Lepota in moda

9 Najboljši nasveti za povečanje višine zgornjega dela telesa

Pin
Send
Share
Send


Ali niste zadovoljni s svojo sedanjo višino? Povečanje višine po puberteti je težko, vendar ne nemogoče. Zato ne skrbite, tukaj je odgovor na vaše težave. Obstaja nekaj raztezanje vaje, ki bodo pomagali pri povečanju nekaj centimetrov do zgornje telesne višine. Te vaje za rast višje bodo delale na hrbtenici, tako da bodo mišice, ki podpirajo hrbtenico, napete in razvile. Pravzaprav povzroča povečanje višine zgornjega dela telesa.

Povečanje višine zgornjega dela telesa izboljša vašo osebnost in videz, tako da postanete višji. Obstaja nekaj nasvetov za povečanje višine zgornjega dela telesa.

Najboljši nasveti za povečanje višine zgornjega dela telesa s slikami:

1. Raztezki za zgornji del telesa:

Raztezanje zgornjega dela telesa je najboljši način za povečanje nekaj centimetrov višine. Te vrste raztezajo učinke na hrbtenico in povečujejo dolžino zgornjega dela telesa. Zaradi tega boste videti višji. Raztezanje telesa, kot je podaljšanje nog in rok hkrati, bo pomagalo povečati višino trupa in zgornjega dela telesa.

Poglej več: Kako povečati apetit

2. Vadbe spodnjega dela telesa:

Preden začnete s kakršnokoli rutinsko vadbo za povečanje višine telesne višine, se prepričajte, da morate tudi na spodnjem delu telesa. Vaš načrt vadbe mora biti uravnotežen za oba. Čeprav je vadba na zgornjem delu telesa bolj potrebna, ne pa popolnoma zapustite vadbo za spodnji del telesa.

3. Sukanje vaj za povečanje višine za zgornji del telesa:

Sukanje je tudi način za povečanje višine zgornjega dela telesa. Prožnost se doda hrbtenici s pomočjo vijačnega gibanja. Z naraščajočo starostjo začne hrbtenica postati nefleksibilna. Torej so te vadbe zelo pomembne in koristne pri povečanju višine zgornjega dela telesa.

4. Viseče vaje za zgornjo višino telesa Povečanje:

Obešanje je še en način, ki omogoča, da se hrbtenica raztegne in poveča višino zgornjega dela telesa. Med obešanjem se prepričajte, da so vaša ramena in roke popolnoma sproščeni, obešanje pa mora trajati najmanj 20 sekund. Ta vaja razteza hrbtenico in tako se zgornji del telesa podaljša.

Poglej več: Najboljši način za kurjenje kalorij

5. Telesne inverzne vaje:

Druga vaja je inverzija telesa, ki vam pomaga pri rasti. Ta vaja potrebuje težo pri raztezanju hrustanca, ki je prisoten v kolenih in hrbtenici. Potrebno je izvajati inverzijo telesa vsaj pet minut vsak dan zjutraj in zvečer. Uporabite lahko tudi inverzne čevlje, da povečate moč te vaje, zaradi katere bo vaš zgornji del telesa višji.

6. Zdrava prehrana za povečanje višine zgornjega dela telesa:

Hranljiva in zdrava prehrana ima zelo pomembno vlogo pri rasti. Izboljšuje tudi raven energije. Povečajte vnos dodatnega kalcija in vitamina D v vašo prehrano, da ohranite zdravje kosti. Izogibajte se sladkim in mastnim živilom, saj so ovira pri sproščanju rastnih hormonov v telesu.

Poglej več: Lahko poveča višino kolesarjenja

7. Joga Asane za višino višjega telesa:

Joga je tudi pomemben način, da dodate nekaj centimetrov višini zgornjega dela telesa. Fleksibilnost in drža telesa se izboljšata s pomočjo joge. Posledica tega je povečana višina zgornjega dela telesa. Joga krepi in podaljšuje zgornji del telesa, zaradi česar je vaš videz višji. Joga pa je treba izvajati rutinsko, da dobimo dobre rezultate.

8. Alternativna praksa:

Preskočite nekaj dni med izvajanjem vaj za raztezanje ali jogo, da se izognete poškodbam zaradi prekomerne uporabe. Pravilo palca je prakticiranje joge trikrat na teden za najmanj pol ure in opravljanje vaj za raztezanje štiri do petkrat na teden.

9. Osem ur spanja:

Zadnja in glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je počitek. Potrebno je dnevno osem ur dobro spanje. To bo dalo dovolj časa za obnovitev in energijo vašega telesa za naslednji dan vadbe.

Joga ali telesa, ki se delajo enkrat ali dvakrat, vam ne bodo pomagala. Povečanje višine zgornjega dela telesa ima samo en ključ, ki je dosleden. Zelo pomembno je iskreno slediti oblikovani rutini. Zato ostanite zdravi in ​​povečajte višino zgornjega dela telesa.

Poglej si posnetek: Section 9 (Junij 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send