Joga

Padma Pinya Mayurasana (Elbow Balance) - Kako narediti in koristi

Pin
Send
Share
Send


Joga je klasična, neokrnjena oblika telesne pripravljenosti, ki se močno opira na gibanje telesa in nadzorovano dihanje, da doseže želeni rezultat. Veliko krat, joga za mnoge bi samo pomeni telesno kondicijo. Zdaj lahko telesna kondicija pomeni bodisi tanek želodec ali zdravo telo.

Z vzpostavitvijo odličnosti na obeh četrtletjih, joga tako poskrbi za vaše zdravje in izgled. Zdaj, kot bonus, bi vrgli še eno dobro lastnost, ki se nanaša na jogo. Po pomirju vsakdanje rutine je vedno dobrodošla ozka pot do vedrine. To je tisto, kar joga uspeva doseči v nas. V današnjem članku bo vroča tema Padma Pinya mayurasana joga.

Vsebina:

    Kako narediti Padma Pinya Mayurasana (Elbow Balance) in koristi:

    Kako narediti?

    Velikokrat je rutina joge tako lahka, kot je postelja z vrtnicami, drugi čas pa so trnje, zaradi katerih je to težka rutina. Na žalost je to ena od tistih joga, ki bi jo bilo na začetnih stopnjah težko doseči. Tukaj je ključ do vašega vprašanja praksa. Vendar, preden se podate na to držo, obstaja nekaj zdravstvenih vprašanj, ki jih je treba upoštevati.

    Te joge ne izvajajte, če imate zlomljeno podlaket, ki je kljub temu, da je zdaj pritrjena, lahko poškodovana, če se na njej izvaja neenakomeren pritisk. Drugič, ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka ali akutnih težav s srcem, ne bi smeli izbrati te joge. Če želite začeti, sedite v lotosovo pozo, ki se imenuje tudi Padmasana.

    Poglej več: En legged kralj golob Poseg

    Ko zložite spodnje okončine v vozel, se zgornji del telesa drži naravnost in togost, ko prekrižate noge med seboj. Zdaj, ko ste prišli v osnovni položaj, se nagnite naprej in položite roke na sprednji del pred vašimi prečnimi okončinami.

    Če se bolj nagne naprej, si obrnite roko v nasprotno smer, tako da vaša dlan ni obrnjena proti vam. Napnite svoje telo in se počasi dvigajte navzgor, dokler ne počivate na podlakti, ko se vaše telo stiska med komolcem. Za izvedbo te joge potrebujete ogromno moč zgornjega dela telesa in telesno ravnovesje, kar ni mogoče doseči že pri prvem poskusu.

    Pravzaprav je vedno v pomoč, če vas med to držo podpira dodatni par rok. Ko se dvigujete s tal, nagnite trup, da je vodoraven, vzporedno s tlemi, tako da lahko enakomerno porazdelite težo na obe roki in dobro uravnotežite držo. Držite položaj za dve sekundi in počasi delajte do nekaj več.

    Poglej več: Padahastasana joga poza

    Kako nam to pomaga?

    S prakso boste kmalu začeli utrjevati mišice na zgornjem delu telesa, zlasti roke. Ko se gostite sami, si vaše roke vzamejo vso težo in bodo kmalu močne. To je dobra vaja telesne bilance, kjer se vaši telesni živci usklajujejo z vašimi možgani v subtilnem tlačnem položaju, da ustvarijo dobro povezavo med obema in s tem izboljšajo telesno ravnovesje.

    Toksini, ki so se v vašem telesu vtisnili skozi mesece, zdaj gori, ko se v tej vadbi bolj in bolj prepustite. Zato je bila ta vaja povezana tudi z razbremenitvijo depresije, katere vir so številni akumulirani toksini v vašem sistemu.

    Ko se dvignete, se vaše telo nekoliko napeti, ko poskuša zadržati držo, in tukaj so organi v vašem sistemu dobili dobro masažo s povečanim pretokom krvi v vašem sistemu, ki zdaj zagotavlja pravilno delovanje telesa.

    Poglej več: Vrtljiva stranska pozicija

    Slike: Vir: Shutter stock

    Pin
    Send
    Share
    Send