Joga

Samasthiti (Tadasana) - kako narediti in njegove koristi

Pin
Send
Share
Send


Samasthiti ali Tadasana (gorska pozicija) je ena izmed najbolj religioznih joga predstavlja in dejansko izhaja iz priljubljene knjige o položajih joge v starih časih. Samasthiti je v bistvu sanskrtska beseda, ki pomeni "omejitev lastnine". Strokovnjaki pravijo, da je ta drža način povezovanja z gravitacijsko linijo, ki obstaja znotraj. Ta položaj joge dejansko sploh ni težak.

Namesto tega je ena najbolj primernih joga položajev in ne potrebujete veliko prakse, da bi obvladali to veličastno pozo. Trik je ohraniti povezavo z notranjo gravitacijo, ki jo lahko rečemo tudi za povezavo med telesom in umom. Če in dokler ne bomo sposobni zagotoviti te povezave, nam ta drža ne bo pomagala.

Samasthiti je ena izmed tistih joga, s katero lahko dosežemo stabilnost, udobje in mir. Ta joga položaj bo sprostil naš um in naše telo iz jedra, ki je bistveno pred naključnim skakanjem v pisarniško obleko ali šolsko uniformo. Že davno je bilo rečeno, da bo koncept te drže ponovno vzpostavil mir na tem svetu.

Kako narediti samastiti joga pozo:

Sledenje je najbolj učinkovit in profesionalen način za opravljanje te joge. Torej, če ste začetnik, sledite.

  1. Najprej boste morali začeti z dotikom prstov, vendar ne pozabite, da pete nekoliko ločite drug od drugega. Zdaj tožite lok stopala in se počasi raztezajte po tleh ali tleh. Zdaj je na vas, da vzpostavite ustrezno ozemljitev. Boljše je vaše ravnotežje, bolj učinkovito bo ta drža za vas. Morali boste občutiti laž energije, ki gre skozi telo, še posebej v nogah.
  2. Zdaj počasi zavrtite stegna in potisnite repno kožo, ki bo povzročila rahlo gibanje v spodnjem delu trebuha.
  3. Tretji korak je pri ramenih. Ramena obrnite navzgor proti ušesom in jih znova premaknite navzdol. To gibanje se bo odprlo v prsih in olajšalo dihanje. Vendar pri tem ne pritiskajte na spodnja rebra in ne raztezajte hrbta.
  4. Četrtič, premaknite roke ob straneh in povežite glavo nad sredino in razširite tudi prste. Prste in dlani raztegnite tako, da bodo obrnjeni proti stegnom. Brado držite vzporedno s tlemi in gledajte spredaj. Ohranite to pozo za nekaj časa. Ne pozabite obdržati povezave z notranjo gravitacijsko črto.

Ne pozabite na dihanje, saj je eden od najpomembnejših komponent za uspešno držo. Po 30-35 minutah se vrnite v svoj prvotni položaj in naredite nekaj ponovitev.

Poglej več: Kako narediti Sasakasano

Prednosti samastitske joge (Tadasana):

1. Samastiti učinkovito izboljšajo držo in ravnotežje telesa. Ta položaj joge krepi tudi stegna, gležnje in kolena.

2. Dokazano je, da je koristno tudi za lajšanje išiasa in drugih večjih težav s hrbtom. Če imate težave z dihanjem, potem je to pravi položaj. Samastitihi bodo tudi povečali vašo sposobnost, da se osredotočite na zadeve in teme.

3. Samasthiti prav tako sprošča zadnjico in osrednje mišice ter na teh področjih izboljša elastičnost.

Poglej več: Paryankasana & Parsvottanasana ugodnosti

Pin
Send
Share
Send