Joga

Padahastasana (Stalni premik naprej) - Kako narediti in koristi

Pin
Send
Share
Send


Zgodnje jutro je težek prelom, še posebej, če je sestavljen z natančnimi urniki pisarn in dolgo načrtovanim dnevom. V hitrih poteh kopalnice in zadnjem ogledalu se vedno priporoča, da se odločite za malo časa joge in ga stisnete nekje med strogimi urniki.

Joga za enkrat ni osredotočena le na vaše zdravstveno varstvo, ampak tudi na vaše duševno zadovoljstvo. Pravijo, da zdravi um goji zdravo bitje in zato je Joga preveč primerna za telesno kondicijo. V današnjem članku bomo govorili o eni taki jogi, imenovani Padahastasana. Medtem ko gremo skozi smernice in korake, bi navedli tudi prednosti za to jogo.

Vsebina:

    Kako narediti padahastasana (stalni premik) in koristi:

    Kako narediti?

    Ta drža je pravzaprav ena izmed najlažjih položajev joge, kjer bo končna pozicija obrnjena do pasu navzgor, ko se boste sprostili in sprostili v svojo pozo. Angleško ime za to je poza od roke do noge, ki nalaga ime na njen dobesedni pomen. Beseda "Padha" se nanaša na stopalo, "hasta" pa na roko.

    Kljub temu, da je končna drža lahko videti skušnjava lahko doseči, samo vem, da je še vedno veliko raztezanje vključenih v to držo, da bi bilo težko za normalno togo telo. Zato je prišel strog nasvet, da ne poskušate izpopolniti svoje stališče že pri prvem poskusu. S prakso pa bo to preprosto kot goba.

    Poglej več: Eka Pada Rajakapotasana Koristi

    Začnite tako, da stopite na vašo jogo. Morali bi stati naravnost in gledati nekaj na ravni oči, da preprečite upogibanje vratu. Sedaj poravnajte hrbtenico in jo popolnoma poravnajte z vratom. Enako velja za vaše okončine, ki bi bile ravne in toge za celotno vajo.

    Zdaj počasi dvignite roke naravnost, da bo vzporedno s tlemi, ko se boste zdaj nagnili naprej, do pasu navzgor. To je druga drža. Vaš spodnji del telesa naj bi ohranil svojo togost, medtem ko bi moral biti zgornji del telesa zdaj upognjen vzporedno s tlemi. V naslednjem koraku pojdite do konca navzdol, pri tem pa držite okončine naravnost, kot se nameravate dotakniti dlani do prstov.

    Za naslednji korak poglejte navzgor in naprej, ko napnite telo do druge drže. Za trenutek poglejte naprej, preden se vaše telo elegantno spusti do zadnje drže. Vaša glava naj bo roka nizko počivala med rokami, ko počivate roke in sprostite napetost iz zgornjega dela telesa.

    Poglej več: Padma Mayurasana

    Kako nam to pomaga?

    • Padahastasana joga uravnava pretok krvi v telesu s povečevanjem in zmanjševanjem, medtem ko izvajate jogo. To je razlog, zakaj bi izgledali nekoliko rdeče in rdeče po drži, vendar o tem ni treba skrbeti.
    • Ta joga je znana tudi po svojih lepotah. ko visite po glavi, vam na možgane hodi določena količina pretoka krvi, hrani lasišče in pomlajuje mišice obraza. To je razlog, zakaj je to povezano z močnejšimi in daljšimi lasmi ter s svetlostjo kože.
    • To je ogromna vadba za hrbtenjačo, ki poteka skozi nekaj raztegov in ovinkov, s čimer olajša togost sama po sebi.
    • Bolečine hrbtnih mišic lahko zdravimo s to vajo, kjer se upogibate, medtem ko držite spodnji del trdnega, raztegne in odpre mišično togost.
    • Tlak v trebuhu, ki ga doživljamo v tej jogi, je dober za vaše prebavne zadeve.

    Poglej več: Parivrtta Baddha Parsvakonasana

    Slike: Vir: Shutter stock

    Pin
    Send
    Share
    Send