Joga

Parsvottanasana (Intenzivno raztezanje na stran) - Kako narediti in koristi

Pin
Send
Share
Send


Novi svet se je prepustil telesni kondiciji. Vzdrževanje dobrega bicepa in stanovanja, ki ga je zašel v želodec, je vladalo na straneh modi, ko so privrženci v transu začeli iskati boljše načine za nadzor. Najprej je šlo za dieto, za režim brez hrane s pečenim brokolijem in večerjami s parenimi korenčki. Potem je bilo težko dviganje in tek na tekalni stezi, ki sta ga kmalu zamenjala pisana majhna tableta in napitki, ki so jih pogoltnili ali vbrizgali v žile.

V teku za vse, bolezen je nastopila in takrat nas je norec obupal. Če še vedno iščete zdravljenje, je tukaj odgovor. Joga, rutina raztezanja in zavijanja z nadzorovanim naravnim dihanjem, ki se razprostira ob vašem jutranjem zelenem čaju, ki skrbi za zdravje, ne samo vašega telesa, temveč tudi vašega uma. V današnjem članku je ime stališča Parsvottanasana.

Kako narediti Parsvottanasana in njegove prednosti:

Kako tako?

Angleško ime za to potezo se imenuje Intense Side Stretch poise. Podobno kot katera koli joga drža, to v bistvu temelji na nekaterih manjših odsekih skupaj z nadzorovano naravno dihanje, običajno obravnavo. Če ste začetnik, obstaja velika verjetnost, da še vedno niste izgubili togosti svojega telesa, kar je eden od razlogov, zakaj je vaše telo zdaj podvrženo raztezanju.

Poglej več: Sasakasana

S prakso pa se mišice veliko odprejo. Začnite s širjenjem vaše joge in stojite naravnost na njej. Vaše roke bodo kot običajno počivale ob strani, saj jih ne bomo potrebovali v začetnih fazah. Poskrbite, da bo vaš kostni mozeg in vrat poravnan med seboj, ravno in trd. Sedaj dvignite eno nogo s tal, recite levo in jo pripeljite naprej, pustite nekaj korakov vmes.

Do sedaj bi morali čutiti rahlo raztezanje, ki bi moralo biti dovolj udobno. Druga noga, desna poteka vse do zadnjega dela, naravnost in podprta s prstom, pete v zraku. Sedaj se dobro vdihnite, ko sesate želodec in se nagnete navzdol, dokler ne sprostite čela v raztegnjeni okončini.

Pustite roke nazaj, da se dotaknete tal, ko greste. Zaklenite držo za nekaj sekund in počasi s prakso delajte do dobre minute. Nato lahko počasi napnete trebuh in se vrnete navzgor, ko izdihnete in se vrnete na kvadrat.

Poglej več: Prednosti Samasthiti

Kako nam to pomaga?

  • Ko se nagnete in raztegnete spodnji del telesa, se mišice v spodnjih okončinah napnejo pod pritiskom raztezanja. To jim pomaga, da se trdno uprejo, tako da lahko šepetate napeto nogo, ki bi bila močnejša in bolj zdrava.
  • Vdihovanje naredi vaš želodec, ko se sklonite. To ustvarja pritisk v predelu želodca, ki masira organe in jih prenapolni nekaj sekund, kar zagotavlja ustrezno prebavo. To prav tako igra vlogo pri izgubi teže.
  • To je dobra abdominalna vadba, pri kateri se upogibanje potisne v trebuh, v katerem se zdaj pojavi pretres krvi. Zato je to dobra drža za ženske, ki trpijo z nepravilnostmi v menstrualnem ciklusu.
  • Znana je tudi po tehniki za razbremenitev stresa, ko se nagnete in počivate na čelu na iztegnjeni nogi, pravzaprav povzročate krvavo v možgane, ki odvežejo in utekočinijo vse skrbi in napetosti. Zato je nova napetost manjša zjutraj zdaj samo joga predstavlja.

Poglej več: Kavč predstavlja

Slike: Vir: Shutter stock

Pin
Send
Share
Send