Joga

Smehi joge predstavljajo in koristi

Pin
Send
Share
Send


Joga pomlajuje vaš um in duh. Joga s smehom je posebna oblika joge, ki združuje preproste vaje dihanja in raztezanja z trebuhom smeha! Začel ga je zdravnik Madan Kataria. Ko se joga za smeh izvaja v velikih skupinah, je najboljša terapija, ki jo lahko dobite. To bo naredilo vaš dan veliko boljši in veliko manj obremenjujoči.

Če te kdo prosi, da stojiš in se samo začenjaš smejati, boš pogledal to osebo in domneval, da je na zgornjem nadstropju nekaj narobe. Ko pa boste imeli okus za jogo smeha, boste kmalu postali tisti nori človek, ki zagovarja koristi pravega smeha.

Zdravniki pogosto pravijo, da je smeh najboljša oblika medicine. Doktor Kataria je resnično verjel v to in začel dodeljevati njegove odmerke zdravilom. Prvi korak v prakticiranju joge smeha je oblikovanje skupine. Ta vrsta joge se vedno izkaže za bolj koristno v skupini. Ko pogledate druge ljudi, ki delajo s teboj bedak, bo vaš smeh kmalu postal resničen.

Najprej morate pozabiti na svojo samozavest in se zavedati, da življenje brez razloga ni znak norosti. Nikoli ne potrebujete razloga za smeh. In mislim resničen smeh, ne lažne, ki jih uporabljate v pisarnah, kjer ste prisiljeni smejati se šalom vaših šefov, ki so samo žalostni.

Poglej več: Samadhi v jogi

Joga smeha je znana tudi kot hasya joga. Joga je precej preprosta v smislu dolgotrajnega nenamernega smeha, ki bo zagotovil fiziološke koristi.

Osnove joge smeha:

Znano je, da je smeh najboljši zdravilo za stres. Ne glede na to, ali gre za lažen smeh ali za pravega, vaše telo ne razlikuje in zato je telesu lažje sprejeti in s tem prispevati k blaginji telesa. Seje zdravljenja joge smeha potekajo v mnogih podjetjih, šolah in celo v domovih za starejše. Znano je, da smeh krepi imunski sistem in sprosti tudi dobre endorfine. Znižuje tudi krvni tlak. Joga s smehom prinaša tudi globoko dihanje. Globoko dihanje zagotavlja oksidacijo krvi. Predvsem pa bo smeh razbremenil stres in vas naredil bolj energičnega in pozitivnega.

Joga smeha za začetnike: kaj morate vedeti

Preden ga vzamete resno, je tu nekaj stvari, ki jih morate kot začetnik vedeti.

  • Ogrevanje je nujno. Najprej pokrijte roke ali opravite manjše vaje, ki bodo sinhronizirale gibanje. Ko začnete z ploskanjem rok (oboje), boste stimulirali akupresurne točke na vaših rokah. To bo povzročilo tudi povečanje energetske ravni.
  • Poskusite vaje smeha leva. Iztaknite jezik in odprite usta. Počasi iztegnite roke, podobno kot tiste leve. Smej se iz trebuha.
  • Spodbuja globoko dihanje. To bo pomagalo pri izdelavi velikega smeha v trebuhu. Vadite globoko dihanje skozi celotno sejo. To bo olajšalo dostop do globokih smeh.

Zdaj je veliko pozah, ki jih lahko poskusite med smehom. Tukaj je nekaj seznamov vadbe joge smeha in kako jih narediti.

  • Pokrijte roke pred vašo srčno čakro in se razveselite. Osredotočite se na želodec in se smejite. Nato se osredotočite na svoje srce in se nasmejite. Nadaljujte preklapljanje med obema in začutite smeh skozi vaš trebuh in rebra!
  • Nato se osredotočite na noge, ko jih žigosate na tleh in pustite glasno "hu huhu"!

