Joga

Suptabaddhakonasana - Kako narediti in koristi

Pin
Send
Share
Send


Joga je starodavni strokovnjak za fitnes, ki je nastal že pred prvim človekom, ki je razmišljal o ustvarjanju ročne džungle, na kateri bi se ljudje navdušili. Joga je želela razveseliti svoje privržence z dobrim zdravjem in miroljubnim umom. Mogoče je zato joga tako priljubljen žanr za telesno kondicijo.

Nekoč bi prišlo do časa, ko bi modreci vrnili svojo pozitivnost in kondicijo skozi čista sredstva joge in nenaden val je vzel moderni narod z nevihto. Nenadna zmešnjava joge nas je potegnila vse bolj v jogijski svet in prišla naravnost iz ene takšne joge, o kateri bomo danes razpravljali v našem članku. Ta joga se imenuje Suptabaddhakosana.

Kako narediti?

Ne pustite, da vas veliko ime prestraši, saj je to eden izmed najlažjih položajev joge, ki zahtevajo malo raztezanja tu in tam in mehkega kontroliranega dihanja skupaj z njim. Angleška beseda za to je pozlačeni vezani kot. V glavnem vas prosi, da položite na hrbet zložite okončine kot vi.

Glavni poudarek je raztezanje z naravnim dihanjem in pogosto je bilo ugotovljeno, da je dobro osvežitev po napornem dnevu s šefom. Da bi se stvari začele, razširite jogo in se usedite. Noge lahko bodisi prekrižete med seboj ali pa jih upognete s kolen, ko ga raztegnete, na koncu se srečate s petami.

Poglej več: Prednosti Supta Vajrasana

Osnovna poza je Padmasana ali lotus, kjer sedite z naravnimi hrbtenico in prečkanimi nogami. Pred to držo se boste morda odločili za podporo za hrbet, kup blazin ali prešitih odej, vse, kar je mehko in udobno. Za jogiko, podpora za nazaj ni nujnost.

Sedaj se naslonite na hrbtno oporo, ko iztegnete noge, jih upognete v koleno in jih naberete na podplatih. Vzdrževanje iste spodnje telesne drže, zdaj se naslanja vse do vaše odeje na tak način, da se odeja sama oblikuje do vaše hrbtenice. Podpora za hrbet, recimo vaša odeja, se bo končala desno pod ramo.

Vendar pa pojdite do konca, dokler vam glava ne stoji na opori in zdaj prinesite roke povsem nad glavo in jo zaprite. To pa ni nujno potreben korak in ga lahko preskočite tako, da položite roke na bok, počivate in osvobodite. Ko ležite v tej drži, se zavedajte svojega naravnega dihanja in se nato premaknite na globoko vdihavanje.

Poglej več: Joga Supta Padangusthasana

Kako nam to pomaga?

To je učinkovita joga za vse revne duše, ki vsako jutro trpijo zaradi slabe bolečine v hrbtu. Ko nagnete vaš kostni mozeg vse do konca navzdol, se napetostni vozli v vaših hrbteničnih sklepih sprostijo, s čimer ustvarite zadovoljiv odtenek užitka v popolni bolečini v hrbtu.

To je tudi dober način za povečanje prožnosti vašega telesa. Ko ovijate noge in zvijate hrbtenico, da dosežete ta položaj, se togost v mišicah počasi odpre in v nekaj dneh boste začutili rahlo raztezanje od prej.

Dobra prebava je bodisi druga prednost te joge, ki je predvsem zaradi raztezanja, ki vključuje vaše trebušne in želodčne mišice, ki olajšujejo prebavo, ki vas strdi glede možne kisline ali plina.

Poglej več: Siddhasana joga

Pin
Send
Share
Send