Lepota in moda

Top 15+ Home sredstva za povečanje telesne teže

Pin
Send
Share
Send


Pridobivanje teže je blagoslov za podhranjenost. Vsi tisti ljudje, ki tehtajo vsaj 20 odstotkov manj od povprečne teže osebe, ki je zgrajena, so lahko kategorizirani kot ljudje s prenizko telesno težo. Obstaja več razlogov, zakaj tehtajo manj, kot so dednost, stres, izguba apetita, okrevanje od bolezni in slaba prehrana, če naštejemo samo nekatere.

Če oseba sčasoma ne izgubi telesne mase, bi lahko bila izpostavljena težkim boleznim. Tanka oseba je vedno v iskanju zdravstvenih tonik, zdravil in različnih vrst zdravil, ki jih je treba zdraviti in ne postati debeli. Domov pravna sredstva je odlična možnost, ki ni le zelo izvedljivo, ampak tudi zelo učinkovito pomagati osebi, pridobiti pravo količino teže na zdrav način. Nekatera od teh sredstev so navedena spodaj.

Najboljša domača sredstva za povečanje telesne teže:

1. Rice Congee: t

Ena izmed najboljših rešitev, ki jih je treba dati na teži, je uživanje riževega kongeja. Je zelo enostaven za pripravo. Kuhajte riž v prekomerni vodi in pustite vreti, dokler se riž ne kuha in se postopoma oblikuje škrobna raztopina. Ta pripravek ni le dober za tehtanje, temveč tudi za takojšnjo energijo. Odlično je za tiste, ki imajo slabšo telesno težo, ki si opomore od dolgotrajne bolezni.

Poglej več: Nasveti za dnevno zdravo življenje

2. Mleko iz banane:

Še eno preprosto domače sredstvo za pridobivanje teže je pitje bananskega mleka. To se pripravi z mešanjem banan z mlekom. Polna je ogljikovih hidratov in se lahko vzame vsaj dvakrat na dan. Ker se banane in mleko ponavadi najdeta doma, jo lahko pripravite kadarkoli želite.

3. Posušeno sadje z mlekom: t

Kombinacija suhega sadja, kot so mandlji, anjeer in datumi, ko se doda mleku in segreje, daje močan napoj. To pomaga pri pridobivanju nekaj dodatnih funtov na zdrav način. Slasten je in hranljiv.

4. Kombinacija mueslija, granatnega jabolka in indijskega ginsenga:

Vzemite muesli z indijskim korenom ginsenga in semena granatnega jabolka in jih posušite posamično. Združite jih v enakih deležih in to mešanico pogoltnite z vodo vsaj dvakrat na dan. Prav tako mora pokazati povečanje telesne mase in toniranje telesa.

5. Sadje in posušeno sadje: t

Plodovi, ki se uživajo v dobrih porcijah, so odlični za celoten razvoj telesa, vendar obstajajo posebni sadeži, ki so zelo koristni pri pridobivanju telesne teže, saj imajo visoko vsebnost kalorij.

  • Mango

Mango je kralj sadja in ima veliko prehranskih koristi. Je zelo sladka in vsebuje visoko raven glukoze in fruktoze, ki jo pridobiva pri telesni teži.

  • Mošusna dinja

Ljudje, ki imajo težo pridobiti težo lahko koristi z jedo mošusne melone. Prav tako je zelo učinkovit pri odpravljanju mrzlega videza, ki ga dobimo, ko pretežka.

  • Rozine

Za težave s premajhno težo je mogoče poskrbeti tako, da tej osebi dajo vsaj 30 gramov rozin v enem dnevu. To je treba nadaljevati še en mesec, da dobimo pozitivne rezultate.

6. Mlečni izdelki: t

Glavni vir mlečnih izdelkov je mleko, ki je vedno na voljo doma. Izdelki, kot so skuta, skuta, sir in ghee, so na voljo doma. To so ena izmed najboljših domačih sredstev za pridobivanje teže, saj niso le dober vir beljakovin in kalcija, ampak tudi maščobe. Ta kakovost je odlična za polaganje teže.

Domača sredstva, kot so tista, ki so tukaj omenjena, so enostavna za pripravo, brez stranskih učinkov in takoj na voljo, zato bi morali vsi, ki se želijo znebiti izčrpanih videzov, dati nekaj teže dober premislek.

