Lepota in moda

Zumba Dance za hujšanje

Pin
Send
Share
Send


Kaj je Zumba?

To je zabaven in prijeten trening režim, ki vključuje latinskoameriške plese, kot so salsa, kolač od belega, tango itd. Namenjeni so kurjenju kalorij, tako da se potijo, da so vroči ritmi in utrip.

V idealnem primeru se začne z majhnim segrevanjem, da se iztečejo mišice našega telesa in nato nadaljuje do plesnega dela, kjer se opravi pravo delo.

To je rutina za vse, ki lahko in ne morejo plesati. To pomeni, da ne morete imeti izgovora za dve levi nogi, da se izognete temu delu.

Poglej več: Uporabite Bikram Yoga za hujšanje

Različne vrste Zumba:

To je vaja, ki je bila velik hit, saj jo je kolumbijska plesalka izumila v zgodnjih devetdesetih letih. Preizkušen čas je prestal kot zelo učinkovito in energično vadbo z dodatnim učenjem novih plesnih gibov. Od takrat se je razvil v module, ki so primerni za različne vrste demografije z različnimi potrebami. Ponavadi gre za naslednje vrste:

Osnovno: Osnovna raven, ki pomaga povečati naše srčne frekvence in izgubi funte.
Zlato: Počasnejša vadba, ki je primerna za tiste, ki imajo višji konec starostnega obdobja in želijo vaditi.
Toniranje: Ta je namenjen oblikovanju telesa, specializiranega za roke in noge.
Aqua: gre za različico vodne aerobike.
Atomski: Ta je namenjen otrokom in ima otroke prijazne poteze
Circui: to je super hitra stopnja, ki deluje na naključne in zelo hitre poteze za jedrno obdobje 30 minut, da se porabi največ kalorij.

Poglej več: Aerobika Vaja za hujšanje

Kaj lahko pričakujete od vadbe Zumba?

Interaktivni razred z najboljšimi potezami in ubijalskimi latinskimi potezami, ki ste jih vedno želeli poskusiti. To je zabavna alternativa za delo in bo še posebej privlačna za njih, ki ne marajo telovadbe.

Pooblaščeni inštruktorji bodo zagotovili, da boste imeli celotno telesno vadbo, odvisno od kategorije, za katero ste se prijavili. Da imajo različne kategorije za raznoliko demografijo, da bi zagotovili pravilno premikanje ustreznega tipa telesa.

Vsi razredi niso enako intenzivni; nekateri vas morda zapuščajo, drugi pa vas bodo zapustili. To ni krivda programa, saj se zdi, da zadovolji večje občinstvo.

Če razred Zumba ne dela vašega srčnega utripa, je verjetno, da vam ne bo pomagalo. Najbolje je, da preklopite na drug fitnes.

Zumba lahko v 90 minutah zoži od 300 do 600 kalorij in ne več. Torej nimajo nerealnih pričakovanj o izgubi teže, če slišite nekoga, ki se ponaša z opeklinami 1000 kalorij.

Ima veliko prednosti, ki nudijo našim telesom poleg izgube teže tudi obliko

  • Ohranjanje gostote kosti
  • Zmanjšanje števila poškodb
  • Izboljšana spretnost sklepov in drža

Vendar mu manjka le trening moči in samo uspe utišati vaše telo, tako da bomo morali iskati alternativo, ki bo zapolnila to vrzel.

Glasba je bistveni motivator v Zumbi. Drži nas naravnost na progi in spodbudi telo k večji uporabi v kardio intenzivnem režimu, saj začne uživati ​​v glasbi in ritmih. Zabavni element je tisto, zaradi česar je ta kardio režim tako velik hit.

To je vmesni trening, ki je namenjen toniranju in mobilizaciji vseh mišičnih skupin v telesu.

Poglej več: Je Surya Namaskar dobra za hujšanje

Če vas je to navdušilo, poiščite najbližji center Zumba in plešite svojo pot do vitkejšega in močnejšega.

Poglej si posnetek: Renata Sopek - Latino fitness 2 - (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send