Lepota in moda

Nasveti za nosečnost - najboljši 50

Pin
Send
Share
Send


Ste noseči? Če je odgovor pritrdilen! Potem najprej čestitam! Nosečnost je tako čudovito darilo, ki ga je Bog dal vsaki ženski. Nosečnost je tudi dogodek, potem ko se vaše življenje popolnoma spremeni. Vsi veste, da je v nosečnosti toliko potrebe po oskrbi nosečnic. Čeprav nosečnost ni bolezen, je to zelo čudovito potovanje, vendar morate vedeti o tem. Če je ta prva nosečnost, morate vedeti, kako skrbite za sebe in svojega otroka ob nosečnosti. Zato vam danes v tem članku govorimo o najboljših nasvetih za nosečnost.

Trenutno želijo vsi vedeti več o nosečnosti. Prav tako morate vedeti, da je vsaka nosečnost drugačna. Več ljudi doživlja stisko med nosečnostjo, druge pa ne. Če želite, da bo vaša nosečnost srečnejša, bolj zdrava in varna, potem je ta članek za vas. Biti zdrav pred, skozi in po nosečnosti je sestavljen iz toliko različnih značilnosti vašega življenja. Torej, nabral sem hiter seznam, s katerim vam koristim, da prekinete zdravo stran. Med nosečnostjo se lahko pojavijo številni simptomi, nekateri od njih so naslednji;

  • Krči v spodnjem delu trebuha
  • Glavobol
  • Nihanje v razpoloženju
  • Zaprtost ali plin
  • Občutek vrtoglavice ali šibkosti
  • Otekle ali občutljive prsi
  • Bolečina v hrbtu
  • Občutek slabosti v želodcu
  • Utrujenost
  • Veliko se moraš pee (ponavljajoče uriniranje)

Najboljših 50 nasvetov o nosečnosti:

Zdaj vam tukaj povemo nekaj najboljših nasvetov, s katerimi lahko potujete po nosečnosti do rojstva otroka. Najboljši nasveti za nosečnost so naslednji;

1. Vzemite folno kislino. Folna kislina je vitamin B, ki lahko koristi za preprečevanje večjih pomanjkljivosti pri rojstvu. V folni kislini uživajte več hrane, ironično. Vzemite vitaminski dodatek za skupno 1000 mcg folne kisline vsak dan pred roko in v zgodnji nosečnosti. Obstaja veliko virov, kot so oreški, zelena listnata zelenjava, jajca, pomaranče in banane, cvetača, žita in kruh iz polnozrnatega.

Poglej več: Kako vedeti, nosečnost doma

2. Protein ima pomembno vlogo pri gojenju tkiv in krvi. Meso, perutnina, ribe, mleko in mlečni izdelki, kot so jogurt, sir in sladoled ter jajca, so izjemni viri. Vegetarijanske baze vsebujejo lečo, tofu in fižol z rižem. Vsak dan morate imeti 2-3 obroke.

3. Cepljenja, se posvetujte s svojim ponudnikom o cepljenju. Mnogi so med nosečnostjo neškodljivi in ​​neobvezni, nekateri pa niso. Pravilno cepljenje ob pravem času lahko koristi in vas in vašega otroka zdravi!

4. Pravilno vadite za vas in vašega otroka. Vadba je plemenit način, da se noseča ženska dobro prilega; izšolanje podpore, da bo tudi njen otrok zdrav. Pomembne metode vadbe, ki se lahko dokončajo med nosečnostjo, se uporabljajo pri tistih, ki pomagajo razviti vzdržljivost mišic. Tudi raztezanje je lahko zelo koristno, vendar je treba vse te ukrepe seveda izvajati z zadostnimi previdnostnimi ukrepi.

5. Poskusite se izogniti Tranovim maščobam in nasičenim maščobam, vendar so dobre maščobe narejene v kuhanih jajcih, oreščkih, mastni ribi in lanenih semenih. Pijte veliko vode in po možnosti jemljite vlakna.

6. Kajenje, uživanje alkohola in jemanje drog, ko ste noseči, vas in vašega otroka ogrožata zaradi številnih premišljenih težav. Pitje lahko škoduje nastajajočemu plodu, vključi otroka, ki je v nevarnosti za okvare ploda, kot tudi možganske težave.

Poglej več: Kako se izogniti nosečnosti seveda

7. Zdravniki so običajno omenili, da so ukrepi z nizkim vplivom, kot so plavanje, hoja, pa tudi joga. Izogibajte se športom in aerobnim učinkom z močnim vplivom, ki predstavljajo boljšo nevarnost poškodb.

8. O spolnosti med nosečnostjo se pogovorite s svojim zdravnikom. Če vaš zdravnik pravi, da je v redu, da seksate, medtem ko ste noseči, morate uporabiti kondom, da preprečite spolno prenosljivo bolezen. Nekatere spolno prenosljive bolezni lahko povzročijo slepoto, pljučnico ali meningitis pri novorojenčkih, zato je pomembno, da zaščitite sebe in svojega otroka.