7. Rink Some Wine pred vsakim obrokom:

Vino lahko spodbudi vaš apetit in je zato dober način, da ga vzamete pred obrokom. To je tudi veliko antioksidantov in taninov, za katere je znano, da ohranjajo vaš imunski sistem in zagotavljajo zaščito zdravja. Ti dejavniki vam bodo pomagali pri pridobivanju teže.

8. Naredite težo:

Kardiovaskularne vaje so koristne za izgradnjo mišic, hkrati pa pomagajo pri izgubi teže. Z dvigovanjem uteži lahko dodatno maso pretvorite v mišično maso, ki je bolj primerljiva z maščobo. Ta maščoba je zdrava s povečanjem presnove in dodaja mišično maso.

9. Manj pitne vode:

Voda se pogosto uporablja kot zdravilo, da je poln in uniči apetit za tiste, ki sledijo prehrani zaradi telesne mase. Če morate pridobiti na teži, jih ne jemljite v večjih količinah in tudi v intervalih obrokov. To vam bo pomagalo, da pridobite na teži.

10. Po vadbi jejte hrano:

Po vadbi je stopnja metabolizma najvišja, zato lahko zaužijete velik obrok, da pridobite celotno hranilno snov in pridobite vrednost vnosa kalorij.

11. Porabite večje obroke:

Poskusite povečati velikost porcije vnosa hrane. Za večje obroke, kot so 3 velike obroke z 2 zdravimi prigrizki, priporočamo, da pridobijo na teži.

12. Pravilno žvečite hrano:

Svojo hrano morate prežvečiti zelo pravilno, da zagotovite najboljše iz prebavnega sistema. To vam pomaga tudi pri pridobivanju vseh kalorij v prebavnem traktu.

13. Jejte več obrokov: t

Povečajte pogostost hrane in tudi velikost. Cel dan vzemite 6 malih obrokov. Dokazano vam bo pomagalo pri pridobivanju zdrave telesne mase s povečanjem pogostosti obrokov.

14. Vključite jogurt v prehrano:

Znano je, da je jogurt zelo dober v kalorijah in je tudi dober vir periodičnih bakterij. To pomaga tudi pri ohranjanju zdravja prebavnega sistema telesa z optimizacijo vnosa hranil. To je tudi učinkovit način za pridobivanje telesne teže na koristen način.

15. Odstranite vse neželene hrane:

Znebite se kakršne koli neželene hrane, ki jo vključite v vašo prehrano. To je dober način za povečanje telesne teže, vendar ne na zdrav način, ker se prenašajo maščobe, sol in imajo veliko slabih kalorij. Te vse hranilne snovi se štejejo za slabe glede na zdravstveno stališče, da pridobijo na teži. Prav tako vam lahko dajo veliko zdravstvenih težav, kot so debelost, kronične bolezni, astma, sladkorna bolezen, bolezni srca itd.

16. Uravnotežite prehrano:

Mnogi od nas so ponavadi zadovoljni s trenutnim rezultatom v začetni fazi, da pridobijo na teži in prenehajo z izvajanjem istega postopka. To bo uničilo vse pridobljene rezultate, da bi pridobili na teži in padli v slabe navade. Lahko pa tudi končate z debelostjo, če ne ohranite zdravega načina življenja.

17: Izračunajte vnos kalorij:

Vsak od nas je drugačen, zato se zahtevane kalorije razlikujejo tudi od osebe do osebe. Merjenje indeksa metodike lahko opravite z orodji ali kaloričnimi algoritmi, ki uporabljajo aplikacije ali internet. To vam bo pomagalo dobiti natančno merilo za poznavanje telesnih potreb in pomoč pri pridobivanju teže.

18. Jejte ob pravem času:

Naše telo ljubi pravi čas prehranjevanja. Ohranite svoj čas za jesti, ki vam bo pomagal do neke mere prilagoditi hormonsko. Naš metabolizem se tudi nauči vzorcev. Ohranjanje rutin ni mogoče, vendar lahko poskusite biti dosledni do neke mere.

19: Izogibajte se velikemu prehranjevanju:

Pogosto je skušnjava prenajedati. Ponavadi jedemo veliko naenkrat, da naše telo ne more ravnati takoj. To se pretvori v visceralno maščobo. Zato je priporočljivo, da obroke razširite na zdravo težo.

Vir slike: zaloga zaklopa

Poglej si posnetek: The Choice is Ours 2016 Official Full Version (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send