  • Ko vas boli glava ali ste preveč stresni, da bi opravili kakšno delo, samo položite roke na glavo in se glasno smejite. Občutite, da smeh v vaši glavi odstrani napetost in stres.

Poglej več: Jnana Joga Poze

  • Nato se lahko z rokami nagnete navzdol do tal in nato pustite glasno "ha haha", ko premaknete roke navzgor proti nebu. To se imenuje val smeha. To lahko storite pet ali šestkrat. V njem se počutite svetlobe.

  • Potem pa je dobrodošel smeh. To je nekakšen vabljiv nasmeh. Če ste v skupini, si oglejte vse v oči in jim dajte topel pozdravni nasmeh. Če ste doma, si oglejte ogledalo in se nasmehnite!

Poglej več: Yin Yoga Asane

  • Nasmeh v nebesih je, da se vaše roke raztegnejo navzgor tako visoko, kot da bodo šle, nato pa se smejati glasno, "ha haha". Ko se smejete, se počutite, da se povezujete s pozitivno energijo nebes.

Nasmejan Buda joga je znan joga studio, v katerem so strokovni učitelji. Vodili vas bodo skozi prakso na enak način, s humorjem. Njihove izkušnje in znanje vas bodo popeljale do mentalnih in duhovnih vidikov prakse. S to prakso se bo vaš pogled na življenje spremenil.

Tukaj je zanimiva stvar, ki jo boste morda želeli vedeti o tej edinstveni jogi. Joga smeha Madan Katria je ustanovitelj gibanja Joga po vsem svetu. Ponuja enega najboljših inštruktorjev, da postane certificiran strokovnjak za jogo smeha. To bo zagotovilo, da bo vaš smehovski klub sledil osnovam joge smeha. On je popularno znan kot "veseli zdravnik". Kmalu zatem so se začeli vzpenjati številni klubi smeha. Skratka, on je človek, ki stoji za uspeh joge.

Glavna mantra joge smeha je »Naj bodo vsa bitja srečna. Naj bo svet smeha. «Torej bodite optimistični! Poglejte svetlo stran stvari, občutite pozitivno energijo, ki teče skozi sir okoli sebe in pomagajte tudi drugim, da čutijo njegovo prisotnost!

Ko se joga rutine za smeh konča, se udobno namestite in za minuto pojejte 'om'. To bo pomirilo vaše telo in ga spet upočasnilo. Ko boste končali, se boste počutili pomlajeni in sveži, saj se boste lahko počutili samo zaradi dobrega smeha.

Zdravstvene koristi joge s smehom:

Smeh ima resen pozitiven vpliv na vaše telo. Tukaj je nekaj od njih.

  1. Poveča vnos kisika in pretok krvi je ena dobra stvar pri jogi.
  2. Izboljšuje delovanje krvnih žil in znižuje krvni tlak.
  3. Povečuje vašo energijo in pomaga pri zaščiti srca.
  4. Joga smeha pomaga razbremeniti stres in vam omogoča, da se osredotočite.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije:

Čeprav je to morda dobro za vaše zdravje, je tukaj nekaj varnostnih ukrepov in protislovij, ki jih bo prinesla joga smeha.

Previdnostni ukrepi:

  • Če imate krvni tlak, se izogibajte tega.
  • Če imate bolezen srca ali s tem povezane težave, poskrbite, da ne boste vadili joge smeha.
  • V primeru, da čutite težko dihanje, prenehajte z delom takoj.

Kontraindikacije:

  • Če imate kilo, ne prakticirajte joge smeha.
  • Vztrajni kašelj in zadihanost je še en znak, ki ga morate prenehati.

Smeh vam pomaga bolje počutiti sebe in svet. Na sekundo pozabite na vse svoje skrbi in samo uživate v življenju. Na nekaj trenutkov vidiš dobre stvari in pozabi na žalostne, kar ti je dovolj, da ti da upanje in tako izboljšaš svoj dan!

Poglej si posnetek: Math class needs a makeover. Dan Meyer (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send