Lepota in moda

Tehnike meditacije za koncentracijo

Pin
Send
Share
Send


Koncentracija med meditacijo je definirana kot zmožnost uma, ki se osredotoča enotno na en objekt brez ovir. Resnična koncentracija je popolna miselnost, ki prihaja po veliko predane prakse in trdega dela. To je situacija, ko ste brez grehov, kot so sovraštvo, pohlep, itd. Je brez onesnaževanja in je stanje, v katerem se vaš um zbere, da pridobi moč in intenzivnost. Zdaj bi šli skozi nekaj načinov, kako vedeti, kako ohraniti koncentracijo med meditacijo.

Meditacija za koncentracijo:

Razumevanje, kaj pomeni »koncentracija«:

Razumevanje izraza koncentracija je prva stvar, ki jo morate storiti. To je spoznanje, da morate umakniti svoj um iz mnogih stvari, o katerih običajno razmišljate in jih počivate na enem določenem predmetu, vizualnem, zvoku, mantri itd.

Poglej več: Dnevne meditacije

Na kaj bi se osredotočili?

Odločiti se morate o tem, na kaj se želite osredotočiti. Obstaja pomembno dejstvo, da postanete oseba, na katero se osredotočite. Morda niste spoznali, vendar so časi, ko poročeni pari začnejo izgledati drug drugemu po letih zakonske zveze. Ljudje pogosto spominjajo na svoje hišne ljubljenčke, avtomobile, hobije ali delo, ki ga opravljajo na običajen način.

Oglejte si druge osebe, ki se osredotočajo:

Vsakič, ko začnete nekaj novega, morate vedno vzeti nekakšno strokovno pomoč ali opazovati situacije okoli ljudi, ki vam bodo pomagale razumeti, kako morate delati na tem. Med gledanjem akcijskega filma v gledališčih poskušajte pogledati nekoga in si ogledati njihove oči. Težko bi utripali in počasi dihali. Njihove fizične poteze vam lahko pomagajo, da se bolje osredotočite.

Ostani miren:

Koncentracija je način, kako povečati vašo zavest k kozmični energiji. Bolj ko lahko te vrste energije dobite, bolje se boste počutili. Preusmeritev lahko razprši energijo, ki ne bo prišla do nobene uporabe. Tako se boste morali osredotočiti, medtem ko boste ostali mirni. Globoko vdihnite, ko se počutite malo preusmerjeni, to vam bo pomagalo ponovno pridobiti koncentracijo.

Poglej več: Tehnike sprostitve za anksioznost

Prekini:

Včasih si morate vzeti odmor med meditacijo. Če dolgo meditirate, bi bilo to pomembno, ker preveliko pretiravanje ne bi bilo koristno. Globoko vdihnite vmes ali se hitro sprehodite, nato pa se vrnite na svojo novo naleteno nalogo. To bi vam pomagalo, da se bolje osredotočite.

Ohranite zavihek na svojem dihanju:

Ne prenehajte z globokim dihanjem ali ga med meditacijo nadzirajte. Pomaga vam, da se v mislih osredotočite na eno stvar. Ko se boste osredotočili na svoje dihanje, se boste upočasnili in tako bo tudi vaš um, to je bilo znanstveno dokazano. Premaknili bi se v mirno stanje duha, vendar ne boste zaspani. Ko končate, se boste počutili energično in sveže.

Meditiraj v izolaciji:

Za pravilno koncentracijo morate posredovati na mestu, kjer bi imeli zelo malo hrupa. V svojem okolju ne morete imeti glasnega hrupa, ker to ne bi nikoli naredilo dobrega meditatorja. Izberite primerno mesto, kjer boste lahko brez skrbi ostali med časom med meditacijo.

Poglej več: Najboljša glasba za meditacijo

Bodite udobni:

Meditirati morate biti udobno. Lahko je velika ovira, dokler se ne počutite udobno, se nikoli ne morete osredotočiti. Nosite izgubljene obleke in ne pozabite odstraniti čevljev. Poskusite imeti primerno mesto, kjer boste meditirali, joga mat ali asano ali meditacijski stol, če ga imate. Držite hrbet naravnost in sedite v položaju lotosa, ki najbolj ustreza temu. Lahko greš tudi s prečkanjem nog in položitvijo rok v naročje.

Podatki o viru: (delni zaklop, 1,4,7) 2, 3, 5, 6, 8.

Poglej si posnetek: za boljšo zbranost meditacija avtogeni trening (Maj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send