Joga

Sasakasana (Rabbit Pose) - Kako narediti in koristi

Pin
Send
Share
Send


Sasakasana velja za popolno joga držo za lajšanje stresa in depresije. Ta asana je zelo učinkovita za ljudi, ki imajo težave s srcem. Ta joga drža revitalizira telo iz jedra in naredi zdravo in se prilega od znotraj. Po mnenju strokovnjakov je to najboljša vadba joge, da se znebite trebušnih maščob.

Beseda Sasaksana izvira iz sanskrtske besede "Sasaka", kar pomeni "zajec", beseda "asana" pa pomeni "držo ali položaj". Ta vaja je hitra tehnika odstranjevanja stresa, da se znebite prekomernega stresa, ki ga je vaše telo doživelo. Če mislite, da joga lahko takoj odpravi stres, potem se ne motite. Sasakasana je pravi položaj joge za vas.

Ta drža pomaga tudi hrbtenici s podaljšanjem in krepitvijo. Sasangasana bo vaše telo pripravila na vzdrževanje in boj proti vsem vrstam zunanjih in notranjih poškodb, kot so bolezni in bolečine. Ta drža joge vam bo dala moč, da akumulirate bojne elemente v vašem telesu in pomagate pri boju proti boleznim.

Po mnenju strokovnjakov je treba to joga pozo izvesti vsako jutro. Torej se zbudite, si umijte zobe in se pripravite na najboljšo jogo. Izvajanje te drže za dva do trikrat bo vaše telo osvobodilo stresa. Tega položaja nikoli ne opravljajte takoj po zajtrku ali kosilu. Če ste imeli obrok, počakajte vsaj 5 ali 6 ur, preden opravite to vajo.

Kako narediti Sasakasana:

Tukaj je, kako boste morali izvesti Sasakasana joga držo.

Najprej se morate, preden skočite naravnost v to držo, naučiti še eno joga pozo, imenovano Vajrasana.

  • Če želite izvesti Vajrasano, zložite noge in jih položite pod boke.
  • Prsti se morajo dotikati bokov, palce obeh stopal pa se morata dotikati.
  • Hrbet, vrat in glavo držite naravnost in držite roke na kolenih spredaj.

Zdaj, ko smo končali z Vajrasano, lahko nadaljujemo do Sasakasane. To je pravzaprav podaljšana različica prejšnjega položaja joge (Vajrasana).

  • Dvignite roke in vdihnite.
  • Zdaj se počasi nagnite naprej, medtem ko izdihujete.
  • Istočasno iztegnite roke naprej in jih držite na tleh.
  • Uporabite čelo, da se dotaknete tal in ga nekaj časa spočijete.
  • Ohranite ta položaj za nekaj časa in čez nekaj časa se vrnite v prvotno stanje sedenja.

Poglej več: Samasthiti Asana

Koristi Sasakasane:

To je najboljši način za lajšanje duševnega draženja, depresije in prekomernega stresa. Vedno je potrebno, da je vaš um umirjen, in Sasaksana vam pomaga. Za doseganje pravilnih in učinkovitih rezultatov opravite to držo dlje časa. Po tem, ko opravite to vadbo joge, bo vaš um postal miren in sestavljen.

Sasangasana prinaša pravi koncept joge, ki vas povezuje z vami. Ta drža stimulira tudi endokrine in imunske sisteme. Otroci, ki še vedno rastejo, lahko to držo vadijo, saj jih bodo podaljšali in okrepili hrbtenico.

Masira srce; zagotovijo moč ledvic, jeter in črevesja. Ljudje, ki trpijo zaradi duševnih bolezni in težav z jezo, bodo pri tej jogi koristni. Sasakasana krepi maternico in odstranjuje maščobe iz zadnjice, pasu itd.

Poglej več: Paryankasana ugodnosti in joga Parsvottanasana

Slike Vir: Shutterstock.

Poglej si posnetek: RABBIT POSE - Sasangasana - 15 Minute Yoga Practice (Maj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send