Lepota in moda

Top 8 prednosti brokoli med nosečnostjo

Pin
Send
Share
Send


Brokoli je običajna zelena zelenjava, ki prihaja iz skupine Italica Cultivar iz družine Brassicaceae. Lahko ga vzamete kot surovo in kuhano; toda vedno je bolje, da ga parite in nato zmešajte. Celoten del te zelenjave, vključno s cvetličnimi glavami in pecljem, je užiten. Brokoli je običajno skrajšana različica za brozgo Calabrese, čeprav obstajajo tudi druge sorte, kot so brstenje brokoli in vijolična cvetača.

Znano je, da ta rastlina vsebuje veliko zdravilnih lastnosti, kot so preprečevanje raka in prebavne motnje, nadzor ravni holesterola in krvnega tlaka, razstrupljanje telesa, izboljšanje imunskega sistema, preprečevanje vrojenih napak in kožne alergije. , zaščita pred težavami z očmi in očmi ter povečanje količine vitaminov in absorpcije mineralov. Brokule hranijo tudi različne hranilne snovi, kot so vitamini A, B6, C in K, kalij, selen, magnezij, fosfor, vlakna, magnezij in triptofan. Prav tako je bogat vir organskih sestavin (fitonutrijev glukozinolati, flavonoidi) in antioksidanti.

Bro Ali je brokoli dobra za nosečnost?

Zdravo pričakovano mamo bi morala vedno iskati popoln načrt prehrane. Ali lahko noseče ženske jedo brokoli? Če želite odgovoriti na to vprašanje in vedeti, ali vam zelena zelenjava nudi potrebne hranljive sestavine, se pomaknite navzdol na spodnje točke:

Vsebina:

    ♦ Koristi brokoli pri nosečnosti:

    1. Brokoli vsebuje velike količine železa in folne kisline. Redno jemanje te zelenjave pomaga ohranjati optimalno raven hemoglobina in tako zmanjšuje tveganje za anemijo.

    2. Folat v brokoliju pomaga pri zmanjševanju številnih nevroloških okvar, kot je spina bifida pri vašem novorojenem otroku.

    3. Nosečnica je pogosto dovzetna za slabitev kosti ali osteoporozo. Minerali, kot so fosfor, kalcij, cink in magnezij v brokoliju, zagotavljajo, da bodo vaše kosti močne in čvrste.

    4. Kožna vprašanja so pogosta težava pri pričakovani mami. Glukorapanin in sulforapan v brokoli varuje kožo pred poškodbami zaradi UV žarkov. Prisotnost vitaminov A, B, E in K, skupaj z omega-3 maščobnimi kislinami, aminokislinami in folati zagotavlja sevno kožo in preprečuje morebitne kožne motnje.

    Poglej več: je rdeča pesa dobra za nosečnost

    5. Poraba brokoli med nosečnostjo zmanjša možnosti za različne vrste raka, tako za mater kot za plod. Ima več sestavin za zdravljenje raka, kot so glukorapanin, diindolilmetan, beta karoten, selen, vitamini C, A in E, cink, kalij in aminokisline. Ugotovljeno je bilo, da je brokoli posebej zelo koristna za raka maternice in dojk pri nosečnicah.

    6. Kot kaže raziskava, brokoli pomaga tudi pri ohranjanju dobrega vida in preprečuje različne očesne bolezni, vključno s katarakto. Vitamini A, B6, C in E ter fosfor pomagajo krepiti oči z zaščito pred poškodbami zaradi sevanja med nosečnostjo.

    7. Številni vitamini in minerali v brokoliju pomagajo izboljšati vaš imunski sistem in so zato koristni tako za mater kot tudi za njen plod.

    Poglej več: med nosečnostjo

    8. Sladkorna bolezen se ponavlja pri mnogih nosečnicah. Velike količine vlaken v brokoliju z nizko vsebnostjo sladkorja uravnavajo raven sladkorja v krvi, zmanjšujejo vnos insulina in preprečujejo zaprtje.

    Brokoli je znan po različnih prehranskih lastnostih; toda materinstvo je občutljivo in vedno moraš biti še posebej previden. V trgovinah nikoli ne pozabite preveriti datuma izteka roka trajanja zamrznjene brokoli in se prepričajte, da v njej ni dodanih konzervansov ali natrija. Brokoli vsebuje tudi več sestavin, ki lahko škodljivo vplivajo na vašo kožo. Torej se prepričajte, da niste občutljivi ali alergični na to zelenjavo. Zaužijte ga v zmernih količinah in vzemite nasvet svojega zdravstvenega delavca, medtem ko vključite to sestavino v vaš načrt nosečnosti.

    Poglej več: jedo cvetačo med nosečnostjo

    Vir slike: Shutterstock

    Poglej si posnetek: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith slovenski podnapisi (September 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send