9. Jejte veliko sadja in zelenjave, ker ponuja veliko vitaminov in mineralov. Prav tako lahko podpirajo preprečevanje zaprtja med nosečnostjo. Vsak dan morate imeti 5-10 pomoči.

10. Prav tako lahko zaužijete kruh in žita, ki ponujajo vitamine in vlakna. Kruh, riž, pecivo, testenine in žita so dobra izbira. Za vsak dan morate imeti 5 do 12 delov.

11. Zelo pomembno je, da uživate uravnoteženo prehrano. Poraba vsake skupine hrane na dan bo obdržala vas in vašega dojenčka v celotni nosečnosti.

12. Zdaj ste dobili brezhiben razlog, da si privoščite - porabo ur v dišeči kopeli, uživanju v masaži ali drgnjenju pomirjujočih olj v razvojno izboklino.

13. Lahko se odpravite tudi na zdrave sprehode s svojim partnerjem in prejmete svež zrak v pljučih, saj je to dobro za vas, kot tudi za vašega otroka.

14. Pri nekaterih težavah, kot so zgaga, slabost in zaprtje, je treba uporabiti zdravila, ki niso medicinska.

15. Izognite se kemikalijam, ki bi lahko poškodovale vašega otroka. Lahko jih odkrijete na delovnem mestu, v vašem domu in pošteno kjerkoli, bodite ekološko subtilni.

16. Sodelujte v razredu poroda. Če nimate spretnosti, da bi delali, naj se registrira ginekološki razred, da bi imeli bistveno zavest pred porodom.

17. Ostanite vedno hidrirani. Vsak dan popijte vsaj šest do osem kozarcev vode. Voda pomaga izpirati vse škodljive strupe iz telesa. Pri nagnjenih bolečinah v pozni nosečnosti podpirate medenični nagib. Pomagala bo odpraviti vaše bolečine in celo navdihniti otroka, da sprejme dobro pozicijo rojstva.

18. Zelo pomembno je, da imate veliko počitka, medtem ko ste noseči. Najprej v nosečnosti se poskusite razviti v navado spanja na vaši strani. Ležanje na vaši strani s pritrjenimi koleni je verjetno najbolj sproščeno mesto kot vaše nosečnosti.

19. Prav tako vam olajša delo v srcu, ker ohranja težo otroka od pritiska pršenja do velike žile, ki prenaša kri nazaj v srce iz stopal in nog. Nekateri zdravniki hvalijo tista dekleta, ki so noseča spanja na levi strani. Dovolj spanja vsaj osem ur na noč.

Poglej več: Nosečnost Simptomi

20. Nosite sproščene čevlje, ki se ne razteza, in stopala navzgor večkrat na dan, da se izognete utrujenosti in zabuhu stopal, nog in gležnjev.

21. Vzemite predporodni vitamin. Lahko jih priporoči vaš zdravnik ali pa jih kupite dokončani. Prepričajte se, da pokriva 0,4 mg folne kisline.

22. Prosite svojega partnerja, naj se vam pridruži pri spremembah vaše nove zdrave navade, saj veste, da imate 9 celih mesecev za načrtovanje, sanje in fantazije.

23. Počivaj! Za ženske z visokim uspehom ali ženske, ki delajo do rojstva otroka, je zelo pomembno, da se počivajo približno 2 uri na dan. Ena od najrevnejših stvari, ki jo lahko vbrizgate v krvni obtok vašega otroka, so hormoni stresa. Zato, da bi odpravili vse stres bi bilo neverjetno, ampak poskus, da se vežejo svoj stres, kolikor je mogoče zamisliti: t

24. Vaše telo želi izboljšati in počivati ​​in napolniti svojo energijo, da bi se spopadla s stresom razvoja vašega otroka. Če ste izpostavljeni stresu, poskusite kozarec mleka ali čaja iz kamilice pred spanjem. Če ste se nocoj ponoči zaposlili na prenosnem računalniku ponoči, poskusite spremeniti svojo rutino. Nekaj ​​dela v drugem času dneva in potem pozno preberete knjigo ali pa se nekoliko zmanjšate.

25. Poiščite sproščene položaje, tako da se bo vaše telo lahko sprostilo, tudi če ne boste mogli spati. Najboljši položaj leži na levi strani z blazino na sredini kolen.

26. Ne prezrite zajtrka. Poskusite obogatene žitarice za zajtrk, pripravljene za uživanje, s sadjem. Obogatena žita imajo dodatna hranila, kot sta železo ali kalcij. Če se ne počutite okusno, trzite s 100% kruhom iz polnozrnatega zrna. Jutri jejte več hrane.

