč oblačil konča kot obrok, ki vsebuje med 800-1000 kalorij z minimalno zelenjavo in znatne količine maščobe. Ker bo tofu solata v kanolskem oljem in listnato zelenjavo vredna 200-300 kalorij z obvladljivo količino maščob. Tako kot vsaka hrana, morate nadzorovati velikosti obrokov in pretehtati kalorije in maščobe v sestavinah, ki ste jih dali v solate, da bi izboljšali vaše napore pri izgubi teže.

    Uravnoteženje mešanice: Sestavine:

    Se sprašujete, kaj naj vloži? Razčlenimo sestavine, ki jih želimo doseči z našimi solatami. Uravnotežena posoda bo v idealnem primeru vsebovala naslednje skupine sestavin:

    • Temno listnato zelenjavo, npr .: raketna solata, špinača, rukola in vodna kreša

    • Vodnata zelenjava, npr .: poganjki, kumare, paradižniki, kuhani zeleni fižol, paprika in čebula.

    • beljakovine, npr .: piščančje prsi, losos, fižol ali tofu.

    • ogljikovi hidrati, npr .: fižol, koruza, grah ali rozine.

    • Okus z visoko kaloričnimi sestavinami v zelo skromnih količinah. E .: avokado, sončnična semena, kandirane oreške in sir z nizko vsebnostjo maščob.

    • Obveze za zdravje srca z oljčnim oljem, začimbami in kislino, kot so balzamični kis / sokovi citrusov itd.

    Pridobivanje prave mešanice teh sestavin je ključno. Visoka vsebnost vlaknin, hranilnih snovi, solata vas lahko zapolni več ur. Skromno postrežbo pa bo vaše lakote dobil od vas. Torej jesti manj manj ni rešitev. Vsaka komponenta, ki jo izpustite, vas bo ob koncu obroka izčrpala. Torej se moramo naučiti trikov.

    Poglej več: Lanena semena za hujšanje

    Zvitki:

    Pojdite na beljakovinske dele, saj morajo vsebovati nekaj maščob, še posebej, če so to živalske beljakovine. Odločite se za sveže belo meso in se izogibajte rdečemu mesu v solati. To izključuje vse vrste predelanega mesa.

    Ne držite se enake zelenja iz dneva v dan, vključite sadje v solato, da odpravite monotonijo. Dodajanje različnih okusov ne le izboljša okus, ampak tudi doda teksturo vašemu okusu. Vendar pa se izogibajte dodajanju prevelikih količin sira.

    Vitamini A, D, E in K so topni v maščobah, zato naše telo ne absorbira teh hranil, razen če jih spremljajo maščobe. Še več, nenasičene maščobne kisline lahko pomagajo pri taljenju maščob v trebuhu in večji polnjenosti solate. Za najboljše rezultate zmešajte oljčno olje z kisom.

    Beli kruh nima hranil in se hitro absorbira. Prav tako postavlja visoko glikemično obremenitev, t.j. povzroča močno povečanje ravni sladkorja v krvi. Zato se izogibajte polaganju krutonov na solato. Prav tako vsakodnevno prezrite kandirano sadje in oreščke, saj so le visoko na sladkorju in nimajo sadne vrednosti. Namesto tega poskusite kvinojo ali rjavi riž.

    Solata samo prehrana lahko izgubijo težo zelo hitro. Toda to ni vedno treba biti hladen, lahek ugriz! Lahko je karkoli želite. Prilagodite svojo solato glede na vaše cilje izgube teže in si oglejte rezultate. Največja korist uživanja solat je v tem, da hitreje iz telesa izpere toksine. Čas je, da smo jedli zdravo.

    Poglej več: Prednosti semena piskavice za hujšanje

    Izvor slike: 1, 2.

    Poglej si posnetek: Odstrániť sneh z auta like a boss? (September 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send