Lepota in moda

Kako globoko meditirati - tehnike in skrivnosti

Pin
Send
Share
Send


Globinska meditacija se izvaja po tem, ko redno vadite normalno mediacijo za dober čas. To je naslednji korak, ki sledi, ko je normalna meditacija, ki običajno vključuje meditacijo, precej nižji profil, na primer osredotočenost na predmet, zvok ali razmišljanje o nečem posebej. Morda ste slišali meditatorje, ki želijo meditacijo prenesti na drugo raven, kjer želijo poglobiti svojo meditacijo.

Poglej več: Kaj je meditacija Sahaja joge

Kako globoko meditirati:

Korak 1: Pravilna globoka meditacija zahteva najmanj 20 minut, vendar najprej vam svetujemo, da ne presežete 5 - 10 minut. Prostor, v katerem bi meditirali, bi moral biti bodisi temen ali pa bi imel zatemnjene luči, ki bi vam pomagale pri koncentraciji. Vzemite ravno naslonjalo za hrbet iz vaše jedilnice in v roki imejte samosprožilec.

2. korak: Ko nastavite časovnik, sedite na stol in zaprite oči. Globoko vdihnite in položite roke na naročje. Medtem ko vdihujete, naj se ramena počasi spustijo navzdol in se sprostijo, to naredite skoraj trikrat. Po tem se morate osredotočiti na eno od vaših rok, kar je bolj prevladujoče, in tukaj fokusiranje pomeni občutek. To lahko zveni čudno, vendar je to pomembno, ker se lahko med meditacijo izgubite v svojih mislih, ko se osredotočite na roko in se vrnete v vaše sedanje stanje, namesto da se preusmerite.

Poglej več: Tehnike alfa meditacije

3. korak: Osredotočite se na palec svoje dominantne roke. Če je ne morete čutiti, jo poskusite malo premakniti, da boste dobili natančno občutek in koncentracijo. Po palcu svojo koncentracijo premaknite na prvi prst in nato na drugi. Po tem storite enako z drugo roko. To lahko storite tudi z nogami, vendar so roke popolne.

4. korak: Ko končate s prsti, morate začeti s čelo. Ni nujno, da to storite na isti seji, vendar lahko postopoma greste na naslednjo stopnjo, ki bi vključevala to. Osredotočiti se morate na čelo, kar bi lahko na začetku pokazalo temno sobo in kasneje razkrilo svetlobo. Morate gledati skozi svoj um in ne poudarjati na očeh, da bi se osredotočili na predmet.

5. korak: Sedaj se morate vrniti k roki in se osredotočiti na roko in čelo. Ponovno ste začeli s palcem in se nato osredotočili na vse prste ena za drugo, prav tako pa si še naprej premišljujete o svojem čelu. Ko ste po eni roki začutili vse prste, se obrnite na drugo roko. Lahko se tudi pridružite obema rokama, ki sta položena na naročje, kar bi omogočilo, da se vaš desni in levi palec med seboj dotakneta; vaš prvi prstni prst se bo dotaknil prvega levega prsta in vse ostale na enak način. Koncentrirajte se na dva prsta hkrati in ne vse skupaj naenkrat.

Kako bi se počutili?

Medtem ko poskušate ohraniti ravnotežje v svoji koncentraciji in meditaciji, lahko naletite na trenutek, ko se boste izgubili v lastnih mislih. Ne skrbite, saj boste kmalu začeli poudarjati čelo in samo meditacijo. To je kot stalna bitka, ki bi se nadaljevala. Z druge strani bi se počutili zelo mirno in tiho, ko bo vaš um tih in prost.

Poglej več: Kaj je Reiki meditacija

Rezultati:

Pred 30 minutami se počutite manj obremenjeni. Vaš um bi se zavedal in počutili bi se sproščeno. Globoka meditacija spremeni notranjo vas.

Izvir slike: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Poglej si posnetek: SVETLOBNE AKTIVACIJE: Aktivacija darov in delovanje iz ljubezni in spostovanja (Marec 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send