27. Jejte živila z vlakninami. Zelenjava in sadje, kot so zeleni grah, hruške, banane in špinača, fižol, črni fižol in fižol v zrnju, polna zrna, kot so rjavi riž in ovsena kaša, nizko vsebnost maščob ali brez maščobe jogurt s sadjem, polnozrnati krekerji sir brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob.

28. Plavanje v zadnjem obdobju nosečnosti je zelo koristno. Ta šport vam pomaga zmanjšati bolečino in se počutiti manj težko.

29. Posvetujte se z zdravnikom, preden boste spoznali pravilno dihanje in se borili, da se bo postopek poroda zlahka rešil.

30. Naredite dobre izbire, dajanje za rojstvo pomeni, da obstaja več vprašanj, na katera želite odgovoriti, na primer

31. Kdo bo moj glavni zdravilec? Porodničar, družinski zdravnik ali zasebna babica.

32. Kdo me bo skrbel z delom in rojstvom? Bolnišnične babice, doula, zasebna babica, mož, partner pri rojstvu itd.

33. Kje bom rodila otroka? Vladna bolnišnica, zasebna klinika ali bolnišnica, enota za aktivno rojstvo ali rojstvo doma.

34. Preberite svojo ljubljeno knjigo, da jo zabavate. V nosečnosti morate ves čas biti veseli in ne vzeti napetosti. To je zelo škodljivo tako za vas kot za vašega otroka.

35. Vnaprej se vključite v pouk joge ali vaje za nosečnice do poroda. Obstaja veliko joga predstavlja, ki pomaga ženske in njihovega otroka v nosečnosti.

36. Spoznajte vse sestanke z porodničarji. To bo potrdilo, da ste v dobri nosečnosti ali se naučite zgodnjih nepravilnih zaznamkov zarodka.

37. Pomislite na dopolnitev 300-500 kalorij vsak dan med nosečnostjo.

38. Ko ste noseči, najprej postavite svoje zdravje. Prepričajte se, da uživate zdravo in da ste dovolj hidrirani, ker so vaše prehranske potrebe različne, ko ste noseči z dvojčki. Prav tako bodite pozorni na svoje telo; ne kršite simptomov, kot so omejitev in razrešnica, sicer pokličite svojega zdravnika, da je varen.

39. Izvedite, kaj storiti okoli kemične kontracepcije, ki spominja na kontracepcijske tabletke.

40. Sledite svojim fazam. Učenje, kaj lahko poznate, vam bodo koristili, če boste ugotovili, kdaj ste ovulirali in kdaj začeli. Ti so za natančnejše datume zapadlosti.

41. Če beautifying vašo hišo ali vrtec mislim, da bi se izognili hlapov, tako pogosto povezane s senci in papir. Morda imajo prijatelji težko delo, čeprav jim pomagate s prsti. Okna odprite!

42. Vsakemu zdravstvenemu strokovnjaku povejte, da ste noseči, če ste noseči. To lahko prepreči stik s škodljivimi testi in snovmi, če ste noseči in jih še ne vidite.

43. Imeti predporodne sestanke z babico ali zdravnikom. To bo koristilo, če boste potrdili, da če imate kakršne koli težave, da so določeni zgodaj in se ohranijo na minimumu.

44. Pridružite se lahko tudi razredu zgodnje nosečnosti, pa tudi z jogo in programom za stimulacijo možganov za otroke.

45. Jej manjše obroke večkrat in znova. To bo podpiralo prebavo in vam ne bo omogočalo bolečine, ko se maternica odpre na želodec.

46. Bodite previdni, da imate dober multivitamin. Morate imeti na progi dodajanje folne kisline vnaprej - pokriva B9 in je postavljena v listnato zelenjavo, kot so špinača in ohrovt, pa tudi pomarančni sok in nekaj zrn. Potrjeno je, da zmanjšuje nevarnost okvar nevralne cevi, kot je spina bifida, do 70%.

47. Nosite varnostni pas, čeprav vozite v motornih vozilih. Tudi nosečnice morajo sedeti tako daleč po zračni blazini, kot je mogoče.

48. Ležite na levi strani v ukazu, tako da lahko vaš dojenček brez truda vzame kri in kisik ter preprosteje obrne glavo.

49. Ne jemljite tablet brez recepta ali zeliščnih zdravil, ki ne potrebujejo prvega pregleda vašega porodničarja ali babice.

50. Kalcij je potreben za rast zob in kosti. Ena osnova kalcija so mlečni izdelki. Dodatna živila, ki ironično vsebujejo kalcij, vsebujejo sardine, sojo in orehe ter brokoli. Vsak dan morate imeti 4 porcije.

Torej, to so nekateri nosečnosti nasvete, upam, da boste uživali v tem članku in ga našli informativen kot tudi zanimivo. Pazite!

viri slik: 1

Poglej si posnetek: Nosečnost mladoletnic, 9. oddaja (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send